الجهاز اللمفاوي - "مياه الصرف الصحي" من الجسم. إذا سقطت ، سنصاب بالمرض ، وننمو بسرعة أكبر. العمر ، والوزن الزائد ، والاضطرابات الأيضية ونمط الحياة المستقرة يؤدي إلى تفاقم الدورة الدموية في اللمف. ولكن يمكن تحفيزها - للقيام بالتصريف اللمفاوي. هذا الإجراء يتيح لك العثور على ملامح جديدة للجسم ، والتخلص من السيلوليت ، وإزالة السموم ، وتجنب المشاكل مع نظام القلب والأوعية الدموية ، بما في ذلك تشكيل جلطات الدم. فمن الضروري من وقت لآخر الخضوع لتدليك خاص للوجه والجسم (الأجهزة أو اليد) في الصالون ، وبين مجرد دعم العملية.
مساج ليمفوم الصباح.
- أول شيء يجب القيام به عند الخروج من السرير هو شرب 1-2 كوب من الماء الدافئ أو الشاي العشبي لتسهيل إزالة السموم المتراكمة من الجسم.
- سيتم إزالة الوذمة على الوجه والأطراف بسهولة ، إذا ما تم رفعها على الفور ، قم بإجراء تمرينات بسيطة 3-4: المنحدرات ، المنعطفات في الجذع ، أي تمارين لتمرين العضلات.
- قبل الاستحمام ، خذ فرشاة جافة ذات شعيرات قوية بمقبض طويل وفركها برفق في جميع أنحاء الجسم من المحيط إلى الوسط ، من الأسفل إلى الأعلى. هذا الجسم اللمفاوي يحفز تدفق اللمفاوي ويساعد على إزالة السموم من الجسم.
مساج ليمفاوي في النهار.
يتم تنشيط الأوعية اللمفاوية الموجودة في أعماق مع تقلص العضلات النشطة - عند المشي والسباحة وركوب الدراجة. لا وقت للرياضة - على الأقل المشي على الدرج في المكتب وفي الشارع. ترك السيارة لكتلة من المكان المناسب على المشي قليلا. المشي بأسرع ما يمكن ، يمكنك رفع وخفض ذراعيك على هذه الخطوة ، وتحويل جسمك اليمين واليسار (إذا سمحت الظروف).
مساج ليمفي مسائي.
- اجعل نفسك تدليكًا خفيفًا ، مع توجيه اهتمام خاص لموقع العقد اللمفية. ابدأ مع رجليك: امسك الكاحل بكلتا يديك ، وربط الإبهام في الأمام ، والباقي - خلف الساقين. ببطء شديد تقود الحلقة من اليدين إلى الورك (يجب أن تأخذ كل الطريق دقيقة واحدة) ، كرر على الساق الأخرى. الحيوان: ضع يديك على الفخذين بأصابعك بالداخل. على الاستنشاق ، قم بتوصيل الأصابع بسلاسة ، على الزفير - تمييع مرة أخرى. كرر 3-5 مرات. التجويف الإبطي: رفع الذراع الأيسر ، الجانب الأيمن يجد المكان الذي تقع فيه العقدة الليمفاوية (في قاعدة الذراع من الخارج) ، وتدلكها بحركات دائرية. Schey: ارفع الذراعين على المرفقين إلى مستوى الكتفين (المرفقين إلى الجانبين). ثم اضغط على الفرشاة اليسرى واليمنى مع الجانب الخلفي إلى المكان حيث يمر الذقن في الرقبة ، يتم توصيل الأصابع في نفس الوقت. مررًا وتكرارًا ، أعد توصيل أصابعك عدة مرات.
- تأخذ حمام مع خليط التصريف اللمفاوي من الزيوت الأساسية: الغرنوقي - 3 قطرات ، الزوفا - 2 قطرات ، عشبة الليمون - 3 قطرات ، الجزر البرية - 2 قطرات ، naioli - 2 قطرات.
- التمرين "سوينغ على الجانب" يزيل التورم ويمنع ركود اللمف. يمكنك القيام ببعض التكرار في السرير قبل النوم مباشرة. فمن المستحسن لأولئك الذين لديهم تورم الصباح والضعف وعدم انتظام ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم. من أجل التمرين ، نجلس على جانب واحد على مرتبة متساوية ، نضع وسادة تحت رأسنا ، نثني ذراعينا في المرفقين. يتم وضع الكتف العلوي وذراع عازمة (على الزفير) ، ثم إلى الوراء (على استنشاق). نفعل 3-5 التقلبات. نكرر على الجانب الآخر.
التصريف اللمفاوي للوجه.
- ضع الأصابع المسطحة في وسط الجبين. تشغيل أصابعك بلطف على طول الجبهة من المركز إلى الحواف. ممارسة تكرار 3-4 مرات.
- إرفاق ثلاثة أصابع إلى المعابد واضغط لأسفل لحوالي 3-5 ثواني. ثم حرر أصابعك.
اضغط على تكرار 3-4 مرات. - ﺿﻊ أﺻﺎﺑﻌﻚ ﺑﺈﺣﻜﺎم ﻋﻠﻰ ﻋﻴﻨﻴﻚ ، ﺣﺘﻰ ﻳﻤﺴﻜﻮا آﻼً ﻣﻦ اﻟﺠﺰء اﻟﻌﻠﻮي ﻣﻦ اﻟﺨﺪﻳﻦ ، واﻷﺧﻀﺎر اﻟﻔﺮﻋﻴﺔ ، وﻣﻨﻄﻘﺔ اﻷﺣﻤﺮاض. ثم ، اضغط على أصابعك وتطبيق القليل من الضغط على الجفون. عقد في هذا المنصب لمدة 3-5 ثوان. ثم استرخ. اضغط مع الاستمرار على الضغط 3 مرات.
التصريف اللمفاوي يعزز:
- القضاء على ترهل الجلد.
- استعادة توازن المياه ؛
- التخلص من وذمة.
- القضاء على السموم من الجسم.
- تفعيل العمليات الأيضية في الخلايا والأنسجة ؛
- تحسين اللمفاوية وتدفق الدم.
- زيادة مرونة الأنسجة.
- الحد من حجم الجسم.
- علاج السيلوليت.
بفضل التصريف اللمفاوي للوجه والجسم ، يمكنك تحسين الصحة والجمال.