كيف من الأفضل أن تغفو؟ طرح هذا السؤال من قبل الكثيرين. أي امرأة تدرك أنه إذا لم تحصل على قسط كاف من النوم ، فإن اليوم التالي بأكمله سيذهب "إلى أسفل البالوعة". وماذا عن الوجه ... النوم الكامل لمدة ثماني ساعات لا يحسن الحالة العامة للجسم فحسب ، بل يساعد أيضًا "مباشرة" على تحسين حالة بشرتك ولونها وسطوعها.
من يعرف كيف ينام بشكل أفضل - أكثر وأكثر النوم. ولكن في الليل ، أثناء النوم ، هناك عملية مكثفة لتجديد الجلد. الجلد "تقع". إن قلة النوم تدمر البشرة الحساسة حول العينين ، لأن سمك الجلد حول العينين يكون أقل من 3-5 مرات من بقية الوجه. غالبًا ما تكون عواقب نقص النوم حول العينين والحقائب تحت العيون وظهور شبكة سيئة من التجاعيد الدقيقة.
كيف أفضل لحماية الجلد؟ يمكن لمنتجات مستحضرات التجميل فقط حماية البشرة الحساسة للوجه بشكل جزئي. فقط مع النوم الكامل ، يمكن لمستحضرات التجميل تحقيق فوائد ملموسة.
بالإضافة إلى المشاكل المتأصلة في الجانب الطبي لكثير من الناس ، فمن الطبيعي أن ينام وينام بإحكام على النساء ، مشاكل الطبيعة الاجتماعية والمحلية. بعد كل شيء ، في هذا العالم الظالم ، لا يزال العمل الرئيسي في المنزل على أكتافنا الهشة. الطبخ والتنظيف والغسيل والكي ... الأطفال. لم يعد الكلام عن الإجهاد في العمل ، والمشاكل في الأسرة (مثل ، للأسف ، هي مألوفة للكثيرين). تنام المرأة العادية لمدة 6 ساعات فقط في أيام العمل ، و 7 ساعات في عطلة نهاية الأسبوع.
كيف يمكنك أن تجعله قادرا على "النوم" بسلام ، وإذا أمكن ، لفترة أطول؟ ما هي أفضل الطرق للنوم؟ لا تكن كسولًا لقراءة نصائحنا ، وربما تساعدك في العثور على الصحة والسلام وجمالك الحقيقي.
القضاء على الأصوات الأجنبية في غرفة النوم الخاصة بك.
إنشاء تعتيم كامل. للقيام بذلك ، من الأفضل تعليق الستائر الضيقة في غرفة النوم. جيد جدًا للنوم ، إذا كانت جدران غرفة النوم مظلمة بما فيه الكفاية.
التلفزيون والكمبيوتر ليسا المكان المناسب في غرفة النوم. هذه الغرفة - للراحة والنوم ، فقط ، وغيرها من الأنشطة المفيدة والممتعة.
الغرفة المتعبة هي أسوأ عدو للنوم. الهواء النقي ضروري للنوم بشكل جيد والنوم بشكل سليم طوال الليل. في الطقس الحار من الأفضل النوم بنوافذ مفتوحة ، على الأقل مع نافذة مفتوحة. في الطقس البارد ، في فصل الشتاء ، من الأفضل تهوية غرفة النوم جيدًا قبل الذهاب إلى السرير. لا تنسى درجة الحرارة. درجة الحرارة المثالية حوالي 20 درجة. في أي حال ، لا تنام في غرفة ساخنة ، وبالطبع ، لا ينبغي أن تجمد.
قبل أن تغفو ، حاول أن تتخلص من القلق ، أنسى المشاكل المحتملة. مشاهدة فيلم إثارة ليست أفضل شيء قبل الذهاب إلى السرير. لا تدمر حمام الاسترخاء.
في المساء ، وتجنب الغذاء وفيرة. القهوة قبل النوم ليس هو الخيار الأفضل. يساعد الكحول على النوم بسرعة ، ولكن "يساعد" أيضًا على الاستيقاظ في منتصف الليل. التدخين ضار بشكل عام ، وقبل النوم مباشرة - وحتى أكثر من ذلك.
يجب أن تؤخذ حبوب النوم فقط كملاذ أخير. أولاً ، تؤثر الحبوب المنومة بمرور الوقت على الجهاز العصبي ، وثانياً ، بعد تناول الحبوب المنومة ، فإن الاستيقاظ نادراً ما يجلب الشعور بالبهجة.
لا يساعد السرير الضيق على النوم السليم. من الأفضل أن تغفو على سرير متساوٍ. تذكر ، المراتب الناعمة وأسرة الريش ، والوسائد العالية هي أعداء العمود الفقري الخاص بك. بالمناسبة ، من الأفضل ملء الوسائد مع أسفل أو الصوف. يجد الكثيرون علاجًا ممتعًا ومفيدًا لفوط التعب العطرية المحشوة بالنعناع أو اللافندر.