الرجل الحديث في التحركات العامة قليلا جدا. الآن ، للتغلب على مسافات بعيدة ، لا يتعين عليك المشي وقضاء الكثير من الوقت - يكفي استخدام وسائل النقل الشخصية أو العامة. نحن نجلس كل يوم على الطاولة ، لا نعرف ما هو الحمل على العمود الفقري. عندما نعود إلى البيت ، نجلس مرة أخرى على الأريكة ، على الكمبيوتر بدلاً من مساعدة جسمنا والذهاب في نزهة على الأقدام. بدلاً من مشاهدة الفيديو المنزلي ، من الأفضل المشي مع الأقارب والأصدقاء إلى أقرب سينما. في المساء ، يمكنك الذهاب في جولة أو نزهة. ولكن لا تنسى أنه يجب عليك أيضا أن تعمل مع العقل. إذا قررت أن تأخذ على محمل الجد المساء الركض ، لا يمكنك على الفور وضع الكثير من الضغط على الجسم. في الأيام الأولى تحتاج إلى تشغيل ما لا يقل عن الوقت. أفضل من كل شيء ، 10-15 دقيقة ، وينبغي أن تكون سرعة التشغيل بحيث يمكنك التحدث بهدوء مع شريكك على المدى. كل يوم ، زيادة السرعة ووقت التشغيل قليلاً. من الأفضل أن ترتدي الملابس القطنية والأحذية المريحة.
عندما تجلس على الطاولة ، يبدو أن كل شيء مريح ومريح. مريحة مع ظهر منحني ، مع كف يحمل ذقن ، مع ميل يميل فوق لوحة المفاتيح. إذا جلست لمدة ساعة أو ساعتين واستيقظت ، فسوف تشعر بأن يديك ، والظهر والساقين خدران. طوال الوقت الذي كنت تجلس فيه هناك ، كان الضغط على عمودك الفقري أكثر بمرتين أكثر من الوقت الذي تقفين فيه و 8 مرات أكثر عند الاستلقاء.
نمط الحياة المستقرة خطير بسبب وجود حمولة كبيرة على العمود الفقري والجسم كله ككل. على أساس عدم ممارسة الرياضة هناك أمراض مزمنة. اكتشف العلماء أنه بسبب الجلوس لفترات طويلة في وضع الجلوس ، تعاني النساء من ألم داخل الصدر وزيادة في الإلهام. هذا يمكن أن يكون انسداد رئوي. وفقا لكلية الدكتور هارفارد الطبية ، كريستوفر كابيل ، بسبب الخمول البدني لفترات طويلة ، فإن النسبة المئوية للتطور المحتمل للانسداد الجلدي الوريدي تزداد. وهذا مميت بالفعل. بالإضافة إلى ذلك ، نحن ننحدر. في وضع الجلوس ، يذهب الحمل إلى أجزاء عنق الرحم وأسفل الظهر. في منطقة الفقرات العنقية ، يتدفق الدم بشكل ضعيف إلى الدماغ ، والصداع يبدأ ، يتدهور البصر ، إلخ. وبالإضافة إلى ذلك ، ونتيجة لهذا البحث ، وجد أن خطر الوفاة من نوبة قلبية إلى الأشخاص الذين يقضون ساعات جالسين على مائدة أعلى مرتين. وفقا لملاحظات المتخصصين في العظام ، على الجانب الأيمن من الجسم تبدأ الالتهابات بسبب اليد اليمنى التي أثيرت إلى الأبد ، والتي تقع على فأرة الكمبيوتر.
يعتمد عمل جميع الأجهزة الأخرى على العمود الفقري. من الضروري أن يتم تقويم الفقرات دائماً. عقلية الناس هي أنهم لن يفكروا ، حتى لا يضر شيء. لا تنتظر العلامات الأولى للمرض ، فقط قم بتزيين عملك المستقر بكفاءة ، ومن الأفضل استبداله تمامًا.
بعض القواعد للأشخاص الذين لديهم أسلوب حياة ثابت: ضع الشاشة أمامك ، لأن الرقبة ستكون في حالة توتر وستكون متعبة جدًا. حاول تحريك المزيد. إذا كانت مدة يومك 6 ساعات ، فكل ساعتين تحتاج إلى القيام بعملية الإحماء. بالإضافة إلى الحمل على العضلات والفقرات ، يذهب عبء ضخم للعين. الرؤية من السهل جدا أن تفسد إذا نظرت إلى الشاشة لفترة طويلة ولا تأخذ استراحة. خلال فترة الإحماء التي تستغرق 15 دقيقة ، انظر عبر النافذة ، ويفضل أن يكون ذلك على الأشجار في المسافة ، ثم حول انتباهك إلى الأشياء الأقرب. انظر إلى أقرب مبنى ، دعامة ، وفي النهاية ، على يدك ، ثم على أنفك. كرر التمرين ثلاث مرات. تميل للأمام ، جانبية ، إلى الخلف. Poprisedayte. هز رأسك - دعونا تصويب فقرات عنقك. إذا كان عملك يمر في المنزل ، ثم بين العمل ، قم بعمل شيء خاص بك. هز الصحافة ، وسوف تقوي عضلاتك ، والتي سوف تسمح لك للحفاظ على الموقف الخاص بك لفترة طويلة.
في زماننا ، يقضي الأطفال الكثير من الوقت على الكمبيوتر ، يجلسون. علمهم من سن مبكرة للجلوس بظهر مستقيم. بالإضافة إلى ذلك ، كطفل ، يتم وضع موقفنا ، يتم تشكيل هيكل عظمي ، وإذا تم تشكيله بشكل غير صحيح ، فإنه سوف ينطوي على العديد من المخاطر لنفسه في مرحلة البلوغ. يمكن أن يتكون الصدر بشكل غير منتظم إذا كنت تجلس للأبد ، متحدبة فوقها وتميل فوق لوحة المفاتيح. في هذه الحالة ، لن يكون لدى الرئة مساحة كافية للتطوير ، وستكون هناك مشاكل في التنفس.
نمط الحياة المستقرة يؤثر سلبًا على صحة القدمين. هذا ينطبق بشكل خاص على النساء اللواتي اعتادوا المشي في الكعب. كل امرأة سمعت من الدوالي. وهو مرتبط بعدم مرونة الأوعية وتوسعها. في وضع الجلوس ، يكون الدم في الساقين ضعيفًا جدًا. عندما يمشي شخص ما ، فإن الحمل على العضلات والأوردة والدم يمر بسرعة عبر الأوعية ، مما يحفز الأوعية الدموية. يزيد خطر المرض إذا كنت تجلس "سيرا على الأقدام". في هذه الحالة ، يتم ضغط الأوعية الدموية ، وليس هناك ببساطة أي تدفق الدم. يمكن أن تتطور الدوامة بسبب اللبس المستمر للكعوب والعمل الثابت.
إذا كنت تعمل في المكتب ، فلا تكون كسالى لتستيقظ في كل مرة تحتاج فيها إلى شيء ما - لا تطلب من الزملاء إحضارها. تمتد كلما أمكن. جرب التمرين التالي: تخيل أن لديك قلم رصاص في أسنانك. اكتب لهم الأبجدية. سوف يسقط التعب ، وسوف تزيد الكفاءة والمزاج.
لا تنس أنه يمكنك المشي. جرب جزء من الطريق إلى العمل في نزهة. بالإضافة إلى ذلك ، الهواء النقي في الشارع أكثر فائدة من الغبار في المكتب.
بالنسبة للرجل ، تقف الوقفات المعتادة والكذب. حاول الجلوس قدر الإمكان. إذا كان عليك الجلوس في العمل ، فقم بتنظيم مكان العمل بشكل صحيح. ينبغي أن تناسب ذروة الجدول وكرسي البيانات الشخصية الخاصة بك ، يجب أن يكون مكان العمل مريح! طريقة واحدة للحفاظ على العقل والحس السليم هو ممارسة الرقص. حاول بدء شيء جديد ، اشترك في دروس الرقص. حاول قضاء ما لا يقل عن ساعتين في الأسبوع لهذا الدرس. بعد كل شيء ، هذا هو القليل جدا من الوقت ، ولكن كم من المعارف الجديدة والإلهام ستجد هناك! التجربة. من الأفضل إنفاق المال الآن في متعتك ، من الأطباء والأدوية.