الماكريل في المرق الإسقمري - السمك لذيذ بشكل غير عادي وصحي. وتتمثل الميزة الأكثر قيمة في وجود كمية كبيرة من البروتين في الأسماك ، والتي يتم هضمها أسرع بثلاث مرات من بروتين اللحم البقري. وبينما الماكريل - المنتج غذائي تماما. في 100 غرام من الأسماك يحتوي على 200 سعرة حرارية فقط. سمك الماكريل - السمك هو الدهون تماما. ولكن كل هذه الأحماض الدهنية غير المشبعة ، والتي هي مفيدة جدا للجسم.
المكونات:- الماكريل 2 جهاز كمبيوتر شخصى.
- الليمون 1 جهاز كمبيوتر.
- الجزر 1 جهاز كمبيوتر.
- البصل 1 جهاز كمبيوتر.
- زيت عباد الشمس المكرر عباد الشمس 35 مل
- ملح 3 جم
- مسحوق الفلفل الأبيض 1 غرام
- خطوة 1 لإعداد الماكريل المخبوز مع الجزر والبصل ، ونحن بحاجة الماكريل الطازجة المجمدة والليمون والجزر والبصل وزيت عباد الشمس والفلفل.
- الخطوة 2 قطع البصل إلى مكعبات وتقلى في الزيت النباتي حتى ينضج نصف.
- الخطوة 3 إضافة الجزر المبشور وتقلى لهم جميعا معا لمدة 2 دقيقة أخرى.
- الخطوة 4 غسل الإسقمري ، وقطع الخياشيم ، وإزالة الأحشاء. نقع بمنشفة ورقية.
- الخطوة 5 رطب الماكريل في الخارج والداخل مع عصير الليمون ، مع رش الملح والفلفل.
- الخطوة 6 حشو الماكريل بمزيج من البصل والجزر.
- الخطوة 7 تحويل الأسماك إلى احباط.
- الخطوة 8 خبز الماكريل في الفرن لمدة 35 دقيقة في 180 درجة مئوية.
- الخطوة 9 - تقدم ساخنة أو مبردة ، تزين بشرائح الليمون.