"إخفاء وبحث"
يقوي العضلات حول فم وعضلات الخدين. في الزفير ، ارسمي شفاهك واضغط برفق على أسنانك. شغل المنصب لمدة 2 ثانية. ثم استرخ لمدة ثانيتين. كرر التمرين 6-8 مرات.
"الكرة الساخنة"
Asanaro ، اليوغا اليابانية الوجه ينعم طيات الأنفية. ضع الكثير من الهواء في فمك ، وشكل "كرة" للخروج منه. في الزفير ، دحرجه بلطف تحت الشفة العليا ، الشهيق - تحت خد واحد ، عند الزفير - تحت الشفة السفلى وعلى الإلهام - تحت الخد الآخر. حاول أن تبقي شفتيك يتحركان بأقل قدر ممكن.
"صحافة"
يقوي عضلات الرقبة ، وكذلك اليدين ، ويحسن الوجه البيضاوي. ضع يدك في قبضة ووضعها تحت الذقن بحيث يقع الفك على قاعدة السيف الأول من الإبهام. خذ نفسًا وافتح فمك كما لو كان نطق الحرف "e". اضغط ذقنك على قبضة يدك ، و قبضة يدك على ذقنك. أغلق فمك في المرة القادمة التي تتنفس فيها. كرر 6-8 مرات لكل يد.
Bodyflex
اخترع Bodyflex من قبل الأمريكية جرير تشايلدرز. من بين 12 تمرينا ، والتي تشمل برنامجها ، لجعل الوجه أكثر رقة وتحديد واضح يساعد اثنين. ومع ذلك ، كل واحد منهم يعمل الكثير من العضلات. أداءها واقفا في "وضعية الرجبي": الجلوس قليلا ، والساقين أوسع قليلا من الكتفين ، واليد بقية في الوركين فوق الركبتين. يجب أن يكون الجسم مرتاحًا ومريحًا.
"الأسد"
يقوي كل عضلات الوجه. إلى أقصى حد ممكن ، ألصق لسانك ، قم بضغطه بشفاهك ووصوله إلى طرف ذقنك ، ورفع عينيك إلى الأعلى. شفاه ضيقة. عد إلى 10 والاسترخاء. كرر 5 مرات.
"كشر قبيح"
يقوي عضلات الوجه والرقبة. تصويب ، وتمتد ذراعيك باستمرار ، كما لو كان في كل واحد منهم لديك وزن ثقيل. الشفاه تكمن في قبلة ، وتمتدها. ثم العد إلى 10 والاسترخاء. كرر 5 مرات.
Feysfleks
لتشديد الجلد يساعد و feysfleks التكنولوجيا. ويستند هذا على التنفس من bodyflex ، ولكن بدلا من التمارين التي تعمل على النقاط النشطة. الوقوف ، والقيام أول اثنين من التنفس والزفير ، كما هو موضح أعلاه ، ثم تدليك زوايا الشفاه الخاصة بك مع حركات دائرية من أطراف الأصابع لمنع الاختناقات حول الفم. زوايا العينين ، لنسيان أبدًا الدوائر المظلمة و "أقدام الغراب" ؛ مركز الجبهة مباشرة فوق الحاجبين - ضد تجاعيد "المفكر" ؛ نقاط على جانبي أجنحة الأنف ، بحيث لا تشكل الطيات الأنفية. يجب تكرار الحركة لكل زوج من النقاط 7-10 مرات.
Feyskultura
لم يكن جرير هو الشخص الوحيد الذي قرر كسب المال على طرقه الخاصة في الجمال والصحة. ومن بين أشهر مؤلفي تقنيات التجديد ، يمكن تسمية جراح التجميل Reyphold Benz ، ومستحضرات التجميل الفرنسية إيفلين غونتر بيشوت ، ووكيل التأمين الأمريكي كارول موديجو. قمنا أيضا بتطوير دورة "Feyskultura". وهو يتألف من أربعة "وحدات": تعزيز الموقف ، والجمباز في الواقع للوجه ، والتقنيات النفسية والتقنيات التي تهدف إلى تعزيز مقاومة الإجهاد للجسم. التمارين الأساسية فقط هي مناسبة للتطبيق الذاتي. تشمل التمارين تقوية عضلات الجبين: ضد التجاعيد الأفقية. ضع كلتا يديك على الجبين ، ورفع 10-15 مرة بسرعة وخفض حاجبيك. ثم اترك العضلات للاسترخاء لبضع ثوان. قشر ثم كرر التمرين 2-3 مرات.