بادئ ذي بدء ، تذكر أنه يمكن تقسيم الحمل إلى ثلاثة فصول. في كل منها ، تحدث تغيرات معينة في أجسام الأم المستقبلية وفي نمو الجنين.
في الأشهر الثلاثة الأولى ، كما هو الحال في التخطيط للفتات ، يعد أحد أهم العناصر حمض الفوليك ، وهو ضروري لتطوير الجهاز العصبي والدوري. يوجد في الكبد والحبوب وبعض الحمضيات. ولكن على الرغم من ذلك يصف الأطباء في كثير من الأحيان لأخذها في أقراص. في هذه الحالة ، من المهم اتباع نصيحة طبيبك ، لأنها تطلقه في عدة خيارات للجرعة. ولكن ربما كان هذا هو العنصر الوحيد لأهمية ذلك ، فلا شك على الإطلاق.
بعبارات صغيرة ، خاصة إذا كان هناك خطر إنهاء الحمل ، فأنت بحاجة إلى تناول المغنيسيوم وفيتامين B6. يشارك المغنيسيوم في جميع العمليات الحيوية للجسم. التفاعل مع فيتامين B6 ، والذي يعزز بدوره استيعاب السريع للبروتينات ، والدهون والمغنيسيوم هو أيضا استيعاب جيد. إذا كنت تشعر بأنك بخير وليس لديك ما يدعو للقلق ، فيمكنك لبعض الوقت (وكل الحمل على نحو أفضل) تناول أطعمة قوية تحتوي على المغنيسيوم ، أي المشمش المجفف ، والحنطة السوداء والمكسرات. لذيذ ، وبأسعار معقولة ومفيدة للغاية. بشكل عام ، كل الفيتامينات للمجموعة B لها تأثير إيجابي على نمو وتطور طفلك وتساعدك أثناء الحمل.
غالباً ما يكون الثلث الأول من الحمل مصحوبًا بتسمم قد تنخفض خلاله الشهية. في مثل هذه الحالات ، سيكون من المعقول ، مرة أخرى بعد التشاور مع الطبيب ، لالتقاط مجموعة من الفيتامينات ، والتي سوف تملأ هذا النقص في المواد المفيدة التي يتم تشكيلها خلال هذا الوقت. لا تنس فقط أن أي الفيتامينات لا ينبغي أن تؤخذ إلى معدة فارغة ، وإلا فإن هجمات الغثيان يمكن أن تتفاقم فقط ، والفيتامينات ببساطة لا تهضم.
تأخذ الفيتامينات خلال فترة الحمل ، في الفصل الثاني يعتمد فقط على نتائج الاختبارات وجرعة صارمة. هناك عدة أسباب لهذا. أولاً: خلال فترة الحمل ، أنت مسؤول عن حياة شخصين ويجب أن تكون حذرًا مضاعفًا مع كل أنواع التجارب والتطبيب الذاتي ، وثانياً: يجب الانتباه إلى تغذيتك ، وربما لا يجب أن تدعم الجسم بمركبات إضافية. وثالثا ، لا ننسى "scad zadadto ، انها ليست معقولة".
هناك قائمة من الفيتامينات ، فائضها سيئ بقدر العجز. وينبغي إيلاء اهتمام خاص لفيتامين أ. لقد كان من الضروري الاعتماد على زيت السمك ، وتناوله في كبسولات ، وشربه بالحليب. لذا كن حذرا ومعرفة أن محتوى هذا الفيتامين فوق المعيار قد يؤدي على العكس إلى نتائج سلبية في نمو طفلك. إذا اتبعت الجرعة ، فعندئذ بفضل فيتامين أ ، تتطور المشيمة بشكل جيد ، وسوف تتشكل أنسجة العظام. وبالنسبة للأم المستقبلية ، يعتبر هذا الفيتامين مهمًا أيضًا ، لأنه يحسن لون البشرة ويقوي جهاز المناعة.
خلال هذه الفترة ، تعود معظم النساء بالفعل إلى روتينهن المعتاد ، ويمكنهن تناول المنتجات التي اعتدن عليها. احرص على أن نظامك الغذائي غني بالخضراوات الطازجة والفواكه والحبوب (ولكن بدون تعصب) ومنتجات الألبان واللحوم والأسماك. مساعدة الجسم على التعامل مع الحمل المزدوج ، والتخلي عن الطعام المقلية والدهنية والتوابل لصالح اتباع نظام غذائي صحي. بطبيعة الحال ، سيكون من الصعب التعامل مع هذه المهمة لأولئك الذين يسقط حالتهم في نهاية الخريف والشتاء ، وعندها فقط يمكن أن تأتي الفيتامينات المتعددة للإنقاذ. يتم تمثيل الكثير من المجمعات في السوق. اختر مع الطبيب الطبيب الذي يلبي متطلباتك.
في الفصل الثالث ، تحتاج إلى الانتباه إلى الكالسيوم وفيتامين D. هذان العنصران مسؤولان عن نمو العظام ، وتكوين الهيكل العظمي ، ونمو الشعر ، والأظافر ، وفيتامين د يوصف أثناء الحمل للوقاية من الكساح. بكميات كبيرة ، وجدت في الأسماك ، وكذلك البيض والحليب. يمنع فيتامين E الولادة المبكرة ، ويشارك في تخليق هرمونات الحمل.
فيتامين ج ، وإذا كان من الأسهل ، فإن حامض الأسكوربيك يصبح رفقائكم خلال جميع الحمل ، وتناول المزيد من الحمضيات ، فقط تذكر ردود الفعل التحسسية التي لا تحتاجها أنت ولا الطفل.
من المؤكد أن الفيتامينات أثناء الحمل مهمة ، لأنها تقوي نظام القلب والأوعية الدموية ، وتحسين المناعة ، وتحسين الحالة العامة للجسم. إذا كانت هناك مثل هذه الظروف ، فمن غير الممكن تناول الطعام من الناحية التغذوية والمختلفة ، أو إذا حدث الحمل بعد المرض ، فكل ما عليك فعله هو أن تصبح غنيًا بمواد مفيدة ، وهذا أمر آخر هو أن الوقت قد حان للتخلي عن العلاج الذاتي والذهاب إلى اختيار الفيتامين مع العقل ، بعد استشارة الطبيب.
حاولي تناول الفيتامينات في نفس الوقت . بعض الشركات المصنعة تقدم حتى مثل هذا الشكل من أخذ أقراص ، وفي أي وقت من اليوم سوف تتلقى تلك الفيتامينات التي يتم امتصاصها أسرع خلال هذه الفترة. في الصيدلية ، قد يفاجأ في بداية سعر الفيتامينات للنساء الحوامل. هنا مرة أخرى تحتاج إلى مساعدة طبيب سيقول لك ما إذا كان هناك شعور في مجمع غالي الثمن أو أنك ستقترب أرخص ، ولكن مع عدد أقل من عناصر الدواء.
سواء كان الأمر يستحق تناول الفيتامينات أثناء الحمل أم لا ، فالأمر متروك لك ولطبيبك. الشيء الرئيسي هو أن الاختبارات الخاصة بك طبيعية ، تشعر أنك بحالة جيدة ، والحمل جلب فقط المشاعر الإيجابية ولا مشاعر.