يعترف ساتي كازانوفا - لديها صعوبات مع مراعاة النظام ، والكراهية من اللياقة البدنية والمحظورات الغذائية. أتفق ، مع مثل هذه العادات ، يبدو أن الشكل المثالي هو حلم بعيد المنال. ساتي تكشف عن أسرارها: هذه هي اليوغا ، والتغذية البديهية والدش. مثل هذا النظام للحياة لا يساعد فقط المغني على الحفاظ على نعمة الأشكال - فهي تعطي روحها الانسجام ، ويعيد لها التوتر بعد الإجهاد ويساعد على التعامل مع الأمراض.
تبدأ كل صباح مع دش النقيض. لن يساعدك فقط على الاستيقاظ ، بل سيوفر أيضًا دعمًا قويًا للجسم. ابدأ بفرق صغير في درجة الحرارة: قم بتغيير الماء الدافئ المريح للجسم بهدوء - وهكذا عدة مرات. تدريجيا زيادة الفرق ، ومشاهدة مشاعرك - يجب أن لا تعاني من الانزعاج. مثل هذه العادة المفيدة ستعزز مناعتك ، والجلد سيجعلها ناعمة ومخملية.
العثور على 15 دقيقة في اليوم لليوجا. تمارين الصباح "Surya Namaskar" - دواء لكل من سكان المناطق الحضرية: لا تتطلب مهارة خاصة ، يتم إجراؤها بوتيرة مريحة وتسمح بالاسترخاء التام لعضلات الجسم ، مما يخفف التوتر. إعطاء هذا المجمع فقط ربع ساعة يوميا ، سوف تتخلص من الألم العصبي ، والصداع النصفي ، والتعب المزمن والوزن الزائد.
تجربة مع القائمة الخاصة بك ، والاستماع إلى احتياجات الجسم. استخدمي الخضر والبهارات والتوابل بشكل فعال - حيث يقوموا بصنع مجموعة متنوعة من الأطعمة المعتادة ، مما يسمح لك بإشباع الرغبة الشديدة في الأذواق الجديدة. لا تأكلي الثدي المغلي كل يوم - إنها مملة: اخبز البيليه في ماء مالح فول الصويا ، صب صلصة الزبادي ، أضيفي الكاري ، الزعفران أو السمسم.