المشي في الثلج حافي القدمين

التصلب المنظم والمنظم بشكل صحيح يؤدي إلى تحسين جسم الإنسان. واحدة من طرق تشكيل مقاومة لدرجات الحرارة المنخفضة هي المشي حافي القدمين في الثلج. هذه التقنية لا تتطلب أي مهارات خاصة أو مستوى عال من اللياقة البدنية ، وبالتالي يمكن أن يتم ذلك من قبل أي امرأة تريد أن تكون منغم وطموح لتصبح أقل عرضة للتعرض البارد. ومع ذلك ، مع ذلك ، هناك عدد من القواعد التي ستساعد على تنظيم أنشطة التهدئة بشكل صحيح باستخدام المشي حافي القدمين في الثلج.

بادئ ذي بدء ، تتطلب هذه التقنية تكوين بعض المواقف النفسية لدى البشر. إن وجود موقف واعي لإجراءات التهدئة ومصلحة حقيقية في تحقيق تأثير صحي سيساعد على نقل بعض المشاعر غير السارة التي ستنشأ في المرحلة الأولية من التعود على المشي في الثلج حافي القدمين. الموقف النفسي الإيجابي في تنفيذ هذه التقنية مهم تقريبا بنفس الدرجة مثل الحالة الفسيولوجية للكائن الحيوى للشخص المقوى.

يجب أن يتم إجراء المشي حافي القدمين بشكل منهجي ودون فترات راحة طويلة طوال فترة الشتاء. وتعزى الحاجة إلى التعرض المستمر للبرد أثناء التصلب بهذه الطريقة إلى العوامل الفسيولوجية. في سياق البحث العلمي ، ثبت أن الجسم البشري يعتاد على تأثيرات البرد بسرعة أكبر مع المشي اليومي على الثلج لمدة خمس دقائق من الفاصل الزمني ليوم واحد ، ولكن لمدة عشر دقائق. إذا توقفت هذه الإجراءات الصحية لبعض الوقت ، يمكن أن تضيع مقاومة البرد المكتسبة تمامًا. في حالة توقف المشي حافي القدمين في الثلج بسبب عدد من الأسباب الموضوعية لفترة من الزمن لفترة معينة ، من الضروري استئناف هذه الإجراءات المتشددة تدريجياً ، بدءاً بالإجراءات الخفيفة وتنتهي بإجراءات أكثر فاعلية.

في المرحلة الأولية للتهدئة بمساعدة المشي على الثلج في بداية فترة الشتاء ، لا يجب على المرء أن يحاول على الفور السير حافي القدمين على الغطاء الثلجي. يجب أن يسبق الجلسة الأولى لمثل هذه الحركة الهادئة عمل تحضيري طويل. بالإضافة إلى إجراءات التقوية العامة والتصلب (الإغراق بالماء البارد ، الاستحمام المتباين ، السباحة في الخزانات المفتوحة خلال فترة الصيف بأكملها) ، من الضروري إجراء التمارين ، التي يتم خلالها التأثير البارد على القدمين. ويمكن تحقيق ذلك بمساعدة الإغراق اليومي للأقدام بالماء البارد ، وفي الصيف من المستحسن المشي حافي القدمين في كثير من الأحيان (على سبيل المثال ، في داشا أو عند قضاء وقت في الهواء الطلق في الطبيعة).

المشي حافي القدمين على الثلج البارد له تأثير محفز قوي على الجهاز العصبي البشري. لذلك ، لا ينبغي أن يكون المشي على الغطاء الثلجي طويلاً للغاية. بالنسبة إلى إجراء التصلب هذا ، يكفي من ثلاث إلى خمس دقائق يوميًا. وينبغي أيضا أن تأخذ في الاعتبار حالة الثلج. من الأفضل المشي حافي القدمين على الثلج الطازج أو الساقط ، أو على الغطاء الثلجي الذائب. من غير المستحسن المشي حافي القدمين في ظروف الصقيع الشديد جدًا أو الصقيع المجمد ، حيث أنه في هذه الحالات يكون من السهل جدًا إصابة جلد قدميك بجليد شديد الحدة. على الفور قبل الإجراء ، من الضروري أن يسخن مع تمارين قوية ، حتى يظهر الإحساس بالدفء في الجسم كله. بعد المشي حافي القدمين على الثلوج الساقطة حديثا ، فمن المستحسن لفرك قدميك وأداء تدليك عضلات ربلة الساق لمنع ظهور النوبات من آثار البرد.

لا توجد موانع استخدام محددة لاستخدام هذه الطريقة من التصلب. ومع ذلك ، مع التعرض الشديد لنزلات البرد ، ينبغي إيلاء المزيد من الاهتمام الدقيق إلى مرحلة التحضير. مباشرة إلى إجراء المشي على الثلج ، يمكنك المضي قدما فقط بعد الثقة الكاملة بأن الجسم قد تكيفت بشكل كاف مع آثار البرد عند القيام بتمارين على الإغراق بالماء البارد.