دعونا ضبط الهرمونات
من فترة المراهقة إلى الأشهر الأخيرة من انقطاع الطمث ، وجسمنا ، مثل مزاجنا ، يمر خلال فترات صعود وهبوط. لجعل هذه الفترات أكثر مساواة ، تبدأ العديد من النساء في استخدام الوسائل الطبيعية غير الدوائية ، والتي تزيل الأعراض غير السارة وتحسن الحالة العاطفية.
إذا كنت تعاني من متلازمة ما قبل الطمث ، أو كنت في حالة ما قبل انقطاع الطمث ، أو انقطاع الطمث ، أو كنت قلقاً بشأن الحالات الأخرى المرتبطة بالهرمونات ، فيمكنك مساعدة الأعشاب.
نبتة سانت جون ضد الاكتئاب
العلاقة بين الهرمونات والاكتئاب ليس من قبيل الصدفة. الاستروجين - وهي المادة التي تنظم الدورة الشهرية ، وبالتالي مزاجنا. لذلك ، عندما يتأخر قبوله (في نهاية الدورة أو أثناء فترة ما قبل الإياس) ، نغرق في الكآبة. وقد استخدم سانت جونز ورت لفترة طويلة ويستخدم بشكل فعال لمختلف المنخفضات. ملاحظة: بالنسبة للمكملات الغذائية التي تحتوي على 0.3 في المائة من فرط الحساسية (المادة الفعالة الموجودة في نبتة سانت جونز النحيفة). الجرعة 300 ملغ في كبسولات يوميا. إذا كنت تتناول أي دواء ، فاستشر طبيبك أولاً.
العشب الأشيب ضد المد والجزر
وقد استخدم الهنود الذين يعيشون في الولايات المتحدة منذ فترة طويلة جذور الأفاعي الجرسية ضد المد والجزر. الآن يتم استخدامه في كل مكان في شكل مواد مضافة. لا يحفز العشب نمو الخلايا السرطانية غير النشطة ، التي قد تكون كامنة في الأنسجة الحساسة للاستروجين ، لذلك بالنسبة للنساء اللاتي أصبن بسرطان المبيض أو سرطان الثدي ، فمن الآمن تناوله. انتبه: على المكملات الغذائية التي تحتوي على الجرسية. الجرعة المعتادة 20 ملغ في أقراص مرتين في اليوم. خذها لمدة 6 أشهر حتى تشعر بفعاليتها.
نظرة مزدوجة على سن اليأس
سمحت دراستان شملتا نساء من ألمانيا وكوريا الجنوبية خلال فترة انقطاع الطمث للعلماء أن يكتشفوا أن استخدام فرط الدهون (Hypericum perforatum) و (Cimicifuga racemosa) (الجرسية) قد أضعف أعراض سن اليأس وجعل حياة النساء أكثر راحة. يمكنك أن تجرب أولاً تطبيق الأفعى الجرسية (Cimicifuga racemosa) ومعرفة ما إذا كان هناك ارتياح: هناك تدفق أقل للمد والجزر ، إذا تحسن الحلم ، وما إذا كان المزاج قد تحسن. إذا لم تختف الأعراض خلال شهر أو شهرين ، فعليك البدء في علاج الاكتئاب بوسائل أخرى.
من غير المنطقي أن تأخذ كل من هذه الأعشاب في نفس الوقت ، تبدأ ببعضها.
نظرة مزدوجة على pms
مع نهج pms ، إضافة إلى النظام الغذائي الخاص بك المزيد من المغنيسيوم والكالسيوم. ملاحظة: إضافة فيتامين (د) يحسن امتصاص الكالسيوم.
فلفل قرد ضد دورات غير منتظمة
فيتكس agnus-castus (قرد الفلفل) ينظم تدفق الدم ، ومساعدة النساء اللواتي يعانين من دورات غير منتظمة. ومن المعروف أن الفلفل القرد ليس له آثار جانبية خطيرة ، ولكن مثل العديد من الأعشاب الأخرى التي بدأت تأتي إلينا في السنوات الأخيرة من الخارج ، لم يتم دراسة هذا العلاج بما فيه الكفاية. تحسين الرفاه يحدث بعد ستة أشهر من أخذ الأعشاب.
المغنيسيوم من مزاج سيئ
يمكن للمغنيسيوم التعامل مع معظم المشاكل المرتبطة بـ PMS: من تدهور الحالة المزاجية إلى توسع الأوعية الدموية. بالمناسبة ، يحتوي الكثير من المغنيسيوم على الشوكولاته. وهذا ما يفسر زيادة الطلب على الشوكولاته خلال "الأيام الحرجة". إضافة إلى النظام الغذائي الخاص بك المزيد من المغنيسيوم (في شكل مكملات غذائية). استخدام 200 ملغ يوميا في أول أسبوعين من الدورة ، وفي الأخيرين - 400 ملغ.
الكالسيوم ضد النوبات
وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن الأطعمة الغنية بالكالسيوم يمكن أن تقلل من احتمال تطور الدورة الشهرية عند النساء. إيلاء الاهتمام: للمكملات الغذائية أو مجمعات فيتامين المعدنية ، غنية بالكالسيوم.