لاختيار الكرة بشكل صحيح ، تحتاج إلى معرفة المتطلبات الأساسية ، يمكن أن يكون قطر الكرة مختلفًا: 45 ، 55 ، 65 ، 75 و 85 سم ، من الضروري النظر في المعايير الأساسية لاختيار كرة لكرات اللياقة.
المعيار الرئيسي لأخذ العينات هو المادة التي صنع منها. يجب أن تحمل حمولة من 150 كجم ، بالإضافة إلى أن لديها نسيج كثيف موحد.المعلمة الثانية الأكثر أهمية هو حجم الكرة. من الأفضل إذا كانت الكرة تتحمل حمولة 300 كجم ، ولكن باستثناء هذا ، عندما يجلس الشخص عليها ، يجب أن تكون زاوية 90-100 درجة بين الرأس والساق.
بفضل هذا الزرع ، يتم الحفاظ على الوضع الصحيح. إذا كانت هناك زاوية حادة بين الفخذ والساق في المقعد على الكرة ، ثم مع أمراض مثل دوامة أو التهاب المفاصل ، يمكن أن تحدث عواقب غير سارة ، لأن هذا الموقف يزيد الحمل على المفاصل ، فإنه يؤثر أيضا على النساء الحوامل بشكل سلبي. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم التركيز على النمو عند اختيار الكرة ، إذا كان الارتفاع أقل من 154 سم ، فيجب أن يكون قطر الكرة 45 سم ؛ يرتدي الرجل الذي يبلغ ارتفاعه 155-169 سم كرة بقطر 55 سم ، بزيادة 170-185 سم تقابل كرة يبلغ قطرها 65 سم ؛ مع زيادة قدرها أكثر من 186 سم تحتاج إلى إيقاف اختيارك على الكرات بأقطار من 75-85 سم.
معيار آخر مهم لتركيب الكرة ل fitball هو طول اليد:
- لليد بطول 46-55 سم ، كرة مناسبة بقطر 45 سم مناسبة.
- يحتاج الناس بطول يد 56-65 سم إلى كرة قطرها 55 سم ؛
- بطول الذراع 66-68 سم - يجب أن يكون قطر الكرة 65 سم ؛
- مع طول يد 81-90 سم تحتاج إلى كرة يبلغ قطرها 75 سم.
ما هي خصائص الكرة ل fitball
مرونة. إذا ضغطت برفق على الكرة بيدك ، فيجب أن ترتد كفًا طفيفًا ، ولا تسقط في الكرة وتواجه مقاومة مضادة قوية جدًا. من أجل التحقق من جودة المادة التي تصنع منها الكرة ، من الضروري "قرصة" الكرة ، إذا تم تشكيل الكرات على الكرة بعد هذا الإجراء ، يمكن استنتاج أن الكرة مصنوعة من مواد منخفضة الجودة. إذا كانت الكرة مصنوعة من مواد عالية الجودة ، فيجب أن تكون من البلاستيك ، وحتى بعد استعادة النفخ الكامل لشكله الأصلي ، يجب ألا تتشكل التجعدات على سطحه.
قوة. معيار مهم في اختيار الكرة هو قوة المادة التي صنعت منها. ومن المقرر أن تستقر قوة الكرة ، ولها خصائص في الظهور ، مما يعني أنها وظيفية. لإنتاج كرات عالية الجودة ، يتم استخدام المطاط عالي القوة. هذه الكرات قادرة على تحمل الأحمال من 300 كجم إلى 1 طن. للصفوف مع الأطفال ، هي الأنسب الكرات مع ABS نظام مضاد للانفجار.
النموذج. إذا كانت الكرة ذات نوعية جيدة ، فعندئذ تكون جميع المفاصل غير مرئية وغير محسوسة عند ممارسة التمارين الرياضية ، وإذا كانت الكرة ذات نوعية رديئة ، فستكون كل الدرزات مرئية وقابلة للشفاء ، بالإضافة إلى ذلك ، الجرعة والنبضات ، وهي بنية ليفية. كل هذا يشير إلى أنه أثناء تصنيع الكرة ، تم ارتكاب أخطاء تكنولوجية أو معالجة المواد بشكل سيء.
إذا كانت الكرة مصنوعة من الناحية النوعية ، فإن الحلمة يتم لحامها بشكل آمن في الداخل . في الفصل لا يتدخل ، يستطيع أن يستريح على السجادة ، دون أن يؤذي الشخص الذي يشارك في هذه الكرة. إذا كانت الكرة مزيفة ، فإن الحلمة تبرز إلى الخارج ، فهي غالباً ما تكون غير ملحومة ، ولكنها ببساطة ملصقة ، وشكل الكرة غير طبيعي ، لأن الحلمة تمنع ويمكن أن تسبب إصابات على من يستخدم الكرة.
خصائص الكتروستاتي. للكرات ذات جودة عالية هو امتلاك خاصية خصائص مضادة للساكنة ، وتنظيف سطح هذه الكرة من السهل جدا. كقاعدة ، يتم اختيار مواد صديقة للبيئة هيبوالرجينيك لإنتاج كرة نوعية ، مثل هذه الكرة لا تسبب ضررا على الصحة. إلى الكرة من مواد ذات جودة لا تلتصق الأوساخ وجزيئات صغيرة من الغبار.
سطح مسامي. تحافظ كرة المواد ذات الجودة العالية على الحرارة وسوء الجودة - لمسة باردة. بالإضافة إلى ذلك ، غالباً ما تكون المنتجات المزيفة لزجة وزلقة للغاية ، مما يجعل القيام بمثل هذه التمارين على هذه الكرات أمراً بالغ الصعوبة. جدير بالاهتمام خصوصا لجودة الكرة ، إذا كان من الضروري العمل على الطفل ، لأنه مع كرة وهمية لا يستطيع الطفل القيام بتمارين.
لون الكرة. ألوان كرات الجودة يمكن أن تكون مختلفة: الظلام ، والضوء ، والشفافية ، والألوان المعدنية ، مع صور مختلفة ، وما إلى ذلك ؛ إذا كانت الكرة خاطئة ، فإن لونها ، كقاعدة عامة ، يختلف من قزحية الفوسفور السامة الفسفورية.
حاليا ، هناك ثلاثة منتجين الذين يعملون في صنع كرات لأنواع مختلفة من التمارين: توجو (ألمانيا) ، LEDRAPLASTIC (إيطاليا) ، REEBOK.
اختيار اللياقة البدنية fitball
Fitball هو أحد أنواع اللحم ، والآن أصبح أكثر شعبية. يصبح الشخص المتورط في هذا الاحتلال أكثر حاذقًا ويحسن تنسيقه للحركات. مع حمل صغير إلى حد ما على الجسم ، يعطي fitball نتيجة جيدة. كما ذكر أعلاه ، فإن اختيار الكرة مهم جدا للعب اللعبة. تحتاج إلى معرفة المتطلبات الأساسية ، والتي هي الكرة لملاعب كرة القدم.
فقط بفضل كرة بشكل صحيح يمكنك الاستمتاع الكامل بممارسة لعبة الفلاش. هذا vidfitness ينطوي على دروس مع الكرة ، وسوف تضطر إلى الجلوس والكذب وأداء العديد من التدريبات الأخرى. منذ تلعب الكرة في fitbole الدور الرئيسي ، يجدر الانتباه إلى جودتها. يجب أن نتذكر أن أصغر حمل يجب أن تدعمه الكرة هو 150 كجم.
يجب أن نتذكر أنه كلما زاد وزن الشخص الذي يتعامل مع الكرة ، زاد العبء على الكرة نفسها. يجب أن تمسك الكرة ذات الجودة. الأفضل بين الكرات ذات الجودة العالية هي تلك المجهزة بنظام مضاد للانفجارات. وكقاعدة عامة ، فإن وجود مثل هذا النظام له تسمية خاصة على الكرة. على سبيل المثال ، Anti-BurstSystem (نظام مانع للكسر) أو جودة مقاومة الاندفاع (جودة مضادة للانفجار). على الكرة ، وهو مجهز بمثل هذا النظام ، هناك تسميات ABS أو BRQ.
من أجل اختيار الكرة الجودة ، تحتاج إلى التحقق من ذلك عند الشراء. للقيام بذلك ، يكفي الجلوس عليه ، تحتاج إلى اتخاذ موقف مثل على كرسي ، للحصول على زوايا 90 درجة بين الجذع والورك والفخذ والساق الساق والساق والقدم. إذا تم الحصول على الزاوية اليمنى ، فهذا يشير إلى أن المفاصل لها حمولة متزايدة. كما ذكر أعلاه ، هو بطلان العبء الإضافي على المفاصل للأشخاص الذين يعانون من مرض مثل الدوالي ، والتهاب المفاصل. الحمل أيضا يسبب إجهاد إضافي على المفاصل ، تمنع ممارسة التمارين مع الكرة المتعثرة.
كرات ل fitbola تأتي في أحجام مختلفة. من أجل العثور على الأنسب لنفسك ، تحتاج إلى التركيز على نموك. يجب أن نتذكر أنه إذا تم التقاط الكرة بشكل غير صحيح ، فعندئذ يمكنك الحصول على إصابة غير سارة أثناء الدروس.
مرونة الكرة هي معلمة مهمة أخرى. إن مرونة الحسد هي التي تمارس الحمل ، فإذا كانت الكرة ذات مرونة عالية ، فإن الحمولة تزداد ، من أجل الحفاظ على التوازن على مثل هذه الكرة ، من الضروري أن تعمل ، إذا كانت الكرة ناعمة ، فإن الحمل ليس كبيرا ، ولكن لا يزال يتم إنفاق القوات. إذا زادت مرونة الكرة ، ستتدرب العضلات بقوة عالية ، بمساعدة كرة ناعمة ، يتم تدريبها أيضًا ، ولكن لا يتم تدريب takintensivno. يجب أن تنحني الكرة ذات المرونة المتوسطة بمقدار 2-3 سم مع ضغط طفيف.
جميع المعايير المذكورة أعلاه إلزامية عند اختيار الكرة ، والباقي يعتمد على الذوق والرغبات ، الذين سينخرطون فيها. على سبيل المثال ، يمكنك اختيار سلسة أو كرة. يتم اختيار كرات السلس للنساء الحوامل ، وكذلك للفصول مع الرضع. يسمى الكرة مرصعة كرة تدليك ، في حين التقاط الصور ، وهو نوع من التدليك يحدث ، ويرجع ذلك إلى حقيقة أن سطحها مغطى بمسامير صغيرة. هذه الكرات ستساعد على الاسترخاء وهي الأنسب لممارسة كرة القدم.
هناك كرات ، مجهزة أيدي عقد. هم الأكثر ملاءمة للحوامل ، لأولئك الذين يبدأون في المشاركة في رياضة كرة القدم والأطفال. بفضل مقابض التحكم في الحركة ، من الأسهل التنسيق ، تصبح الكرة "مستقرة". كرات Minusemakih هي أن التمارين تتم بشكل أبطأ ، لكنها تساعد على تجنب الإصابات.
كرات ل fitball تتوفر في مجموعة متنوعة من الألوان. لون الكرة هو اختيار فردي للجميع. في الآونة الأخيرة لوحظ أن التلوين اللامع يساعد على الانخراط بشكل مكثف ، ويحسن المزاج والحالة العامة للجسم. هناك فئة من الرياضيين ، من المهم أن يكون لون الكرة مناسبًا للداخل.
يجب أن نتذكر أن الكرة ضرورية للتدريب ، ويجب استخدامها بقدر الإمكان. بالإضافة إلى ذلك ، انخرط على سطح أملس سلس ، وحمايته من التدفئة ولا تقم بتخزينه في شكل فضفاض. الامتثال لهذه القواعد البسيطة سوف يطيل عمر الكرة.