في العمل
- لا تقود محادثة فارغة
إذا اتصل بك شخص ما أو توقف بالقرب من سطح المكتب وبعد مرور دقيقتين ، فلا تزال لا تفهم السبب ، اسأل عنه بشكل مباشر. افعل ذلك في كل مرة يمزقك شخص ما من العمل بدون غرض. عبارة بسيطة: "كيف يمكنني المساعدة؟" - يوجه المحادثة في الاتجاه الصحيح. خصوصا مع الناس الذين يعرفون باسم chatterboxes.
- لا يشتت انتباهه عن تفاهات
البريد الإلكتروني هو آكلى وقت العملاقة. ولا يقتصر الأمر على قراءة الرسالة وكتابة الإجابة. في كل مرة تشتت انتباهك ، تحتاج إلى وقت للعودة إلى العمل والتركيز. إذا كنت لا تتوقع خطاب عمل مهم ، فلا داعي للإجابة على الرسائل في هذه اللحظة بالذات. للبدء ، أطفئ الصوت ، وأبلغ عن وصول رسالة جديدة ، ثم امنح نفسك الكلمة للبحث في المربع مرة واحدة فقط في الساعة (أو حتى 2).
- ضع حدا للتواصل
إذا كان لديك سلة بها كوكي على طاولتك ، وكرسي فارغ بجانبك ، فأنت لا تجذب الزملاء الجوعين فقط بالمغناطيس ، بل تخلق كل الشروط لهم للتجول طوال اليوم. إخفاء ملفات تعريف الارتباط في خزانة ، وكرسي في مخزن. أو ببلاغة كومة مع المجلدات. هل تحب أن تكون في مركز الأحداث؟ املأ كرسيًا عندما تحتاج حقًا للعمل ، واتركه مجانًا عندما يكون هناك دقيقة للدردشة.
منزل
جهاز يمتص الكثير من الوقت ، وأداة تواصل ممتازة تسمح لك بالدردشة بلا كلل مع والدتك أو صديقك المفضل أثناء تحميل الغسيل في الغسالة ، تنظيف مقلاة أو وضع الأشياء بالترتيب في الحضانة.
- استخدم التقدم
لا يمكن أن تفوت برنامج تلفزيوني مساء؟ لا تغضب - لقد وعدنا أننا لن نحرمك من المتعة. ما عليك سوى تسجيل برنامجك المفضل على مسجل الفيديو بدلاً من مشاهدته على الهواء - وحفظ ما لا يقل عن 15 دقيقة ، والتمرير عبر الوحدات الإعلانية والوحدات الإعلانية. في غضون أسبوع سوف تحصل على ساعة كاملة من وقت الفراغ ، والتي يمكنك استخدامها بحرية على طريقتك الخاصة. تمرين المشي. إذا كنت تتدرب عادة لمدة 40 دقيقة ، فحاول الحفاظ على نصف الوقت ، ولكن في الوقت نفسه ، ضعها بالكامل. يعتقد الكثير من الناس أن المزيد أفضل. في الواقع ، أفضل وأفضل. فصول قصيرة ولكن مكثفة أكثر فعالية.
- أصبح غير قابل للوصول
كل واحد منا لديه صديق واحد على الأقل (الأخت ، الجار) الذي يمكن أن يسمى "مصاص دماء الوقت". أنت تلتقط الهاتف وتخطط للتحدث لمدة 10 دقائق ، وتعلق على الهاتف لمدة ساعة ونصف. إذا كنت لا تريد أن تفقد جزءًا لائقًا من الحياة في المحادثات ، فمن وقت لآخر تختفي من مجال رؤيتها: لا تستقبل مكالمات ، ولا ترد على رسائل البريد الإلكتروني ، وترفض الاجتماع في مقهى ، مشيرة إلى الأمور الملحة. لن تذهب مصاص الدماء الخاص بك إلى أي مكان اليوم أو غدًا ، حتى إذا لم تجيب عليها هذه اللحظة.
- العمل والحديث
سماعات الرأس هي أداة عظيمة لتوفير الوقت. يديك مجانيّة وأنت حرّ لطبخ العشاء ، غسل الصحون ، وضع الملابس في الخزانة وفي نفس الوقت تحادث مع صديقتك. اترك فصلا أو فصلين في الأسبوع. يعترف مدربو اللياقة البدنية بأن 70٪ من الناس يقضون وقتًا أطول في القاعة أكثر من اللازم. في الحقيقة ، لا يفيد التدريب اليومي الجسم. إذا كنت تتعرّق من 5 إلى 7 مرات في الأسبوع ، فليس لديه الوقت للتعافي بشكل صحيح.
- لا تفقد دقيقة
إذا قمت بإزالة التمرين من اليوميات ، اجعل الجسم يتعرق قليلاً أثناء النهار: قم بإيقاف السيارة بعيداً وتمريرها ، على الأقل كتلة واحدة سيراً على الأقدام. وتسلق الدرج ، وليس المصعد أو المصعد. قلة الوقت تشكو سكان جميع المدن الكبرى.