العوامل التي تسبب لك البقاء في توتر مستمر في الخدمة ، ويدعو الخبراء psychotraumatic وتقديم النصح لهم للتكيف. ونتيجة لذلك ، يمكنك التخلص تمامًا من البعض ، وسيتعلم الآخرون تجاهلها ، وفي الثلث سوف تكون قادرًا على العثور على بعض اللحظات الإيجابية. تحييد العامل النفسي-الصادم المشؤوم ، سوف تشعر على الفور بالراحة في علاقاتك مع الزملاء ، وتزيد من روحك المؤسسية ، وفي نفس الوقت طموحاتك المهنية الخاصة. باختصار ، قم بتهيئة الظروف اللازمة لبناء مهنة أو على الأقل لإقامة مريحة في مكان العمل. ما الذي يجعلنا قلقين في العمل؟
تقييم السخط
المشكلة رقم 1 . "لا أستطيع ترويض رئيس" العنيد "."
في أغلب الأحيان مع المشاكل المستمرة في مكان العمل يشتكي القادة الذين يتصرفون بطريقة غير بارزة: يصرخون ، يدقون بقبضاتهم على الطاولة ، ويسمحوا لأنفسهم بإهانة التصريحات. ولكن هذا ليس سوى واحد من الخيارات (التي ، بالمناسبة ، هي أسهل لإدارة). قد يجد المدير نفسه عابسًا ، ويتلألؤ ، ويحقق فضوله مع رؤسائه ويتجاهل الموظفين. وإذا كان هو رجل الروح ، ولكن لا يمكن بوضوح صياغة مهام الإنتاج ، وتغيير أوامره خمس مرات في اليوم؟ أم أنه من الواضح أنه بالغ في المطالبات إلى توقيت وجودة العمل المنجز؟ من الصعب حقا العثور على لغة مشتركة مع زعيم الحزن.
نحن نبحث عن لحظة ايجابية. في الآونة الأخيرة ، في إعلانات الوظائف ، أشار أرباب العمل إلى رغبة إضافية - مقاومة الإجهاد. وما هو الأفضل أن يعزز الروح المعنوية والقدرة على تحمل مفاجآت غير سارة من العمل تحت إشراف مدرب عديمة الفائدة؟
تصحيح الوضع
في المثلث "أنت - العمل - رئيس" يجب أن يبقى الطرف الرئيسي العمل. يبدأ رئيس "تامينغ" بحقيقة أن تحدد على الفور كيف تؤثر عيوبه على نتائج عملك وحالة المشاكل الدائمة في مكان العمل. لا تتردد في طرح الأسئلة وتوضيح المهام ، واطلب من المدير غير المسؤول أن يعطي CC كتابات ، والأخرى الصارمة ستمنحك معايير واضحة لتقييم العمل. حسنا ، لا تنسوا: يمكن لأي رئيس أن يكون لديه الكثير من الأسباب لسلوك "غير طبيعي" - من الحالة الكارثية في الشركة إلى المشاكل الصحية. أنت شخصيا ليس لديك أي علاقة لهذه "الرعد والبرق"! تعلم أن تدرك رئيس "المتفجرة" على أنه كارثة طبيعية لا مفر منها ، وليس لعنة شخصية ، وسوف تجد أنه من الأسهل تحمل وجوده والعمل بشكل طبيعي تحت قيادته. فبدلاً من الوقوع في الطموح أو النشوة أو الغضب ، فقط تجاهل هجماته أو بأدب ، ولكن اطلب منه بشدة أن يظل في متناول يده ، قائلاً إنه غير معتاد على مناقشة لحظات العمل في هذه النغمة.
المشكلة رقم 2 . "لا أستطيع العثور على لغة مشتركة مع الزملاء."
وفقا لاستطلاعات الرأي ، فإن كل امرأة سادسة تكره وظيفتها ، لأنها لا تستطيع أن تدخل في الجماعة أو تصل إلى "terrarium" جاهز.
تبحث عن لحظة ايجابية
النظر في أنك تدرب في "الدراسات الإنسانية" وأنت تدفع لهذا (راتب)! كل يوم تجد النهج الصحيح لكل عضو في الفريق ، وتطوير الحلول التوفيقية ، وحل حالات الصراع ، والحفاظ على الدفاع النفسي والعمل في فريق سيئة هي مدرسة ممتازة. إن قوة مهارات الاتصال والتواصل التي طورتها سوف تجعلك شخصية قوية وستساعد بالتأكيد في المستقبل. على سبيل المثال ، عندما تصبح نفسك قائدًا.
نحن نصحح الوضع. إن محاولة إعادة تثقيف الثرثرة ، والشجار ، والشرير ، والكسل ، و nahalok لا معنى له. من الأفضل أن تحاول احتلال مكانتك المريحة النفسية في الفريق ، والتي ستسمح لك بالعمل بهدوء ، وليس لديك مشاكل دائمة في مكان العمل ، ولا تتورط في أي صراعات داخل الصراع ولا تحارب كل دقيقة من هجمات شخص ما. أولاً ، كن مختصًا بحيث لا يمكن لومك ، وثانياً ، انتبه لمشكلات الآخرين ، ووفر مساعدتكم ودعمكم. على الأرجح ، لن يتحسن الجو في المكتب ، ولكن ، على الأقل ، لن يمسك أي شخص آخر. وفكر في شيء آخر. هل أنت متأكد من أن زملائك في غاية السوء ، ولكن هل أنت عجب كيف جيدة (المحسنة ، الدؤوب ، والمهنية ...)؟ ربما كنت ترغب أيضا في العمل على نفسك؟
المشكلة رقم 3 . "أنا لا أفهم ما أفعله ومن الذي يحتاجه."
مهنة لا تتحرك على الإطلاق. أسوأ من ذلك ، أنت لست مسؤولاً عن أي شيء ، ويتم تجاهل رأيك ببساطة. يمكنك أن تفعل أكثر وأفضل مما هو موثوق به ، ولكن ليس لديك فرصة لإثبات نفسك وإثبات المهنية الخاصة بك في الممارسة. وبالتدريج سيكون لديك شعور بعجز ما يحدث في المكتب ... نحن نبحث عن لحظة إيجابية. على الشخص الذي لا يجيب عن أي شيء ، لا يضع عبء المسؤولية. يمكنك الاسترخاء والقيام بأدنى قدر من العمل تلقائيًا وحل مشكلاتك بالتوازي: البحث عن خيارات لشراء (بيع) مساكن (سيارات ، معاطف جلد الغنم) على الإنترنت ، والتخطيط لعطلتك المقبلة ، والقيام بالتعليم الذاتي ... إذا كنت ترى أن هذه الفترة انتقالية ، فإن هذا العمل لن يسبب الكثير من الرفض. لا يتطلب العمل غير العقلاني إدخال روح فيه وتبذير الخلايا العصبية. صحيح ، لفترة طويلة للجلوس على هذا المكان لا يوصي علماء النفس - يمكنك أن تفقد الاحتراف والكفاءة والفهم تماما.
نحن نصحح الوضع. فقدان الاهتمام في ما يحدث في العمل هو عرض مزعج. كقاعدة ، ينتهي هذا اللامبالاة عاجلاً أم آجلاً بتهيج مستمر ، يشكو ويشكو للآخرين. ماذا علي ان افعل؟ الذهاب إلى العمل مع الرأس إلى الوراء. النظر في جميع التفاصيل ، ودراسة تفاصيل الأنشطة الخاصة بك بمساعدة الأدب المتخصصة ، اطلب من الإدارة للحصول على وصف وظيفي واضح. كن رمزًا للاحترافية والالتزام في مكتبك. أخذ زمام المبادرة: فكر في ما هي الواجبات التي يمكن أن تأخذها على نفسك ، وما هي الفائدة التي تعود على نفسك ولأن تتعلم منها بنفسك. فكر في خطة عمل محددة وأهتم بها. أيضا ، بوضوح تحديد الإطار الزمني الذي ينبغي أن يلاحظ التقدم المهني الخاص بك. في نهاية الأمر ، اعرض نتائج جهودك واطلب وظيفة جديدة أو على الأقل زيادة في راتبك. حسنًا ، في حالة الرفض ، ابدأ بالبحث عن وظيفة أخرى.
المشكلة رقم 4 . "أنا لا أحب تنظيم العمل."
لدينا مشكلتان رئيسيتان: العمل الذي لا نهاية له وروتين سالكة. يشدد على ذلك وآخر. نحن نبحث عن لحظة ايجابية. عندما يكون في المكتب من الأسهل التعبئة والعمل في مكان واحد. هناك ضيق الوقت ، والزملاء يتنفسون في مؤخرة الرأس. الروتين أمر جيد لأنهم يمنحون الفرصة لجلب عملهم إلى العمل التلقائي. والقيام بهذا العمل عن طريق الجمود ، يمكنك التركيز عقليا على الخارج ، ولكن بالنسبة لك الفعلية. بطل فيلم "في الحب في الإرادة" ، 8 ساعات في اليوم وشحذ على أدوات آلة ، وتشارك عقليا في التدريب الذاتي ، وبدأت من مرحلة ما في النجاح في هذه المسألة. ما ، في نهاية المطاف ، غيرت حياته الشخصية والمهنية للأفضل. نحن نصحح الوضع. لتجنب المتاعب ، وتوزيع القضية بالتساوي في غضون أسبوع (شهر). اسأل عن دورات إدارة الوقت ، حيث سيتم تعليمك لتحديد الأولويات بشكل صحيح. إذا كانت هذه هي سياسة قيادتك ، اطلب من "وحدة العمل" المساعدة و / أو دفع مبلغ إضافي مقابل العمل الإضافي.
وقد ازعجت الروتين؟ هل لأنك تفعل شيئًا "غير مرتبط بك تمامًا؟ ثم عليك تغيير العمل. إذا أصبح الروتين الشيء المفضل ، فهو علامة على النمو - لقد وصلت إلى السقف المهني الخاص بك وأنت تحتاج فقط للمضي قدمًا. وليس بالضرورة خارج بوابة مكتب المنزل. إذا حاولت ، يمكنك دائما تقريبا العثور على خيارات لتحقيق الذات في شركتك الخاصة.
المشكلة رقم 5 . "لدي القليل من الراتب."
من الجيد أن العمل ممتع ، ومع علاقات ممتازة مع الزملاء ، ورئيسه صادق للغاية - في مثل هذه الظروف ، من الممكن إيقاف الجبال. ولكن سيتم تخفيض الحماس إلى حد كبير ، إذا كنت تحصل على "لا شيء على الإطلاق" في اليوم الذي تتلقى راتبك. نحن نبحث عن لحظة ايجابية. إذا كنت تحسب أرباحك على خلفية الدخل ، قل ، باريس هيلتون ، ثم في الحقيقة ، ليس لفترة طويلة والجنون مع الحزن. ولكن إذا كنت تقترب من السبب المنطقي وتقارن راتبك الخاص براتب صديق من نفس العمر ، فقد يتضح لك أنك تتلقى مرتين في الشهر أكثر مما تحصل عليه. راقب سوق العمل: إذا كان دخلك قابلاً للمقارنة مع متوسط الراتب في صناعتك ، فإن الكراهية للخدمة لأسباب مالية هي ببساطة غير عادلة.
نحن نصحح الوضع. قبل الانتقال إلى مجال احترافي أكثر ربحية ، فكر في ما لا يزال بإمكانك الخروج من أعمال اليوم بالمعنى المادي. ربما ، يمكنك تحمل مسؤوليات إضافية والحصول تلقائيا أكثر؟ أو يجب أن تذهب إلى المدير وتتحدث بجدية عن الزيادة في الراتب أو على الأقل ، إذا كنت تستحق ذلك بالفعل؟ بعد كل شيء ، هذا غالبا ما يكون مشكلة نفسية. كنت ترغب في الحصول على المزيد ، ولكنك لا تعتبر نفسك صحيح. لماذا؟
وقال عضو في جمعية التحليل النفسي بباريس ، إيلانا ريس-شيميل: "بسبب الخوف من العقوبات: فقدان موقع السلطات ، الفصل ،" إذا كان الشخص يعاني من الشعور بالذنب عندما يطلب رفع راتبه ، فيجب البحث عن سبب مزج صور رئيسه وأبيه: يشعر الوالد بأنه تهديد ". في هذه الحالة ، تحتاج إلى إعادة النظر في موقفك من رئيسك ، لنفسك ومن هذه الزاوية - إلى حجم الراتب. تدني احترام الذات يطفئ الطموح. إذا لم تكن مستعدًا للاتصال بالشخصية - كم كنت ترغب في الحصول على شهر بطريقة جريئة ، صاخبة وواضحة ، بالنظر إلى عيون المدير ، لن تكسب أكثر من الآن. لا في هذا العمل ، ولا على الآخر. تبدأ الرغبة في الحصول على أرباح جيدة دائمًا بنمو احترام الذات - ضع هذا في اعتبارك.
هل تكره العمل بشدة ومن الواضح أنه لا يلبي متطلباتك؟ حسنا ، ابحث عن واحدة جديدة! في هذه الأثناء ، حاول أن تتكيف مع التيار الحالي وحاول تحقيق أقصى استفادة منه. على سبيل المثال:
- قم بتجهيز مكان عملك بأقصى درجات الراحة ، لأن إقامتك هنا يمكن أن تستمر ؛
- إنشاء جهات اتصال تجارية ، والحصول على جهات اتصال مفيدة ، وتعبئة التوصيات والتعليقات الإيجابية ؛
- زيادة مؤهلاتك: حضور الندوات والدورات والمحاضرات - المعرفة المكتسبة ستكون مفيدة لك في المستقبل ؛
- لا تعمل بعد الأكمام ، ستعتاد ، وفي المستقبل لن تكون قادرًا على العمل بطريقة أخرى ، حتى في مكان جديد ؛
- لا تفوت الفرصة لترتيب أو تعديل حياتك الشخصية والأسرية: عندما يكون هناك عمل آخر مثير ، والوقت والجهد لبناء علاقات مع الرجال والأطفال سيكون لديك أقل من ذلك بكثير.