احترام الذات ومستوى الطموحات البشرية

أوه ، شخص ما ، وأنا أعرف نفسي ، مثل أصابعي الخمسة ... هل تعتقد أن هذا هو حقا؟ ثم ستفاجأ بالاكتشافات التي يمكن إجراؤها بمساعدة التقنيات الشعبية في الاستبطان. يمكنك تطبيقها بنفسك ، دون مساعدة طبيب نفسي. الشيء الوحيد الذي تحتاجه هو الصدق مع نفسك ، وربما ، الاستعداد لنتائج غير متوقعة. إن احترام الذات ومستوى الادعاءات البشرية يلعبان دوراً كبيراً في حياة كل واحد منا.

تشبه العديد من تقنيات الاستبطان الألعاب ، ولكن هذا لا يعني أنه لا يجب أن تأخذها على محمل الجد. بغض النظر عن انتماء علماء النفس للإتّحاد ، فهم يوافقون جميعًا على شيء واحد: نحن نكرس القليل من الوقت لأنفسنا ورغباتنا الخاصة ، مفضلين التركيز على آراء الآخرين وفرض الصور النمطية من الخارج. ولهذا السبب من المهم جدولة "موعد" دوري مع نفسك وتمرير اختبارات بسيطة على سبيل المثال. فهي تساعد على تحليل سلوكهم بعناية وإجراء اختيار في موقف صعب. من جانب الطريق! مشكلة الاختيار؟ اسأل نفسك السؤال: كم في المئة أنت راضٍ عن هذا الاقتراح أو ذاك؟ واحد "ولكن": في الحياة لا يحدث بالضبط 50 إلى 50. على الأقل 51 في 49.

1. منهجية لتحديد تقدير الذات

تقدير الذات الكافي هو مفتاح النجاح في حياتك الشخصية ومهنتك. لطالما تم قبول هذه الأطروحة في الشركات الأمريكية: من غير المرجح أن يجتاز الشخص الذي يتمتع بتقدير الذات المرتفع أو العالي الاختبارات عند التوظيف. لماذا؟ الجواب واضح: لن يتمكن من أداء واجباته على النحو الأمثل وقد يفشل صاحب العمل. وفي بعض الأحيان لا يمكننا أن نقول على وجه التحديد كيف نقيم أنفسنا. ارسم على ورقة قياس ، في نهايتيها يتم وضع علامة على الخصائص المعاكسة. تخيل أنه في نهاية نطاق واحد - أضعف شخص في العالم ، وفي نهاية الآخر - الأقوى. أين ستكون؟ حدد هذا المكان ووضع علامة عليه على المقياس. ثم تأخذ مسطرة وعد ، على أي مسافة من الطرف الأيسر من الخط هناك علامة. طول كل سطر 10 سم (يساوي 10 نقاط). حساب عدد النقاط التي لديك على كل مقياس ، ومن ثم حساب الوسط الحسابي. عادة ، يجب أن تحصل المرأة على 5-8 نقاط ، ورجل - 7-8 نقاط. إذا كانت نتيجتك أعلى من المعتاد ، فعندئذ لديك تقدير ذاتي مبالغة في التقدير. الناس الذين لديهم تقدير ذاتي مبالغ فيه عادة ما يكونون متغطرسين إلى حد ما ، فهم لا يتساوقون دائماً مع أشخاص آخرين ، فهم غالباً ما يعتدون على الأنانية ، الأمر الذي يؤدي إلى مشاكل في العلاقات الشخصية ، وغالباً ما يواجهون صعوبات في حياتهم الوظيفية. إن تصحيح مستوى تقدير الذات المبالغة في التقدير سيساعد على إدراك حقيقة أنك لست كلي القدرة ، وكذلك التقنية "من هو ملك الوحوش". إذا كانت تقديراتك أقل من المعتاد ، فأنت تقلل من أهمية نفسك. حاول أن تجد مجالًا للحياة يمكنك أن تنجح فيه وأن تسعى جاهدًا لتحقيق إمكاناتك إلى أقصى حد. لا تخف من طلب المساعدة من الأشخاص المقربين: فهم سيدعمونك في حالة وجود صعوبات. نظرة على نفسك أقل منحازة سيساعد تقنية "البحث عن الاختلافات".

2. "رجل في المطر"

هذه الطريقة تساعد على تحديد كيفية التغلب على صعوبات الحياة. هل تفقد الدعم عند أدنى مشكلة؟ أو الاستمرار في العمل الجاد من أجل حل المشكلة ، حتى لو كانت في الواقع بالنسبة لك قد فقدت أهميتها لفترة طويلة؟ بعد التعرف على خصوصيات سلوكك في المواقف العصيبة ، ستتمكن من تحديد ما يمنع حلها الفوري. خذ ورقتين من الورق. على صورة واحدة شخص (بقدر التفاصيل التي تريد) ، من ناحية أخرى - شخص في المطر. قارن الآن هذه الرسومات. استنادًا إلى نتائج بعض الأبحاث العلمية ، فإن كبار المدراء التنفيذيين الذين يتمتعون بتقدير الذات لديهم عمل أقل كفاءة وقد يجلبون شركتهم لإتمام الإفلاس. المعرض. إذا تم تصوير الشخص في المطر على أنه يغادر ، فإنك تميل أيضًا إلى ترك المشاكل دون حلها. إذا انتقلت إلى أعلى الورقة ، فأنت تحاول نسيان المشاكل بمساعدة الخيال. يشير التحول إلى قاع الورقة إلى وجود ميل إلى الاكتئاب. إذا تم نقل الرجل الصغير إلى اليسار ، فأنت متصل بقوة مع ماضيك. إذا كان هناك تحول إلى اليمين ، فإن رأي الآخرين مهم بالنسبة لك. تحول الشكل. إذا كان الشخص في المطر أكبر من الشخص في الشكل الأول ، فإن الصعوبات ستعطيك الثقة في قدراتك. إذا كان أقل - فأنت في حاجة ماسة إلى دعم الأشخاص المقربين. تتحدث وفرة الملابس عن الحاجة إلى الحماية الخارجية. الرجل العاري يشير إلى الاندفاع من سلوكك. يشير الرقم الخاص بالشخص الموجود تحت المطر ، والذي تم تصويره في ملف التعريف أو ظهره ، إلى أنه في حالة حدوث مشكلات ، تسعى إلى التخلي عن العالم ، انسحب إلى نفسك. المطر هو رمز للمشاكل نفسها. إذا كانت صغيرة ، فهذا يعني أن المشاكل مؤقتة أيضًا. إذا كان المطر مطبوعًا بخطوط سميكة ودسمة - فإن متاعبك تبدو مستعصية عليك. تحديد موقع المطر من: على اليمين (مشاكل من العالم الخارجي) أو على اليسار (يتم إنتاج المشاكل من قبل الشخص نفسه). الغيوم - رمز انتظار المشاكل. البرك والوحل هي عواقب المواقف المزعجة بالنسبة لك. التفاصيل. تشير المنازل والأشجار والمقاعد ، وكذلك الأشياء التي يحملها الشخص في أيديهم ، إلى الحاجة إلى الدعم العاطفي. يرمز البرق إلى تغييرات دراماتيكية في حياتك ، قوس قزح - سعيًا لا نهائيًا للتميز. مظلة - الحماية من المتاعب. إذا كان الشخص يحملها بين يديك ، فأنت لا تعاني من أي مشاكل وهناك شخص يدعمك.

3. من هو ملك الوحوش؟

بعد اقتناعك بتفردك ، من الجيد أن تفهم كيف يراك الناس من حولك. يطلق علماء النفس على هذه "التعليقات". غالباً ما يكون ذلك بسبب نقصها وهناك خلافات وسوء فهم. بعد كل شيء ، ما يبدو واضحا بالنسبة لك ، قد لا يبدو بالضرورة بديهيا لشخص آخر. من الممكن أن يكون مفهومك من قبل أشخاص مختلفين هو العكس تماماً. لا تتفاجأ: إنه يظهر أنك شخص متعدد الجوانب. بعد الانتهاء من هذا الاختبار البسيط ، سوف تفهم الكثير عن نفسك وعن العلاقات في عائلتك. مسلحون بأوراق وأقلام لباد. رسم جميع أفراد الأسرة في شكل بعض الحيوانات. اطلب من أفراد العائلة الآخرين القيام بالمهمة نفسها. هذه لعبة - لن يرفضها أحد! والآن لديك تحليل جدي. قارن بين الرسوم الناتجة. انتبه إلى النقاط الهامة التالية: ما هي طبيعة الحيوانات: هل هي عدوانية أو حنونة ، محلية أو برية ، دفاعية أو هجومية ، مفترسة أو غير لطيفة ، لطيفة أم لا. ما هو حجم الحيوانات بالنسبة لبعضها البعض. من هو أكبر ، وهذا أكثر أهمية! كيف تكون الحيوانات قريبة من بعضها البعض ، من هو في المقام الأول ، ومن هو في النهاية ، ومن أقرب إلى من ، وما إلى ذلك.

4. رسائل متعددة الألوان

إذا كنت قلقًا بشأن أي مشكلة أو موقف ، فلا يمكنك العثور على مخرج أو حتى تدرك مدى شعورك حول ما يحدث ، "كتابة الرسائل". لذا ، فإنك لن تتخلص من العواطف المتراكمة فحسب ، بل ستتمكن أيضًا من التعبير بوضوح أكثر عما لا تعجبك ، وما تريد تحقيقه في النهاية. الكفاح من أجل التميز هو مشروع خطير. بعد كل شيء ، هو بعيد المنال ، مما يعني أن خيبة الأمل أمر لا مفر منه. من الأفضل أن تقبل نفسك بصدق. وبعد أن اتخذت ، حدد بالفعل ما تريد القيام به لجعل الحياة أكثر كثافة.