تتفق وزارة الصحة في جميع البلدان على أن التدخين والكحول يزيدان بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الثدي. ولا تتذكر الأوروبيين شرب كوب من النبيذ في العشاء. إن معدل الإصابة بالسرطان في هذه البلدان بعيد كل البعد عن كونه الأخير. يقترح العلماء أن النيكوتين والكحول يؤثران على المواد المسرطنة ، بينما يزيدان مستوى الأستروجين.
تتبع الوزن وبالتالي تقليل خطر الاصابة بسرطان الثدي. النساء اللواتي يزيد وزنهن عن 40٪ من المعدل الطبيعي ، يزداد احتمال الإصابة بسرطان الثدي مرتين. الأنسجة الدهنية يساهم في تراكم الأستروجين في الجسم. وفقا للجمعية الأمريكية لأبحاث السرطان ، 30-50 ٪ من الوفيات الناجمة عن سرطان الثدي في النساء بعد سن اليأس يعانون من زيادة الوزن.
الذهاب للرياضة من أجل الحد من خطر الإصابة بسرطان الثدي. في الإناث ، يحدث سرطان الثدي بنسبة 35٪ أقل من النساء اللواتي يمارسن الحركة. النشاط البدني المنتظم يقلل من مستوى الأستروجين ، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي. وفقا للجمعية الأمريكية لصحة المرأة ، فإن ساعتين من المشي والجري في الأسبوع تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 20 ٪ ، وممارسة الرياضة البدنية 10 ساعات في الأسبوع - بنسبة 45 ٪.
ثقف نفسك في العواطف الإيجابية
وفقا للخبراء ، يمكن أن يكون أحد أسباب ظهور الأورام صدمة عصبية قوية. حاول أن تتعلم كيفية فك الارتباط الداخلي من المتاعب. لهذا ، تمرن على التأمل ، التأمل ، المشي المسائي الهادئ ، جلسات العلاج العطري ، إلخ. حاول أن ترى الجانب الجيد في كل شيء ، وابتهج أكثر من لطف الناس وجمال الطبيعة. في الجذر ، يقطع في مشاعر الروح من الاستياء والغيرة والكراهية. اجلب لنفسك اللطف والإيمان والمغفرة.
الأعشاب بدلا من الهرمونات تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي. تجنب العلاج بالهرمونات البديلة لفترة طويلة. لتخفيف متلازمة انقطاع الطمث ، استخدم العلاج الطبيعي بدلا من الأدوية الهرمونية. جرب نبات الشفاء ، على سبيل المثال ، غراب أحمر. وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن استخدام هذا الدواء على أساس يقلل من خطر حدوث ورم خبيث بنسبة 60 ٪.
إجراء الفحص الذاتي الشهري كل شهر لمدة 3-4 أيام بعد نهاية الحيض ، وإجراء الفحص الذاتي للثدي.
زيارة طبيبك بانتظام
2 مرات في السنة تحتاج إلى إجراء دراسة (الموجات فوق الصوتية) ، وبعد 40 عاما - وهو أشعة الثدي كل سنتين.
تشمل في نظامك الغذائي العديد من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة قدر الإمكان التي تمنع تشكل الأورام وتقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي. في هذه الحالة ، تحد بشكل حاد من عدد الدهون الحيوانية والأطعمة المدخنة والأطعمة المعلبة. الاستروجين الزائد على نحو فعال تحييد السليلوز ، وفيتامين ج وبيتا كاروتين.
10 منتجات مفيدة:
1. القرنبيط
في البروكلي ، هناك الكثير من السلفورافان ، وهو مادة نباتية تمنع نمو الخلايا السرطانية. أنواع أخرى من الملفوف هي أيضا مفيدة.
2. الشاي الأخضر
وهو غني بمضادات الأكسدة ، التي تعمل على الأكتين البروتين الخلوي تشارك في التغيرات الكيميائية في المراحل المبكرة من السرطان.
3. سمك السلمون
أظهرت دراسة لمدة خمس سنوات في جامعة جنوب كاليفورنيا أن الاستهلاك اليومي من سمك السلمون يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 30 ٪.
4. اللوز
مصدر غني من الدهون الأحادية غير المشبعة ، التي تمنع تشكيل الجذور الحرة. يقلل استخدامها بدلا من الدهون الحيوانية المشبعة من خطر الاصابة بسرطان الثدي.
5. زيت الزيتون
نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة ، هيدروكسي أويتروسول وأوليوروبين - مضادات الأكسدة القوية.
6. فول الصويا
غني بالإيسوفلافون - "أستروجين النبات" ، الذي يحمي خلايا الجسم من الإستروجين الزائد. لا عجب أن المرأة الشرقية لا تصاب بالسرطان ولا تعاني من سن اليأس.
7. الطماطم
وكذلك الجزر والخضراوات الأخرى ذات اللون الأحمر البرتقالي ، والفواكه غنية بالبيتا كاروتين ، الذي يحمي الغدد الثديية ، ويمنع تكون السرطان.
8. الحبوب الكاملة
غني بالألياف ، الذي يخرج من الأمعاء الاستروجين ، باستثناء إمكانية امتصاصه الثانوي من الجسم ، ويخفف من الأحماض الصفراوية المعوية.
9. ثمار الحمضيات
يمنع المحتوى العالي من فيتامين C تغير الخلايا الذي يحدث بعد التعرض لمواد تسبب تطور سرطان الثدي.
10. السبانخ
لديها الكثير من بيتا كاروتين واللوتين - وهما مضادات الأكسدة القوية.