كيفية تقوية صحة الطفل في الربيع

في الشارع يصبح أكثر دفئا ، وطفلك بدلا من الفرح يعاني من الشعور بالتعب؟ إنها نقطة ضعف في الربيع يمكن التغلب عليها. الشيء الرئيسي هو تزويد الجسم بالمواد الضرورية والنشاط البدني. حول كيفية تعزيز صحة الطفل في الربيع ، وسوف تناقش أدناه.

حتى الطفل يستجيب لتغير الموسم. إذا كانت الصحة قوية ، يصبح الطفل أكثر نشاطًا ومرحة. ولكن يحدث ذلك ، عندما يتفاعل طفلك في الربيع ، مثلك: يصبح نعسانًا ، ويستيقظ بصعوبة في وقت مبكر من الصباح ، وسرعان ما يتعب. في كثير من الأحيان ليس لديه ما يكفي من الصبر ، فهو حساس ويزداد تركيزه سوءًا. إن الطفل الضعيف قليلاً ، الذي يفتقر إلى الطاقة والقوة ، يكون أكثر عرضة للإصابة بأي عدوى. وبالتالي ، يوصي أطباء الأطفال بعدم التقليل من خطر ضعف الربيع والعناية بالطريقة الصحيحة للحياة للطفل. هذا ما يمكنك فعله

المشي في الفرح

لا شيء يعزز صحة الطفل كونه في الهواء الطلق. إنه يوفر شهية جيدة ونومًا وطاقة أفضل. لذلك الآن بعد برودة الشتاء يجب أن يكون الطفل في الخارج لمدة لا تقل عن ثلاث ساعات ، ويفضل أكثر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أشعة الشمس الأولى ستوفر إنتاج فيتامين D3 ، وهو ضروري للنمو الطبيعي للعظام.

الطقس في الربيع قابل للتغيير للغاية. إذا كنت تسير في نزهة مع طفل صغير ، فتذكر أنه يجب أن يكون على طبقة واحدة من الملابس أكثر منك. للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2-3 سنوات ، وممارسة مهم جدا. تشجيع النشاط البدني للطفل ، لأنه لا يوجد شيء أكثر فائدة لزراعة العظام والعضلات. في كثير من الأحيان زيارة الملعب أو مراكز اللعب.

لا تتطور الألعاب والترفيه فقط المهارات الحركية ، ولكن المهارات الاجتماعية. تؤثر الحركة على تطور الدماغ (يتعلم الأطفال النشطون بدنيًا بطريقة أكثر سهولة). القوى الحيوية ستضيف إلى الطفل وممارسة الرياضة. الربيع هو وقت كبير لتعلم ركوب الدراجة ، سكوتر ، التزلج على الجليد (كبيرة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-6 سنوات).

التحضير لتعزيز

العدوى الشتوية ، بطبيعة الحال ، تضعف جسم العديد من الأطفال. الآن بعد أن أصبح الطفل غير مريض ، يمكنك البدء في زيادة مناعته. ابدأ بالفيتامينات المناسبة لعمرها ، يمكنك أيضًا إعطاء زيت السمك أو المجمعات العشبية. ومع ذلك ، قبل استخدام أي دواء ، استشر طبيب الأطفال الخاص بك.

هذا أمر مهم ، حتى في حالة الفيتامينات الطبيعية. على الرغم من أنها تساعد على حماية الكائن الحي الشاب من البكتيريا والفيروسات ، إلا أن جرعة زائدة منها قد تكون خطيرة جدًا (على سبيل المثال ، الفيتامينات D ، E ، K) ، فضلاً عن نقصها. لذلك ، يوصي الأطباء عادة بتناول الفيتامينات المتعددة للأطفال على مدار العام الذين يعانون من ضعف في الشهية ، أو يعانون من التسمم الغذائي ، أو لديهم مناعة منخفضة ، أو غالباً ما يمرضون ، أو يعانون من فقر الدم أو تم علاجهم مؤخراً بالمضادات الحيوية.

طريقة أخرى لتحسين الصحة في الربيع هو استخدام المجمعات العشبية. ويسمح لمعظمهم للأطفال فوق 3 سنوات من العمر. يتم الحصول على الأدوية الأكثر شعبية من إشنسا. عادة ما يكون تأثير العلاج مرئيًا بعد 2-3 أسابيع.

النوم هو أساس الصحة

النوم الهادئ بكمية كافية يضيف قوة في أي عمر. في الليل ، أثناء النوم ، ينتج الجسم خلايا مناعة أكثر بكثير مما يفعل خلال النهار. لذلك سيكون من الجيد إذا كان الطفل ينام وفقا لسنه عدد الساعات. يجب أن ينام الطفل الذي يتراوح عمره بين 4 أشهر و 9 ساعات في اليوم و 5-9 ساعات في الليل. في عمر 4-8 أشهر يجب أن يعطى من ساعتين إلى 5 ساعات من النوم في فترة ما بعد الظهر وحوالي 10 ساعات في الليل. يجب أن ينام الطفل البالغ من العمر سنة واحدة من 1 إلى 5 ساعات خلال النهار و 10-12 ساعة في الليل. عندما يبلغ الطفل سنته الثانية ، يمكنه النوم من 0 إلى 5 ساعات من النوم خلال النهار وحوالي 11 ساعة من النوم المستمر ليلاً.

قائمة لتعزيز الصحة

النظام الغذائي المثالي في الربيع يجب أن يزود الطفل بكل المواد الغذائية الضرورية. يجب زيادة جرعة الفيتامينات والعناصر الدقيقة. هم ليسوا فقط قادرين على تقوية جهاز المناعة ، لكنهم أيضا سيضيفون الطاقة إلى الطفل.

الأكثر قيمة من حيث التغذية للطفل هو حليب الأم. إذا لم تكن الرضاعة الطبيعية هي حالتك ، فامنح الطفل مزيجًا من البروبيوتيك والبريبايوتكس الذي يتم تقديمه في الصيدليات. لديهم تأثير مفيد على الفلورا البكتيرية في الجهاز الهضمي وحماية الجسم ضد الالتهابات. إذا كان عمر طفلك أكثر من عام ونصف ، ويعرف بالفعل طعم الأطباق الجديدة ، فحثه على تناول الفواكه والخضروات أكثر. الأكثر أمانًا بالنسبة له سيكون مزيجًا جاهزًا في الجرار.

بعد عدة أشهر من استخدام الأغذية المجمدة ، يمكنك في النهاية إعداد أكثر أنواع السالطات من الخضار الصغيرة في هذا الوقت من السنة. فقط لا تنسى شراء الخضار في أفضل مكان ، ويفضل في محلات البقالة ذات العلامات التجارية (إذا كنت متأكداً من عدم استخدام الأسمدة الكيماوية الضارة في إنتاجها). لإطعام الطفل ، يمكنك أيضًا إضافة الأعشاب المزروعة على عتبة المطبخ ، مثل السلطة والبقدونس والجرجير والبصل الأخضر.

في القائمة الربيع المخطط لها بشكل جيد للطفل يجب أن تكون المكونات التالية:

لحم

أعط طفلك 5-7 مرات في الأسبوع بمقدار حوالي 50 غم. لا تقم فقط بطهي الدجاج أو الديك الرومي ، بل أيضاً لحم البقر ، لحم الخنزير. اللحوم الحمراء هي مصدر ممتاز للحديد.

سمك

يجب على الطفل تناول السمك 1-2 مرات في الأسبوع. من الأفضل أخذ الأسماك البحرية للطفل ، لأنه يحتوي على الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة اللازمة للتطور السليم.

بيض

يجب أن يكون في القائمة 3-4 في الأسبوع. يحتوي صفار البيض على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة. ولكن لا تدع الطفل يشرب البيض النيء إلا إذا كانوا متأكدين 100 ٪ من سلامتهم.

الأهم هو انتظام التغذية ، لأنه يوفر للجسم تدفق مستمر للطاقة ، مما يساعد على تعزيز الصحة. يجب أن يأكل الطفل 4-5 مرات ليس بأجزاء كبيرة جدًا. الأهم هو الإفطار (من الجيد أن يأكل الطفل شيئا دافئا في الصباح).