المعدة الأنثوية مثيرة لدرجة أن الرجال لا يستطيعون حتى الآن أن يقرروا ما يحلو لهم حول الوركين الحادين ، أو الثديين المرهقين ، أو الساقين النحيلة أو البطن المستوية؟ أفضل في كل مرة ، ولكن سوف نتحدث عن كيفية جعل المعدة مسطحة ، دون اللجوء إلى الجراحة التجميلية ، والضغط لفترات طويلة ، والبدنية وغيرها من التلاعبات التجميلية. يستغرق الأمر عشر دقائق فقط في اليوم ، وفي غضون عشرة أيام لن تبقيك النتائج في انتظارك. يمكنك بسهولة ارتداء ملابس صريحة ، وربما كنت تريد أن تفعل ثقب السرة.
كيف تجعل المعدة مسطحة؟
يحدث أن تظهر الموازين ناقص 2 كيلوجرام ، وبقيت المعدة كما كانت من قبل. مع مساعدة من النظام الغذائي ، يمكنك تقليل الوزن ، ولكن فقدان الوزن لا يؤثر على الصحافة. النسيج الدهني مع صعوبة كبيرة يترك الوركين والبطن ، وهذا هو علم وظائف الأعضاء الأنثوية. ولكن لا يزال يمكنك فضح الطبيعة للدفاع. للقيام بذلك ، تحتاج إلى اختيار نظام غذائي من شأنه إزالة وحدة التخزين في هذه المنطقة من المشاكل. لفقدان الوزن البطن في النظام الغذائي يجب أن تشمل مع كل وجبة المزيد من الخس والخس والليمون. يجب عليك التخلي عن الفواكه والخضروات ، والمنتجات التي تسبب النفخة ، والخبز الأبيض ، والكعك والتفاح الأخضر. تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الألياف - التوت الأزرق والتوت والأرز البني والحبوب والخبز الحمية.
بدون الصحافة في أي مكان
بدون مجهود بدني ، بغض النظر عن مقدار ما تريد ، لا يمكنك القيام به ، لا تحتاج إلى العرق على أجهزة المحاكاة ، إنها تستحق فقط 10 دقائق في اليوم. مجمع للبطن يشمل 3 تمارين للصحافة ، يجب أن يتم تنفيذها يوميا. سر أي تمرين ، يجب القيام به ببطء وطالما يمكنك القيام به ، حتى الإرهاق ، ثم تعمل عضلات البطن.
التمرين الأول مألوف من المدرسة
لهذا ، تحتاج إلى الإصلاح في الموضع الأمامي للقدم ورفع الهيكل وخفضه ببطء ، بحيث ستعمل على الضغط العلوي. من الصعب جدا تثبيت أسفل البطن ، مع ذلك عليك العمل بجد.
التمرين الثاني
الكذب ببطء رفع قدميك من الأرض بمقدار 30 سم ، عد إلى 20 وأقل ببطء. أيدي تكمن على طول الجسم.
تمرين ثالث
من أجل لمس عضلات البطن المائلة ، يمكنك الالتواء بسرعة عالية ، لا تزيد عن عشرين دقيقة في اليوم.
تدليك
على المعدة ، التدليك جيد. يمكنك القيام بذلك بنفسك ، والتي تحتاج إلى أي كريم مضاد للتخلص من السيلوليت والتدليك. بعد الاستحمام ، خذ دشًا متباينًا ، افرك المعدة بفوطة في اتجاه عقارب الساعة. أثناء التدليك ، من الضروري ضغط الضغط حتى لا تتلف الأعضاء الداخلية. بعد الطحن ، ضع الكريم في حركة دائرية ، ثم قم بالتدليك قليلاً واستخدمي المسك. صفي الصحافة ، وفي اتجاه عقارب الساعة في حركة دائرية ، دفع الكأس على المعدة. بطبيعة الحال ، تحتاج إلى بذل الجهود. سيكون مؤلمًا قليلاً ، مع هذا التدليك تكون الخلايا الدهنية مكسورة جيدًا.
إذا كنت تحب الحمام ، فاستبدل جهاز التدليك بالمكنسة. بما فيه الكفاية سيكون 5 دقائق من التدليك. في النهاية ، سيتحول الجلد إلى اللون الأحمر وستشعر ببعض التعب.
مياه البحر
انها فقط تعمل العجائب. نقدر مثل هذه الهدية السخية من الطبيعة ، وسوف يساعد معدتك على اللحاق بشكل ملحوظ. إذا كان لديك رحلة إلى البحر ، عليك أن تتذكر ، لا تسبح لأميال ، يمكنك فقط أن تشرب على المياه الضحلة. اجلس على الشاطئ بحيث تغطي المياه ساقيك ومعدتك ، ثم مارس المقص بشكل أفقي ، سيكون 5 دقائق. الذهاب إلى الخصر في الماء ، لا يتقرفص في الماء ، من السهل جدا. يمكنك القفز في الماء ، بقدر ما لديك ما يكفي من القوة.
مشروبات
شد البطن لا يعتمد فقط على الطعام ، ولكن أيضًا على ما تشربه. مثل المشروبات مثل الصودا الحلوة ، kvass ، البيرة ، تسبب انتفاخ البطن وانتفاخ. إذا كنت ترغب في الحصول على معدة مسطحة ، فأنت بحاجة إلى التخلي عنها لصالح الشاي الأخضر والماء والمرق الطبيعي. خبث في الجسم ، وهي الأمعاء ، يمكن أن الجولة المعدة. لجعل بطن أرق ، تحتاج إلى شرب شاي الزنجبيل. يحسن الهضم ، يذوب الدهون ، له تأثير ملين.
اتبع هذه النصائح وسوف تكون قادرة على جعل معدتك مسطحة.