سأخبرك بسر كبير: أنا متأكد أنه لم يفكر أحد في ذلك. أقل من كل شيء في مظهرنا نولي اهتماما بالشعر ، ولكي نكون أكثر دقة ، فإننا نكرس وقت هزيل لصحتهم. وما هو صعب جدا ، تقول؟ اشتريت الشامبو ، وغسلت شعري ، وتمشيطه - وهذا كل شيء ، ماذا يريدون؟ الصحة ، شعرك يحتاج إلى الصحة ، والتي غالبا ما تعتمد على نظامك الغذائي اليومي. سيتم تسمية موضوع مقالتنا: "نمو الشعر: التغذية السليمة". بعد كل شيء ، قبل كل شيء ، صحتنا ، وليس فقط صحة الشعر ، مستمدة من ما نأكله. على سبيل المثال ، الاستبعاد من منتجات الحمية بفيتامين C ، وخطر الاصابة بنزلة برد ، سوف يزيد عدة مرات ، وهذا ينطبق على المنتجات الأخرى ، وفي الواقع كل ما يربط الجسم والغذاء.
على الأرجح ، قبل أن لا تفكر حقاً في نمو الشعر ، فإن التغذية السليمة والرعاية النشطة هي الأجزاء التي لا يمكن فصلها والتي يجب أن تكمل بعضها البعض دائمًا.
لذا ، فإن شعرك يصبح سمينًا. ويترتب على ذلك أنك على الأغلب تأكل الأطباق المحضرة بتوابل حارة ، مثل الفلفل الحار ، الكاري ، الفلفل الأحمر أو الأسود ، والتي تعطي الطعام طعمًا شهيًا للغاية ، ولكنك غير راضي جدًا عن شعرك ، لأن الجلد على رأسك العرق ، وبالتالي ، من هذا والشعر تتلاشى بشكل أسرع. لكني أريد أن أشير إلى أن هذا ليس هو السبب الرئيسي. الشعر يمكن أن يكون دهني ليس فقط من التوابل ، ولكن أيضا من الأطعمة الدهنية. وينعكس الاستقبال المتكرر للأغذية الدهنية في السمنة من الجلد في الوجه ، وهذه حقيقة معروفة ، وبالتالي على فروة الرأس ، أيضا.
تنعكس صحة الشعر في تألقهم الطبيعي ، ولكن لا نخلط بين الشعر الدهني مع الشعر الصحي. ولكن ماذا تفعل إذا كنت تواجه تلاشي شعرك ولا تستطيع أن تفهم: أين ذهب هذا التألق الرائع؟ لماذا شعر يتلألأ في الشمس وتوقفت فجأة. إنه أمر بسيط للغاية ، عندما يكون الشعر صحياً ، ثم تحت المجهر ، يمكنك رؤية النعومة غير العادية للشعر ، ولكن بمجرد وجود نقص في بعض العناصر المفيدة في الجسم ، فإن كل شيء ينعكس على الشعر. في هذه الحالة ، عندما يكون الشعر مملًا ، فهو علامة على سوء التغذية ، على وجه الخصوص ، نقص البروتين ، يصبح الشعر مثل السبيكيليت. لا تقلق ، كل شيء يمكن تحسينه. فقط بحاجة إلى إعادة النظر في نظامك الغذائي اليومي ، على الأرجح ليس لديك ما يكفي من البروتين.
يشير الشعر الجاف إلى أن الجسم يعاني من نقص شديد في الدهون. هذا ليس من غير المألوف بالنسبة للفتيات اتباع نظام غذائي باستمرار. ليس من الضروري عدم الاهتمام بهذه المشكلة لفترة طويلة ، حيث أن تساقط الشعر والدمار سيتبعان الجفاف. أقنعة باهظة الثمن وكريمات الشعر لن تصحح مشكلتك. من الأسهل بكثير تضمين المزيد من الأطعمة الدهنية في النظام الغذائي ، ضمن حدود معقولة ، وسوف يتعافى الشعر بسرعة. من الأفضل تناول السمك والمكسرات وبذور عباد الشمس. وبالمناسبة ، يتفاعل الجلد أيضًا مع الجفاف ، قد يكون هناك حكة صغيرة وشبه قشرة الرأس ، لذلك أعتقد أنه لا ينبغي السماح به.
إذا كان لديك نمو بطيء للشعر - لا تخطئ على مصفف الشعر السيء بيدك الثقيلة أو على القمر المتضائل أو على البيئة التي تعيش فيها. السبب الأصلي لنمو بطيء للشعر ، مرة أخرى ، هو اتباع نظام غذائي خاطئ. بتعبير أدق ، يمكن أن يكون طعامك مناسبًا ومتوازنًا ، ولكن إذا كان نمو شعرك بطيئًا ، فهذا يعني أنه في حالة تناول الطعام ، لا يوجد بيوتين ، أو أنه يحتوي على كمية صغيرة جدًا ، وفي الواقع بفضل هذا العنصر ، ينمو شعرنا أسرع. انطلاقا من هذا ، تحتاج إلى تناول جميع أنواع البقوليات والمكسرات والجوز والفول السوداني ، وحتى البندق ، لا ننسى منتجات الألبان.
لا يأس إذا كان شعرك ضعيفًا وضعيفًا. نعم ، أنا لا أزعم ، وفي هذه الحالة شيء مفقود في الجسم ، ولكن كل شيء قابل للتثبيت ، كل شيء يمكن أن يؤكل. في هذه الحالة ، سوف انتزاع الحديد. من حيث المبدأ ، الحديد مهم ليس فقط بالنسبة للشعر ، ولكن بالنسبة للجسم كله ، ولكن في الوقت الحالي نحن نتحدث عن الشعر الناعم ، الذي يحتاج إلى تجديد. في القائمة الخاصة بك ، تأكد من تضمين لحوم البقر والخضروات باللون الأخضر ، لذلك فهي مجرد أكبر مورد للحديد.
هذا هو الحظ السيئ ، بدأ شعرك بالسقوط. دعونا ننظر إلى هذه المشكلة عن كثب. كم تسقط الشعر في اليوم ، وهل هذا هو العرف؟ أولا ، يسقط الشعر تماما على الإطلاق ، لذلك يتم تصورها من قبل الطبيعة ، يتم تحديث الشعر باستمرار. من غير المرجح أن يلاحظ الأشخاص الذين لديهم حلاقة قصيرة الشعر هذا الأمر ، يصبح مرئيًا فقط عندما يبدأ التصحيح الأصلع في الظهور. خذ ، على سبيل المثال ، فتاة ذات شعر متوسط الطول ، إلى الكتف أو إلى شفرات الكتف. ماذا ترى هذه الفتاة كل يوم عند فرشها؟ ترى حفنة من الشعر على المشط ، وهنا يبرز السؤال: كم هم على المشط؟ لذا ، فإن القاعدة هي تساقط الشعر لما يصل إلى 200 شعرة في اليوم. إذا كان عددهم في "العين" يبدو كبيرًا ، فقد يكون هناك عدة أسباب. السبب الأول لا يعتمد علينا ، بل هو انتهاك للخلفية الهرمونية أو أمراض مثل مرض السكري ، مشاكل أمراض النساء ، ربما ، بيئة سيئة. السبب الثاني ، كما قد تكون خمنت ، هو حميتنا ، وغالبا ما لا يكون صحيحا جدا - وبالتالي فإن العديد من مشاكلنا الصحية تستمر ، بما في ذلك الشعر المريض. ما الذي يجب ألا تأكله للحفاظ على صحة شعرك؟ استبعد من قائمة طعامك الأطعمة والوجبات في الوجبات السريعة. يجب أن تكون الوجبة منتظمة ، دون وجبات خفيفة مختلفة. أفضل غذاء للشعر هو البروتين والألياف ، لذلك يجب تناول المزيد من الفواكه والخضراوات والحبوب المختلفة إن أمكن.
وتذكر: التغذية السليمة مفيدة ليس فقط لشعرك ، ولكن للجسم كله. سوف تصل دائما في مزاج جيد وأرواح جيدة. حظا سعيدا لك!
