أسرار صحة المرأة الجيدة

كإمرأة بعد أربعين سنة لتبقى لا تزال نشيطة ومهذبة وجنسية؟ هذه النصائح سوف تساعد النساء مثل الرجال وفي نفس الوقت تبدو جيدة.

أسرار الصحة والجمال بعد 40 عامًا

1. تحقق من وزنك كل يوم
ضع الموازين الأرضية بجانب السرير أو في الحمام. ربما سيجد شخص ما هذا غير ضروري ، لكن موقع المقاييس في هذه الأماكن سيسمح لك باستمرار بتتبع الوزن. الوزن يتغير باستمرار. لا داعي للذعر إذا زاد الوزن.

2. الماء هو الحياة
يساعد الجسم على عمل مياه الشرب بشكل أفضل. إذا كنت لا تحب الماء المغلي ، أضف القليل من عصير التفاح إليه ، حتى تتمكن من صبغه وإضافة نكهة. لا تخف من شرب الماء قبل الوزن. الوزن لا يؤثر على الوزن.

3. تجنب تناول الأطعمة المصنعة وتذكر أن المنتجات المعبأة قد تم معالجتها وهذا ضار. طبخ لهم لماما قدر الإمكان. وعلى الرغم من أن هذا ليس سهلاً ، فمن الممكن تماماً.
4. تجنب الوجبات السريعة والمشروبات السكرية لا تخدع من قبل النقوش التي تكتب على العبوات والملصقات لمنتجات الحمية. مثل هذه السلع ستجعلك غير سعيد وأكثف.
5. النوم 7 ساعات على الأقل في اليوم من الضروري أن تبقى شخصًا يتمتع بصحة جيدة. النوم والماء هما أهم شيء. إذا كنت لا تنام بما يكفي لمدة أسبوع ، يجب عليك النوم في عطلة نهاية الأسبوع ، في محاولة للنوم لا يزيد عن 8 ساعات. لجعل الحلم جيدًا ، اجعل السرير مريحًا. يساعد السرير الجيد الجسم على العمل بشكل صحيح أثناء النوم.
6. أخيرًا ، ابتعد عن الأريكة يمكنك إنقاص وزنك إذا أكلت 33٪ بشكل صحيح ، وإعطاء وقت أطول بنسبة 33٪ للسماح لجسمك بالراحة ، والتحرك بنسبة 33٪ أكثر. إذا كنت تجلس على الأريكة ، وتفجر البطاطا ، ثم تشاهد البرامج التلفزيونية ، فإنك ببساطة تضيع وقتك. إذا كنت لا تستطيع الاستغناء عن جهاز التلفزيون ، فقم بذلك نيابة عنه. انتقل إلى النادي الرياضي ، حيث توجد أجهزة محاكاة وجهاز تلفزيون ، حيث يمكنك الجمع بين المفيد والرائع. ومن الأفضل الذهاب للرياضة بدون تلفزيون. لا تشاهد الأفلام في الليل ، فقط تضر بهم.
7. أكل السلطة النباتية
سوف يرضي جسمك. وحتى إذا كنت لا تحبهم ، عند البدء في تناولها ، لا يمكنك التوقف. السلطة هي مفيدة لفقدان الوزن. إذا تناولوا معظم النظام الغذائي الخاص بك ، فسوف تفقد الوزن.

8. أكل الخضروات والفواكه والأسماك
افعل ذلك أينما وحيثما كان ذلك ممكنا. في هذه الحالة ، لن تحصل على كمية زائدة من السعرات الحرارية وتشعر بأنك أكثر نشاطًا وصحة.

9. لا تستمع للعلماء
في البداية قالوا أن النبيذ الأحمر يمكن أن يطيل الحياة ، ثم يخترع حكايات أخرى. من الأفضل تناول العسل واللبن والأطعمة الصحية الأخرى. فكر برأسك أكل ما تحتاجه لصحتك.

10. قلل من كمية الكحول
إذا كنت ترغب في شرب كأس من النبيذ الأحمر كل يوم ، اسمح لنفسك. ولكن حاول أن تقلل تدريجيا كمية النبيذ في حالة سكر. بمرور الوقت ، سوف تفقد الرغبة في شرب.

11. لا تشعر بالذنب لأنه قد أكل أي طعام ، حتى لا تأكل ، لا تشعر بالذنب. الحياة قصيرة لتجربة العواطف السلبية.

12. حدد لنفسك هدفًا تحتاج إليه لتحقيق وزن معين. لا داعي للذعر ، اعمل على نفسك إذا لم ينجح شيء.

13. لا تذهب على معدة فارغة إلى المتجر
الجميع يعرف هذه القاعدة القديمة ، ويعمل. اشترِ العديد من المنتجات التي تحتاج إليها في الوقت الحالي.

14. لا تحتفظ بالغذاء غير الصحي في المنزل.
لا تشتري المنتجات الضارة ، لذا حاول ألا تكون قوة إرادة. أقل البسكويت ورقائق لديك في منزلك ، وأقل إغراء لتناول الطعام.

15. افعل كل شيء تدريجيًا
إذا كنت لا تستطيع حاليا رفض منتجات الألبان ، فتخطي إلى قليل الدسم. إذا كنت لا تريد التخلي عن الجبن ، فقم بتقطيعها إلى قطع صغيرة. معرفة مقدار السعرات الحرارية في الأطعمة المفضلة لديك. يمكنك خفض الأجزاء دون أي جهد أو تضحية. هذه النصائح سوف تساعدك على الحفاظ على الصحة والجمال.