"لن تكون أبداً أصغر من الآن ، هذه اللحظة ، هذه اللحظة ، هذه اللحظة." هذه الحكمة تدعو إلى قيمة الحياة ، والشباب والتمتع باللحظة "هنا والآن". من السهل القول إذا كنت في العشرين أو الخامسة والعشرين. يبدو أن الشباب مفهوم قابل للمط ، ويمكن لأي شخص أن يتقدم في العمر ، ولكن ليس لي. لكن العمر يتسبب في خسائره بشكل مطرد ، وهنا في زوايا العين توضع أشعة التجاعيد الأولى ، والجلد يجف ، والشعر يصبح أرق ، والجسم يتوقف عن العمل بدقة الساعة السويسرية. ما هذا؟ يدعى الشيخوخة من قبل أولئك الذين اعتادوا بالفعل ودخلت في صراع نشط من أجل تمديد الشباب. ولكن هل هناك طرق لوقف الشيخوخة؟
عوامل الشيخوخة التي تدمر الجسم من الداخل
الشيخوخة ، كما يقول العلماء ، يمكن أن تتأخر. ولكن قبل الدخول في معركة مع أحد أكثر المعارضين قوة وأخلاقًا ، من الجدير معرفة "سيرته الذاتية". منذ فترة طويلة ودراسة أنماط وخصائص وطبيعة الشيخوخة. وتيرة عمليات الشيخوخة تحدد الصحة. تعتمد الطاقة ، وضوح العقل ، والذاكرة ، ووظائف جميع الأنظمة وحركة الجسم على العمل المنسق بشكل جيد لكامل الأعضاء ، والتحكم في أي شيء يمكن تأجيل الشيخوخة في صندوق طويل.- التهاب. التهاب الجسم يتفاعل مع الإصابات ومسببات الأمراض. يتم التحكم في أي عملية التهابية من قبل جهاز المناعة. فإنه يزيل السموم من العدوى بمساعدة الكريات البيض ويشفى الضرر مع الهرمونات المضادة للالتهابات ، وبعد ذلك تأتي مرحلة الانتعاش. لكن في بعض الأحيان يخرج الالتهاب عن السيطرة ويتأخر الشفاء في أنسجة الجسم ، ويتحول إلى مرض مزمن خطير.
- الأكسدة. لشرح عمليات الأكسدة ، تتم مقارنتها مع صدأ الحديد. في حالة الجسم ، الكثير من الأكسدة تدمر خلاياها وتسبب تغيرات لا رجعة فيها. خلال هذه العملية ، يتم إطلاق العديد من الجذور الحرة ، والتي لا تسبب الشيخوخة السريعة فحسب ، ولكن أيضا الأمراض الخطيرة مثل الأورام. تراكم الجذور يقضي على جميع مضادات الأكسدة المعروفة.
- غير الجلوكوزى الأنزيمي. يشير مصطلح معقد كهذا إلى عملية ربط البروتين وجزيئات السكر ، التي يعطيها الجسم الطعام. هذه المادة تغلف الأعضاء ، وتزيل مرونتها ، وتكسر عملية الأيض الخلوي ، وتطلق عمليات الشيخوخة السريعة وتتسبب في أمراض خطيرة لا تقتصر على الشباب فحسب ، بل الحياة أيضًا.
- مثيلة. هذه هي عملية كيميائية حيوية حيوية من استيعاب وتوزيع الفيتامينات والعناصر الأخرى. يرتبط مباشرة إلى الحمض النووي. عندما يتم تنسيق عمله ، يكون التمثيل الغذائي متوازنا ، مما يسهم في تعليق الشيخوخة وإطالة العمر.
- مناعة منخفضة. مع التقدم في السن ، تتوقف المناعة ، وحماية الجسم من البكتيريا والفيروسات الضارة ، عن العمل بشكل كامل. لا يزال الكائن الحي عرضة لملايين من مسببات الأمراض ، والتي ، في جملة أمور ، تصبح ضحية للشباب.
كيف اليوم لوقف الشيخوخة؟
من المؤكد أن مايك مورينو متأكد من أنه إذا لم يكن من الممكن عكس الشيخوخة ، فيجب إيقافها ، مع التركيز على إجراءاتها على القضاء على كل عامل من عوامل الخطر أو على الأقل تخفيفه. إن جميع عوامل الشيخوخة مترابطة ، والتأثير الإيجابي على واحد منها على الأقل سيترتب عليه تغييرات في العوامل الأربعة الأخرى.- منع ووقف العمليات الالتهابية
- تمارين بدنية. حول فوائدها ، حتى بالنسبة لكائن صحي يقال كم ، وليس هناك ما يدعو إلى الإسهاب في ذلك. ينصح الدكتور مورينو بالتقاط مجموعة التمارين التي لن تكون مفيدة فحسب ، بل ستكون ممتعة أيضًا. وبموجب التدريبات ، فإنه يعني أي حمل - من المشي لمدة نصف ساعة إلى الرقصات النشيطة ، التي يتم جلب الدروس منها إلى النظام.
- طعام عالي الجودة. للحد من خطر التهاب في القائمة اليومية ، ينبغي أن تدرج الدهون الحق: الأحماض الدهنية أوميغا 3 (زيت الخضراوات البكر ، والأسماك والكتان والجوز وغيرها) النقطة الثانية هي استهلاك الكربوهيدرات الصحيحة. كما أن الفواكه والخضراوات والحبوب الغنية بالألياف تقلل إلى حد كبير من مستوى البروتين التفاعلي C ، مما يمنع أو يوقف العمليات الالتهابية. في قائمة المنتجات المضادة للالتهابات ، شملت مورينو كمية معتدلة من الحليب والكحول ذات الجودة (لا مزيد من الأجزاء في اليوم).
- منع ووقف الأكسدة
- منع ووقف glycery
- توازن الميثيل
- البيض. فيتامين ب 12 وحمض الفوليك يوازنان بشكل مثالي بين الميثيل. لقد أثبت العلماء أن الكولسترول الموجود في البيض ، يجلب الجسم فوائد أكثر من الأذى. المعيار: 1 صفار وبروتينين في اليوم.
- بذور (عباد الشمس ، القرع أو السمسم). إن المحتويات السخية لحمض الفوليك في البذور تجعل من الممكن أن نطلق عليها المنظمين الرئيسيين لمادة الميثيل.
- تعزيز الحصانة
- غسل اليدين (قبل وجبات الطعام وبعد المرحاض).
- طعام عالي الجودة.
- الرفض من التدخين والكحول والمخدرات.
- استخدام المضبوط والمضاد للمضادات الحيوية.
- اعتراف موقف إيجابي للحياة.