اعتاد الآباء على تكريس مزيد من الوقت للتطور العقلي ، وتحميل الطفل بالإضافة إلى دروس الكثير من الدوائر والاختيارية.
ولكن ليس هذا فقط يساهم في إضعاف الصحة. يسأل كل من الوالدين نفسه السؤال - ماذا يجب أن تأكل لتقوية القلب للأطفال؟ هذا السؤال سوف يساعد في الإجابة على أخصائي التغذية أو الأدب العلمي.
أول شيء يجب أن تبدأ به هو تجميع غذاء الطفل. من الأفضل أن يعتاد الطفل على تناول الطعام في نفس الوقت ، مما يحسن قابلية هضم العناصر التي يحصل عليها الجسم.
ينبغي إيلاء اهتمام خاص لتناول الإفطار.
لتعزيز قلب الشوفان مناسبة خاصة ، والأطباق منها سوف تسمح لك للحصول على تهمة حيوية ليوم كامل. يحتوي الشوفان على مادة مثل بيتا جلوكان ، والتي تقلل من كمية الكولسترول في دم الشخص. الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره هو أنك تحتاج إلى استخدام الشوفان الخام ، كما هو الحال في القشرة العلوية التي تحتوي على جميع الفيتامينات.
بالطبع ، لن يرغب كل طفل في تناول الشوفان ببساطة ، لأنه مفيد للغاية. من الضروري إظهار الطرافة واختراع مثل هذا الطبق من الشوفان ، الذي سيأكله الأطفال بسرور. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون العصيدة مع إضافة الفواكه المجففة. وعلاوة على ذلك ، الفواكه المجففة - وهذا هو مساعد آخر لا غنى عنه في مكافحة أمراض القلب.
في الفواكه المجففة ، الكثير من البوتاسيوم ومضادات الأكسدة ، والتي تساعد على حماية قلب الطفل. المشمش المجفف (المشمش المجفف) ، البرقوق ، الزبيب ، التين - هذه هي المنتجات الصحية التي يحتاجها الأطفال كل يوم. يمكن استخدام الفواكه المجففة في الطهي وببساطة إعطاء الطفل وجبة خفيفة. سوف يرضي تماما الجوع ويملأ الجسم بمواد مفيدة.
من المهم أن نتذكر أن الفواكه المجففة المشتراة يتم معالجتها بالكبريت لتحسين مظهرها. هذا يعطيهم لمعان ويسمح لك بالبقاء لفترة أطول. لكن هذا غير مفيد ، خاصة بالنسبة للطفل. لذلك ، عند شراء الفواكه المجففة ، اختر تلك التي هي أكثر جفافا وأكثر التجاعيد. على الرغم من أنها أقل جاذبية ، إلا أنها لم تخضع للمعالجة الكيميائية. والأفضل من ذلك ، بالطبع ، إذا كانت هناك فرصة كهذه ، لإعداد فواكه مجففة بنفسك.
المكسرات هي إضافة مثالية للفواكه المجففة. هذا المكون لن يحسن فقط طعم كل طبق ، بل سيقلل مستوى الكوليسترول في دم الطفل ، مما يساعد قلبه على العمل بشكل أفضل. أي الجوز ، ولكن الأكثر شيوعا وبأسعار معقولة تعتبر اليونانية.
هناك وصفة بسيطة وسريعة للغاية للطبق ، الذي من المؤكد إرضاء كل طفل وتقوية قلبه. تحتاج إلى أخذ حفنة من المشمش المجفف ، الخوخ ، الزبيب. كل غسلها بعناية ، مفرومة ناعما. إضافة الجوز المفروم والموسم مع العسل. هذا الطبق مفيد لكل من القلب والمعدة ويعزز مناعة الجسم.
بالنسبة لقلب الطفل ، ولكل بالغ ، هناك حاجة إلى الجلوكوز ، الذي يغذي عضلة القلب. ولذلك ، يجب على الأطفال تناول التفاح ، لأنها ليست ضرورية فقط لجلوكوز القلب ، ولكن أيضا الفيتامينات C و B. أيضا ، يتم العثور على الجلوكوز في الكرز والكرز ، بالإضافة إلى ذلك ، هناك الكومارين ، والذي يمنع تشكيل جلطات الدم. والشيء الرئيسي هو أن الكومارين في هذه التوت لا يمكن أن يكون جرعة زائدة ، والتي لا يمكن أن يقال عن الأدوية مع هذا العنصر.
الغذاء النباتي.
واحد أكثر فائدة التوت الذي من الضروري أن تدرج في نظام غذائي للطفل ، هي التوت والتوت البري. هذه التوت ذات المظهر الصغير مليئة بالفيتامينات. أنها تحتوي على فيتامين ج ، ومضادات الأكسدة ، ومكافحة الكوليسترول. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التوت البري يحسن الذاكرة ، ويحسن التوت عنصر البصر.
إلى قلب الطفل كان بصحة جيدة ، تحتاج إلى تناول الكثير من الخضر الطازجة. أطباق مع السبانخ ، والتي تحتوي على فيتامين B9 ، اللازمة للقلب ، سوف ينقذ الطفل من الأمراض ويقوي قلبه.
يمكنك جعل سلطة السبانخ وإضافة الأفوكادو. هذه الفاكهة مفيدة جدا للقلب ، فهي تحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة ، والتي تقلل من مستوى ضرر الكوليسترول في الجسم (LDL-cholesterol) وتزيد من مستوى الكولسترول HDL النافع. كما يسمح الأفوكادو لتجميع الدهون المفيدة للقلب. تحتوي هذه الفاكهة على الليكوبين والبيتا كاروتين ، مما يجعلها مفيدة لنظام القلب والأوعية الدموية بأكمله.
السمك الأحمر واليقطين.
لتجنب الأعطال في القلب ، تحتاج إلى تناول الأسماك الحمراء. يمكنك أن تقول إن السمك الأحمر هو الدواء الشافي لجميع أمراض القلب والأوعية الدموية ، لأنه يحتوي على عدد كبير من أحماض أوميغا 3 الدهنية. هذا المكون لا يسمح فقط بتحسين عمل القلب ، ولكن أيضًا لتطبيع ضغط الدم ، وخفض الكولسترول ، وله أيضًا تأثير مفيد على الأوعية الدموية.
بذور اليقطين غنية في هذا العنصر. تحتوي أيضا على أحماض أوميغا 6 الدهنية ، والزنك ، والتي تقوي عضلات القلب والأوعية الدموية.
الأحماض الدهنية أوميغا 3 تحتوي أيضا على الفول ، والتي هي أيضا غنية بالألياف القابلة للذوبان والكالسيوم. الفاصولياء والعدس مفيدة بشكل خاص. طبق رائع من الفاصوليا المغلية ، مع زيت الزيتون وعصير الليمون - تحسين صحة الطفل وسوف يرضي طعم لطيف.
بالمناسبة ، يقلل زيت الزيتون أيضا من مستوى الكوليسترول الضار في الدم. تحتوي الزيتون وزيت الزيتون على عدد كبير من الأحماض المفيدة ، الضرورية للتشغيل الكامل للقلب.
بروتين مهم للقلب هو الصويا ، مما يساعد على تقليل محتوى الكوليسترول الضار LDL. لعشاء متوازن ، يمكنك إعداد سلطة من قرون الصويا (مسلوقة أو مطهوة على البخار) ، الذرة ، السبانخ ، الفلفل البلغاري ، يرتدون زي الزيتون. يمكنك أيضا استخدام حليب الصويا مع رقائق الشوفان على الفطور أو إضافة الجبن التوفو ، وهو مصدر الصويا.
النظام الغذائي للطفل هو مسألة مهمة جدا لصحته. يجب أن نراقب بعناية جودة المنتجات. لا تقم بالإفراط في تناول الطعام والحد من الأطعمة الدهنية ومنتجات الدقيق ، لأن كل هذا يؤدي إلى ظهور الدهون على جدران القلب ، مما يزيد من سوء نشاطها بشكل كبير.