أدخل وضع الطعام. نسيان تناول الطعام لمدة نصف يوم ، ثم نتذكر العشاء وتناوله مع الحلويات - وليس أفضل فكرة لشخصية رفيعة. حدد الجدول: وجبة غداء كاملة واثنين من الوجبات الخفيفة على فترات متساوية سيساعدان في الحفاظ على مستوى الطاقة ولا يضيفان المزيد من الجنيهات.
أكل الحلويات في الصباح - ثم يتم استيعابها أفضل من الجسم. إذا كنت تريد حقا أن تعامل نفسك بشيء لذيذ في ذروة يوم العمل - اختر بلاطًا من الشيكولاتة الداكنة أو حفنة من التمر أو فاكهة موسمية. شهية محلية الصنع منخفضة السعرات الحرارية ، مطبوخة في المنزل - حل ممتاز للأسنان الحلوة.
شرب الشاي والقهوة الطازجة فقط. من مشروب القهوة القابل للذوبان والشاي المبرد ، لا يوجد استخدام ، لا متعة. يقول خبراء التغذية: إن فنجاناً من القهوة الطبيعية من الحبوب الأرضية أو الشاي الطازج يحفز النشاط الذهني ، ويساعد على تحمل الضغط ، ويقوي الجهاز القلبي الوعائي. ولكن لا تطرف: الاستهلاك المفرط للشاي والقهوة يمكن أن يؤدي إلى الإجهاد العصبي.
الالتزام بمبادئ التغذية السليمة. ليس من الضروري حساب السعرات الحرارية بدقة - ما عليك سوى اتباع القواعد البسيطة لقائمة عقلانية. تأكل الأطباق والحلويات الأكثر كثافة حتى الساعة 12 بعد الظهر ، لتناول طعام الغداء اختيار الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والبروتينات البطيئة ، لتناول وجبة خفيفة من وجبة خفيفة دسمة ، دسمة خفيفة (الأسماك والحلويات قليلة الدسم من الألبان).