تظهر العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين لديهم حياة جنسية نشطة أقل ميلاً للأزمات القلبية ، ولديهم إمدادات أكبر من الطاقة الحيوية ونظام مناعي قوي. نعطي ستة أسباب لماذا تنخفض رغبتك في ممارسة الجنس ، كما تقدم خطوات بسيطة لمساعدتك في العثور على لغة مشتركة مع شهيتك. كيف يؤثر عدم ممارسة الجنس على صحة المرأة وحياتها الشخصية؟
لدي ضغط مستمر
يمكن لمعدل القلق المزعج بشكل مفرط أن يؤدي بسهولة إلى فقدان علاقات الحب. بسبب الإجهاد ، فإن إنتاج ما يسمى بهرمونات "القتال أو الهروب" مثل الكورتيزول ، الذي يتداخل مع تفاعل الاسترخاء المطلوب في المرحلة الأولى من الإثارة الجنسية ، يزداد. من أجل خفض مستوى هرمونات التوتر ، يجب قطع 30 دقيقة على الأقل يوميًا لممارسة الرياضة ، وإن أمكن ، تخطيط التدريب للمساء ، قبل وقت قصير من الذهاب إلى السرير. وجد علماء كنديون أنه عند مشاهدة الأفلام المثيرة ، تكون النساء متحمسات أكثر بكثير من ذي قبل إذا كانوا يقومون بتمارين بدنية لمدة 20 دقيقة. حتى أن المشي السريع يمكن أن يساعدك على "البدء" بسرعة بسبب زيادة تدفق الدم ، مما يزيد من الحساسية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجنس نفسه يزيل التوتر تمامًا. بعد ممارسة الحب ، تشعر بالراحة أكثر ، لأن النشوة تزيد من مستوى هرمون الأوكسيتوسين المهدئ ، الذي يسبب الشعور بالهدوء والنعاس.
أنا بالملل مع الجنس. أنا أفضل مشاهدة فيلم جيد
القليل من ذلك يمكنه إحياء شغفك بالعاطفة (نعم ، هذا كل شيء - أكثر فعالية من توقع النشوة الشديدة). إن هزات الجماع القوية ، التي تحصل منها على المزيد من المتعة ، هي واحدة من التأثيرات الإيجابية للتدريب المنتظم لعضلات قاع الحوض ("حزام" عضلي يدعم المثانة والإحليل والمهبل). هذه هي نفس العضلات التي يمكنك من خلالها إيقاف التبول بشكل تعسفي ، وكنتيجة للدراسة ، وجد الباحثون أن النساء ذوات عضلات قاع الحوض الضعيفة أقل قدرة على تجربة النشوة الجنسية من أولئك الذين لديهم عضلات قوية. إليك كيف يمكنك تدريب عضلات قاع الحوض التي تضعف مع تقدم العمر: تخيل أن طابق الحوض الخاص بك هو مصعد يرتفع لأربعة طوابق ، والخصر هو الطابق العلوي. تدريجيا ضغط العضلات ، تخيل أنك تسلق الطوابق ، وتأخير الجهد لمدة ثانية واحدة في كل "الكلمة". ثم "النزول" ، كما تبقى في كل طابق. لتحقيق النتائج المثلى ، يجب تكرار التمرين 10 مرات (يعرف هذا التدريب على نطاق واسع باسم "تمارين كيجل") ، ويؤدي هذا الأمر مرتين أو ثلاث مرات في اليوم. يمكنك إحياء الرغبة وخارج غرفة النوم. حاول إعادة نضارة التواريخ الأولى بعمل شيء مميز معًا. من الأفضل القيام بالأشياء التي تزيد من الأدرينالين ، على سبيل المثال ، للركوب معا على السفينة الدوارة.
مداعباته ليست كافية. هم فقط لا يعطوني
من الممكن أن يكون فهمه لوحده تحت البطانية هو مقدمة بالفعل ، ولكن معظم النساء بحاجة إلى مزيد من الوقت "للإحماء". هدفك؟ أعد الشعور بالرغبة الشغوفة التي شعرت بها عندما قابلت لأول مرة. ابتكر فكرة عن هذا الشعور ، أو امزح مع بعضكما البعض أو اغازل ، كما كان من قبل ، أثناء العشاء. خذ القاعدة في كثير من الأحيان للمس شريك حياتك ، على سبيل المثال ، تمريره في الردهة أو صفع مازحا خلفه. مرة واحدة في غرفة النوم ، في محاولة للعثور على طرق أخرى غير مألوفة سابقا لجلب المتعة البدنية. يمكن لمس الآذان والرقبة أن تكون مثيرة للغاية. تجربة مع أنواع أخرى من الاتصال الجسدي ، على سبيل المثال مع التدليك.
في الآونة الأخيرة ، تعافيت ولم أعد أشعر بجاذبية جنسية كما كان من قبل
من الطبيعي أن تفترض أنك غير مرحب بك مع زوج من الوزن الزائد. ولكن صدقوا أو لا تصدقوا ، قد لا يعرف شريكك ذلك. ما يهم حقا هو أن تتذكر نفسك أنك جذابة. استخدم تقنيتنا لزيادة احترام الذات كلما نظرت في المرآة: حدد خمسة على الأقل من الميزات المادية التي تعتبرها جذابة ، ومهما كان حجمها. هل تحب شكل عجولك؟ هل أنت سعيد أن لديك الوركين مدورة؟ تذكر هذه الميزات ، ستكون أكثر ثقة بنفسك ("حسناً ، إذا كنت قد استعدت قليلاً؟ لكن لدي أرجل جميلة جداً!") وسوف تشعر براحة أكبر في جسمك (العاري).
كلانا مشغول جدا
خلال توليفة من المسؤوليات الأبوية وأسبوع العمل 48 ساعة ، يصبح من الصعب الحفاظ على اتصال الروحية. ومع ذلك ، فإن دراسة حديثة أجرتها جامعة أريزونا تثبت أن الرغبة في الأزواج تزداد خلال أوقات الحميمية العاطفية الأكبر. إحدى الطرق لم الشمل هي إخراج التلفزيون من غرفة النوم: وفقاً لدراسة في إيطاليا ، فإن الأزواج الذين لا يملكون جهاز تلفزيون في غرفة النوم يجعلون الحب مرتين. بدلاً من مشاهدة التلفزيون ، استخدم الوقت قبل الذهاب للنوم للتواصل مع بعضكما البعض. بالإضافة إلى ذلك ، عند الحديث ، يكون الشركاء أكثر ملامسة لبعضهم البعض ، الأمر الذي يمكن أن يؤدي في النهاية إلى ممارسة الجنس. حاول أيضا عدة مرات في السنة ، على الأقل لبضعة أيام ، للخروج في مكان ما من المنزل ، حتى إلى فندق في مدينتك الخاصة: عندما نكون مسترخين ولدينا وقت فراغ ، نريد أن نحصل على مزيد من الجنس.
في رأيي ، وقال انه لا يريد ...
إنه أمر غريب ، لأنه يعتقد أن الرجال يفكرون في الجنس كل خمس دقائق! إذن ، لماذا يبدو الأمر وكأنه يفحص بريده باستمرار أو يشاهد التلفزيون بدلاً من إقحامك في غرفة النوم؟ نعم ، يمكن أن تؤثر المشاكل في العمل أو المخاوف المتعلقة بتمويل الأسرة سلبًا على رغبته الجنسية. الرجال عادة لا يشاركونهم ما يقلقهم ، لذا قد لا تعرفوا مشاكله ، كما يقول علماء الجنس. ولكن إذا كان شريكك يخفي شيئًا منك ، فربما يشعر بشعور عاطفي وجسدي بعيدًا عنك؟ اسأل ما يقلقه ، وحاول الاتصال في محادثة مفتوحة. يتحدث عن مخاوفه ، وسوف يفهم أنه لا يحتاج إلى حل المشاكل وحده نفسه. تفسير آخر لانخفاض الرغبة الجنسية له: ربما كان مستاءً من رفضه أو رفضه لمبادرته الجنسية. لا أحد يريد أن يرفض مرارا وتكرارا. بعد فترة ، بدأ يظن أنه ليس لديك أي اهتمام به ، ويتوقف عن مغازلة ، كما كان من قبل. إذا كان شريكك يعرض الجنس ، عندما لا ترغب في ذلك ، فلن تضطر إلى إنكاره بـ "لا". بدلاً من ذلك ، حاول أن توافق على "وقت آخر" وفكر في متى سيكون ذلك أفضل بالنسبة لك (على سبيل المثال ، يمكنك الاستيقاظ قبل نصف ساعة من أجل "حشوة" تحفيزية تحت البطانية قبل العمل).
إذا كان أكثر من مجرد لفترة من الوقت
إذا لم يكن أي من الأسباب المذكورة أعلاه مرتبطا بشهية نومك الجنسية ، فربما تكون الإجابة مخفية في خزانة الأدوية الخاصة بك. يقول أطباء إن العديد من الأدوية تسبب آثارا جانبية ذات طبيعة جنسية ، وتغير التركيب الكيميائي في جسمك. على سبيل المثال ، تعمل بعض مضادات الاكتئاب على كبح عمل الدوبامين ، وهو مادة كيميائية في الدماغ ، تنظم الرغبة ونشوة الجماع. قد تسبب مضادات الهيستامين جفاف الغشاء المخاطي المهبلي الذي ينتج التشحيم أثناء ممارسة الجنس. وفي دراسة جديدة ، تبين أنه في بعض النساء ، يمكن أن تقلل حبوب منع الحمل الرغبة الجنسية ، مما يزيد من مستوى البروتين الذي يحد من إنتاج التستوستيرون.
الرغبة المنقرضة ...
إذا كنت تعتقد أن موانع الحمل الفموية تقلل من رغبتك الجنسية ، تحدث عنها مع طبيبك: سيوصيك بطريقة أخرى لمنع الحمل. لحسن الحظ ، أنت لست بحاجة إلى الاختيار بين الجنس الجيد والصحة الجيدة. يكون رد الفعل على الأدوية فرديًا لكل شخص ، ويمكن أن يصف لك الطبيب علاجًا بديلًا مع آثار جانبية أقل.