النظام الغذائي المكثف
مسار العلاج هو أسبوعين. جوهر النظام الغذائي هو التخلص من السموم والسموم بمساعدة الحبوب. جميع الأطباق نباتية بشكل حصري ، ويتم طهيها دون معالجة حرارية. موصى به للأشخاص دون انقطاع كبير في الجسم. في يوم واحد - 5 وجبات.
توصيات لنظام غذائي
- خذ ملعقة طعام من الزيت النباتي ، ويفضل إذا كان غير مكرر. يجب أن تذوب ببطء ، ثم يبصق ، دون ابتلاع. يتم تنفيذ هذا الإجراء في الصباح على معدة فارغة ، وينظف تجويف الفم من منتجات النفايات المتراكمة من الميكروبات.
- بعد النفط يجب شرب كوب من الماء. ثم شرب خلال اليوم على الأقل 8-10 أكواب من الماء.
- تمارين الصباح مفيدة جدا لتفعيل عملية التمثيل الغذائي.
- يجب أن تحتوي العصيدة على أقل كمية من الملح ، ولا يُسمح لها بإضافة الزيت.
- مراقبة النظام الغذائي لمدة 2 أسابيع ، ثم تذهب على نظام غذائي تطبيع. وبعد شهر ، كرر اتباع نظام غذائي مكثف.
قائمة الطعام
لتناول وجبة الإفطار ، يمكنك إعداد سلطة من الفواكه أو الخضار.
ولكن ينبغي استبعاد السكر والموسلي والمشروبات والمشبعة بالغاز ومنتجات المخابز من النظام الغذائي. من الضروري أيضًا تقليل تناول الملح.
لتناول وجبة الإفطار الثانية ، يمكنك طهي العصيدة مع الحبوب المطهوة على البخار. اختر مشروبًا: ماء أو شاي أو كومبوت. يمكن للحبوب المستخدمة في طهي العصائر استخدام أي شيء ، حسب ذوقك.
لتناول طعام الغداء: عصيدة ، سلطة الخضار ، والشاي على الأعشاب أو كومبوت.
للحصول على وجبة خفيفة: حصرا الفاكهة ، لا يزيد عن 200-250 غرام.
لتناول العشاء: مرة أخرى عصيدة وكومبوت.
مع مساعدة من النظام الغذائي ، يتم التخلص من الخبث والسموم من الجسم ، يتم تطبيع البكتيريا في الجسم (وهذا ما يعبر عنه في زيادة إنتاج الغاز ، والذي هو العيب الوحيد لهذا النظام الغذائي). سوف تمر من تلقاء نفسها ، عندما يمسح جسمك وتعود الميكروفلورا إلى طبيعتها.
نظام غذائي مكثف سيساعدك على إنقاص الوزن من 1-3 كجم أثناء الاحتفال ، دون الخوف من الحصول على هذه الكيلوجرامات مرة أخرى. على الرغم من هذا ، لا "الجلوس" لفترة طويلة على هذا النظام الغذائي ، فمن الأفضل أن تلجأ إليه لا أكثر من مرة في 2-3 أشهر ، لأن جسمك يحتاج أكثر ومنتجات ذات أصل حيواني.
نظام غذائي لطيف
مناسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية خطيرة. في هذه الحالة ، لإعداد منتجات غذائية ، تؤخذ بعض الحبوب فقط. هنا ، يتم توفير المعالجة الحرارية بالفعل. عادة ما يتم إعطاء توصيات لنظام غذائي من قبل الطبيب ، لأن هذا النظام الغذائي لديه تركيز صارم على مرض معين. ينطبق على التحسينات الظاهرة في الصحة. ثم ينصح بالانتقال إلى نظام غذائي طبيعي.
تطبيع النظام الغذائي
مسار العلاج ليست محدودة. يعزز صحة الجسم عن طريق تغيير العادات الغذائية. بشكل عام ، إنها مجرد نظام غذائي صحي طبيعي ، بما في ذلك أيام من التفريغ ، والتي يمكن تنفيذها في الإرادة. إنها ليست نباتية. يتم تحضير الطعام للاختيار من بينها: مع أو بدون معالجة حرارية. ينصح النظام الغذائي للناس من جميع الأعمار.
توصيات لنظام غذائي
- عدد الوجبات يوميا - 5.
- قبل الوجبة الأولى ، كما هو الحال مع نظام غذائي مكثف ، يتم تنظيف الفم بالزيت. ثم يتم أخذ 1-2 أكواب من الماء. لتحسين عمل التمعج من الأمعاء وتنقية المعدة من البكتيريا المسببة للأمراض ، فمن المستحسن إضافة الماء. تقام الجمباز في أي حال.
- بين وجبات الطعام وفي الصباح على معدة فارغة تناولي الفواكه النيئة.
- بناء على طلبكم ، يمكن غلي الحبوب أو طهيها على البخار أو طبخها من شرحات أو شوربات وأطباق أخرى.
- من المستحسن الجمع بين أطباق الحبوب مع اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان أو الخضار. يُسمح بتناول أطباق التوابل مع التوابل أو الصلصات.
- ومع ذلك ، يجب أن تلتزم بنسبة من الأطباق الصحية: 60 ٪ من الكربوهيدرات ، و 30 ٪ من البروتين و 10 ٪ من الدهون. من الضروري أيضا النظر في محتوى السعرات الحرارية. لتناول الطعام يجب أن تكون أجزاء صغيرة.
- استبعد من نظامك اليومي للسكر والحلويات ومنتجات المخابز والمشروبات الغازية الحلوة والآيس كريم والسميد.
- هناك أطباق اللحوم في الليل غير مستحسن.
- يمكن طبخ الأطباق من الحبوب ليس فقط مع الماء ، يمكنك استخدام هذا الغرض مثل الكفير ، الزبادي أو الزبادي. لذلك ستوفر المزيد من المواد المفيدة. بالإضافة إلى العصيدة والبيلاف المعتادة ، أعد الهلام من الفريك. إضافة الحبوب والسلطات. اخبزي الحبوب بنفسك ، باستخدام دقيق خشن ، على سبيل المثال ، الذرة أو الجاودار أو الحنطة السوداء. هذا الخبز ليس مفيدا فقط ، ولكنه أيضا لذيذ جدا.
- التمسك بحمية الحبوب المعتادة ، لا تنسى أيام التفريغ ، والتي من الأفضل القيام بها 1-2 مرات في الأسبوع ، أو قضاء دورة لمدة أسبوعين من اتباع نظام غذائي مكثف للتطهير.
قائمة الطعام
الإفطار: فاكهة.
الإفطار الثاني: طبق من الحبوب أو الحبوب أو الشاي أو كومبوت.
الغداء: 1-3 أطباق صحية.
وجبة خفيفة: سلطة من الفواكه أو الخضراوات ، أو العصيدة.
العشاء: 2 أطباق مفيدة ، واحدة - الحبوب.
نأمل أن لا تكون مؤلمًا لمراقبة حمية التطهير ، وأنها لن تجلب سوى الصحة الجيدة والمزاج.