من السهل القول - تطوير الذكاء العاطفي. كيف يمكن القيام بذلك؟ الشيء الأكثر أهمية هو تعلم فهم وتصنيف مشاعرك وعواطفك من أجل مساعدة نفسك في إدارة الصراع. لا يمكننا تغيير ما لا نعرفه ، لا في السلوك المحيط بالناس ، ولا في حياتنا. لذلك ، تحتاج إلى معرفة كيفية تحديد مشاعرك الخاصة ، فضلا عن ظلالها بأكبر قدر ممكن من الدقة. هل تشعر في كثير من الأحيان "سيئة فقط"؟ وبشكل أكثر تحديدا؟ هل تأذيت ، مكتئبة ، شريرة؟ العثور على الكلمة الصحيحة ليس بهذه السهولة. المرحلة التالية - للعثور على الأسباب التي أدت إلى زيارة هذا أو ذاك الشعور ، عليك تقييم حالتك النفسية.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى معرفة "نقاط الألم" الخاصة بك وعدم السماح للآخرين بالتلاعب بها.
أنا فقط أنا ومرة أخرى
الآن تحتاج إلى إرضاء نفسك ، مع جميع الميزات ، وليس معلقة عليها تسميات مختلفة. لا يمكن تصور تطور EQ دون تحقيق الذات. هذا هو ، الرغبة في الكشف عن إمكاناتها. وكيف؟ الأمر بسيط للغاية: من خلال شغفك بمصالحك ومعرفتك! تفعيل عملية تحقيق الذات ، وتحسين الحالة النفسية ، وحل النزاعات على النحو التالي. فكّر واكتب بنفسك بثلاث طرق يمكنك من خلالها تسهيل وقتك في الدراسة أو العائلة أو الأصدقاء أو بمفردك أو أسهل أو شيّق أو مفيد. ثم قم بتقييم مقدار ما يتطلبه كل منهم من المال والطاقة والوقت. واختيار طريقة واحدة على الأقل من كل مجموعة. مع tozaklyuchaetsya في حقيقة أن التصنيف فقط سيساعد على تحديد سلوكه في المستقبل بشكل صحيح.
أنا أحب ذلك!
التعاطف ليس فقط من الأدب ، ولكن أيضا القدرة على قول مجاملات. لا يتعين عليك الموافقة تمامًا على شخص آخر وتجنب أي نزاع. في الواقع ، التعاطف هو القدرة على التعبير عن فهمنا للحالة العاطفية أو وجهة نظر المحاور دون اللجوء إلى الاستدلال على براءته. الاستماع أسهل بكثير من التحدث - لذلك يمكنك البدء بهذا.
يفترض الاستماع التعاطفي أنك لن تغمض رأسك بصمت فحسب ، بل تسأل أيضًا أسئلة موحية توضح عدم الاكتراث. في ما يلي بعض الطرق لإقناع أي شخص بأنك مهتم بالتواصل:
- لا تفكر في كلامك. تمنعك "مونولوج داخلي" من إدراك المتحدث.
- لا تغير موضوع المحادثة.
- لا تسكت - وهذا يخلق التوتر. على الأقل أخبرني تعبير الوجه أنك "هنا" - وأنت لا تهتم.
كسينيا إيفانوفا ، خاصة بالنسبة للموقع