الصداع النصفي التعذيب؟ تخلص من ذلك بمساعدة من نظام غذائي القضاء

"ماذا عن واحد هو الغذاء ، لشيء آخر - السم". المثل القديم لوكريشيا هو ذات الصلة كما كان من أي وقت مضى. وهذا ليس مفاجئًا ، لأن الطعام (وخاصة إصداره الحديث بدرجة عالية من المعالجة) هو أكبر تحدٍ لنظامنا المناعي.

لا يمكنك تخيل عدد الأشخاص الذين يعانون من الحساسية أو فرط الحساسية لبعض الأطعمة دون حتى التخمين حولها. تختلف الأعراض اختلافًا كبيرًا ، ولكن من بينها الصداع النصفي والامساك أكثر شيوعًا ، وغالبًا ما تكون الغازات والانتفاخ والإسهال. كل هذه ردود الفعل من الجسم يمكن أن تتجلى على الفور أو في غضون ساعات قليلة بعد الابتلاع. كيف تعرف إذا كان لديك عدم تحمل الطعام وماذا يكره جسمك؟ واحدة من هذه الأساليب هي القضاء على النظام الغذائي. هذا هو نوع من الطعام صارم إلى حد ما ، وقطع من النظام الغذائي اليومي جميع المواد المسببة للحساسية المحتملة.

جوهر النظام الغذائي القضاء

بدلا من تناول الدواء ، محاولة التغلب على الأعراض ، يجب أن يكون لفترة (عادة ما بين ثلاثة إلى أربعة أسابيع) للتخلي عن بعض الأطعمة ، ومن ثم إعادتها بالتناوب إلى النظام الغذائي ، عن كثب مراقبة ردود الفعل المحتملة من الجسم. وبالتالي ، سيكون من الممكن حل المشكلة نفسها ، وليس عواقبها. لماذا لا مجرد اختبار الحساسية الغذائية؟ لأنها مكلفة وغير موثوق بها. على الرغم من التنوع الكبير في جميع أنواع فحوصات المواد المسببة للحساسية ، إلا أن نظام الحمية الغذائية لا يزال هو المعيار الذهبي لتحديد حساسية الطعام.

ما هي الأطعمة التي ينبغي علي تنظيفها؟

يمكن أن تكون أكثر المنتجات محدودة ، وأكثر دقة وأفضل ستكون النتيجة. جيد جدا ، إذا استطعت أن تستبعد من نظامك الغذائي اليومي:

• كل ما يحتوي أو يمكن أن يحتوي على الغلوتين
• منتجات الالبان
• منتجات الصويا و الصويا
• بيض
• ذرة
• الأسماك والمأكولات البحرية
• لحم خنزير
• لحم بقر
• دجاج
• الفاصوليا والعدس
• قهوة
• الشاي الاخضر
• ثمار الحمضيات
• شوكولاتة
• جوز
• الخضروات الباذنجان
• كحول

ربما يبدو مخيفا قليلا ، ولكن في الواقع ، لا يوجد عدد قليل جدا من المنتجات المسموح بها. من بينها: الأرز ، الديك الرومي ، السمك ، الضأن ، معظم الفواكه والخضروات.

نصيحة أخرى مهمة: حاول أيضًا التخلي عن المنتجات المستخدمة كثيرًا. هل تأكل الديك الرومي أو السبانخ كل يوم؟ طوال مدة تجربة الإزالة ، ابحث عن بديل لها. من المحتمل أنه بسبب تواتر الاستخدام ، تصبح حساسًا حتى للأطعمة الحمية.

القضاء على النظام الغذائي مقابل. الصداع النصفي والامساك

المثير للدهشة ، هناك علاقة مباشرة بين الصداع النصفي والغذاء. تتسبب بعض المنتجات في حدوث صداع ، في حين يمكن للآخرين منعها أو حتى شفاءها. في أولئك الذين هم عرضة لحساسية الطعام ، توسع المحفزات الأرجية الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى نوبة الصداع النصفي. التخلص من المواد المسببة للحساسية النشطة ، التي تم الحصول عليها مع الطعام ، فمن المرجح أن ننسى صداع لا يطاق. فيما يتعلق بالإمساك ، إذا كانت هناك عمليات التهابية في الجسم (خفية أو واضحة) ، فإن الاستخدام المستمر للغلوتين أو غيرها من المنتجات المشكوك فيها يهددها الاضطرابات المعوية المستمرة. القضاء على الحمية هو الطريقة الأكثر أمانًا ، ولكنها فعالة جدًا لمكافحة الالتهاب بغض النظر عن الأسباب الحقيقية للمرض.

إعادة إدخال إلى النظام الغذائي

القضاء على النظام الغذائي لا يفترض الرفض مدى الحياة للمنتجات المستبعدة. من شأنه أن يكون قاسيا! الخلاصة هي استبعاد ، ثم إعادة إدخالها ببطء ، واحدة تلو الأخرى. وبالتالي ، فمن الأسهل السيطرة على نفسك لوجود أو عدم وجود أعراض غير سارة. بعد ثلاثة أسابيع من حمية التخلص ، يمكنك إدخال المنتج الممنوع (أو مجموعته) في القائمة ليوم واحد ، ثم مراقبة ردود أفعال الجسم لمدة يومين. على سبيل المثال ، إذا حاولت يوم الاثنين "الحليب" ، ثم تناول الجبن والآيس كريم وشرب كوب من الحليب. ثم لمدة يومين ، والعودة إلى نظام غذائي محدود ، ومشاهدة أي تغييرات في حالة صحية. إذا كان يومي الثلاثاء والاربعاء لا توجد ردود فعل سلبية من الجسم ، يوم الخميس ، تدخل بجرأة منتج منتظم (على سبيل المثال ، البيض). في 5-6 أسابيع من مثل هذه التغيرات ، يمكن للمرء الحصول على الكثير من المعلومات القيمة حول ردود فعل الجسم على مختلف الأطعمة.

النظام الغذائي الحصري هو تجربة مفيدة ومفيدة للغاية في دراسة احتياجات الجسم. الرفض المؤقت للمنتجات ، على الرغم من أنه يسبب بعض الإزعاج ، يعطي معرفة قيمة عن صحته على المدى الطويل.