أسباب ظهور حب الشباب كثيرة ، ولكن يتم تخفيض الرئيسي للاضطرابات الهرمونية في الجسم وعدم الامتثال للنظام الغذائي. اضطرابات الهرمونات المراهقة المختلفة ، التغيرات خلال السنوات الانتقالية ، أثناء انقطاع الطمث ، كل هذا يؤدي إلى حقيقة أن امتصاص الاندروجين على الجلد مكسور ، مما يؤدي إلى زيادة إفراز الغدد الدهنية مع التهاب متزامن في الجلد ، انسداد الغدد ، وكل هذا يؤدي إلى ظهور حب الشباب وحب الشباب.
حب الشباب على الوجه ليس مشكلة فقط في المراهقين. تظهر الدراسات الحديثة أن الناس في النظام الغذائي الذي يهيمن على البطاطس والبطاطا المقلية والرقائق والهامبرغر. تظهر في كثير من الأحيان على وجه حب الشباب والبثور. شاهد العلماء لفترة طويلة السكان الأصليين من جزيرة غينيا الجديدة ووجدوا أن أيا من السكان لا يعانون من حب الشباب.
ووجد الباحثون أن السكان في النظام الغذائي لديهم بشكل رئيسي الفاكهة والخضراوات والغذاء الغني بالبروتين ، ولكن لا يوجد تقريبا أي منتجات غذائية مثل الأرز والمعكرونة والخبز والحلويات وغيرها ، الغنية بالكربوهيدرات. لديهم تغذية منخفضة الكربوهيدرات.
ولكن في نظامنا الغذائي هناك هذه الأطعمة عالية الكربوهيدرات كاملة. الكربوهيدرات القادمة الزائدة في الجسم ، وتستخدم جزئيا ، وتراكمت جزئيا في شكل تراكم الدهون ، مما يؤدي إلى السمنة. لا تزال هذه الكربوهيدرات ترفع مستوى الأنسولين في الدم وهذا ما يساهم في ظهور حب الشباب وحب الشباب على الوجه.
لحل هذه المشاكل ، يمكنك استخدام حمية منخفضة الكربوهيدرات أو استبدالها في منتجات الحمية التي تحتوي على الكربوهيدرات البسيطة ، للأطعمة مع كمية معتدلة من الكربوهيدرات المعقدة. على سبيل المثال ، بدلاً من الأرز الأبيض استخدم الأرز البني أو البني ، بدلاً من الخبز الأبيض خذ خبز الحبوب الكاملة ، إلخ. ونتيجة لذلك ، يمكنك حل هذه المشكلة ، وحتى لون البشرة سوف يتحسن بشكل ملحوظ.
في حالة عدم الامتثال مع النظام الغذائي ، عندما يزيد الجسم من التخمر ، وتشكيل السموم ، مما يؤدي إلى تثبيط الكبد. نتيجة لذلك ، يحدث إزالة السموم عندما تبدأ البكتيريا أن تفرز بنشاط من الجسم من خلال الجلد ، ونتيجة لذلك ، ظهور بؤر التهابات وحب الشباب.
نتيجة لاضطرابات الأكل ، لا سيما زيادة المواد الكربوهيدراتية ، والتخمر في الأمعاء يزيد ، وإضافة الألوان الاصطناعية والمواد الحافظة يؤدي إلى ظهور عيوب على الجلد والبثور. في حالة وجود مشاكل على الجلد ، تلعب الحساسية دورا هاما ، ونتيجة لذلك تظهر الطفح الجلدي.
ما هو نوع النظام الغذائي الذي يجب عليك اتباعه للتخلص من حب الشباب إلى الأبد؟ لا يكفي شراء منتجات العناية بالبشرة باهظة الثمن ، بل نحتاج إلى نهج متكامل ، والتغذية تلعب دوراً هاماً في هذا الأمر.
أول شيء تحتاجه لاستعادة العملية الطبيعية للأمعاء. إذا كان جهاز الشخص لا يتعامل مع عمله ، فإن الجلد يأخذ بعض الوظائف. إذا كان الشخص يعاني من الانتفاخ ، فهذا يعني أن الأمعاء عبارة عن طعام متخمّر ومتحلّل. ثم يأتي الجلد إلى الإنقاذ ، مع الأخذ في بعض الوظائف. من خلال مسام الجلد ، فإنه يزيل السموم ، مما يؤدي إلى ظهور حب الشباب. لذلك ، في المقام الأول ، حل المشكلة مع الأمعاء.
للتطهير من الخبث كل صباح ، وشرب محلول ملحي من الماء ، والتي تأخذ 1/3 ملعقة صغيرة من الملح وتخفيفها في 200 مل من الماء. بعد ذلك ، بعد 30 دقيقة ، شرب كوب واحد من الكفير ، ويفضل أن يكون قليل الدسم. سوف تجمع المياه المالحة جميع السموم ، والكفير ، تحييد الملح المتبقي ، سيضيف إلى الأمعاء البكتيرية المفيدة. بالطبع ، لن يكون هناك أي تحسن فوري ، ويستغرق الأمر حوالي أسبوعين من التطهير المنتظم للأمعاء بالماء والكفير.
ولكن ، لمساعدة الأمعاء على تنظيفها ، تحتاج إلى محاولة عدم تحميلها مرة أخرى ، مما يعني أنك بحاجة إلى التفكير بعناية على مدى الغذاء الخاص بك. جميع الأطعمة الغنية بالألياف (الملفوف ، العنب ، الخوخ ، الراوند) ، والتي تساعد على القضاء على الإمساك ، ستكون ذات صلة هنا. رتب نفسك مرة في الأسبوع ليوم التطهير. لا ننسى مجموعة متنوعة من الحبوب: الحنطة السوداء ، دقيق الشوفان والأرز وشعير اللؤلؤ في كثير من الأحيان. هذا يجب أن يكون عادة طبق # 1. سيكون الخبز مفيدًا ، إما الحبوب أو الجاودار.
جنبا إلى جنب مع عصيدة على الطاولة يجب أن تكون المنتجات حليب حامض ، والتي تساعد على تحسين هضم الطعام.
مفيد للجسم واللحوم ، ولكن فقط الهزيل وسهل الهضم. الدجاج والأرانب ولحم البقر ، ولكن ليس لحم الخنزير.
من السوائل والمياه المعدنية مفيدة بشكل خاص ، والشاي الأخضر والعصائر. على الرغم من أن الماء النقي البسيط يمكن أن يفيد الجسم ، فقط اشربه 2 لترًا يوميًا ، في الصيف -3.
مكان شرف خاص هو أخذ الثوم على طاولتك. لها خصائص جراثيم ، تطهر الجسم كله ، بما في ذلك الجلد. إضافته في كثير من الأحيان في الغذاء. الزنجبيل لا غنى عنه ، الذي ينظف الدم ويزيد من الحصانة. حسنا ، الليمون مألوف لنا من زمن سحيق. أفضل منه ، لا يمكن لأي منتج التعامل مع ارتشاف الدهون في الجسم. الجزر ، الذي يحتوي على فيتامين (أ) ، سوف يعطي البشرة مظهر صحي.
لكي لا تتعذب بسبب السؤال عن ماهية النظام الغذائي الذي تحتاجه لمراقبة التخلص من حب الشباب ، تذكر بعض القواعد. تأكد من الحصول على الطعام الساخن مرة واحدة في اليوم. لا يهم إذا كان الطبق الأول أو الزينة ، الشيء الرئيسي هو أن الطعام طازج. تنويع الطعام عن طريق تبديل البطاطا مع المعكرونة والأرز مع العصيدة. تغيير اللحم من نوع لآخر. مرة واحدة يوميا على طاولتك يجب أن يكون سلطة وفاكهة. ولا توجد صحف ، وجهاز تلفزيون أثناء تناول الطعام ؛ لا شيء يجب أن ينتقص من الأكل.
مجموعات فيتامين (ب) التي هي بكميات كبيرة في كبد سمك القد ، البنجر ، السلطة ، سوف تساعد في منع حب الشباب. الزنك ، الموجود في المأكولات البحرية ، لحم العجل ، الدواجن ، سيمنع زيادة تشحم الجلد. القضاء على الكحول من النظام الغذائي الخاص بك: يمكن أن يعطل الأيض المعدنية في الجسم.