يمكنك تحسين جسمك بالرقص. ربما ، هذا ليس سرا كبيرا. إذن لماذا يقلل الكثير من الناس من هذا النوع من التدريب؟ يعتقد الكثيرون أنه لا فائدة في الرقص. اليوم ، مجرد الاستماع إلى الموسيقى ، والتحدث إلى أصدقائك ، يمكنك الرقص والتخلص من السيلوليت. الرقص هو أفضل سلاح. بمساعدة هذا التدريب ، يمكنك أيضا podkachat svoeeto. التمارين أثناء الرقص سوف تتأقلم تماما مع المناطق المشكلة.
يتضمن الرقص نفس الأحمال التي يمكنك الحصول عليها في الصباح أو أثناء دروس اللياقة البدنية في القاعة. خاصة هذا النوع من التدريب أكثر إثارة للاهتمام وأكثر متعة. الرقص هو حالة ذهنية للشخص. سوف يساعد في التعبير عن مشاعره. إذا اخترت رقصة تعبر عنك ، فلن يفوتك أي شخص من دروس. قبل التدريب يوصى بالقيام بالإحماء لتجنب الإصابات.
الصلصا للجسد والروح
كم تخبرنا لغة الجسد. الصلصا هي رقصة عاطفية وحارقة. نتائج ممتازة في أمريكا اللاتينية السالسا. هنا تشمل الساقين والساقين والحركات الدائرية للوركين. هذه رقص مشهور جدًا ، لذلك من السهل العثور على شريك. بادئ ذي بدء ، من الضروري التسجيل في صفوف للمبتدئين ، حتى لا تجرح أحدا.
للتخلص من السيلوليت ستحتاج إلى تدريب منتظم. فقط لا ينقصهم يمكنك تحقيق النتيجة. ينصح العديد من النساء للقيام "رقصات الشارع". هذه هي الأساليب المختلطة: موسيقى الجاز والهيب هوب وما إلى ذلك. انهم تدريب الجسم بشكل كامل وضمان هواية جيدة.
الباليه هي بحيرة البجع
من لم يحلم بأن يصبح راقصة باليه؟ جميع الباليه تزينت بأمان. والعمر لا يهم هنا. بالطبع ، يجب أن يبدأ الباليه من السنوات الأولى. ولكن بعد 20 ، يمكنك أيضا لنفسك. كل شخص يبدأ ممارسة الباليه على الفور يرى تقدما - القدرة على التحمل والمرونة والقوة تتحسن. دروس قاعة تطوير جسم الإنسان.
تهدف جميع التمارين إلى إطالة العضلات والتمدد الجيد. الباليه يساعد على التعامل مع السيلوليت على الفخذين الداخلية. مبتدئين عادة ما تعمل بالقرب من الجهاز. هذه التمارين سوف تحسن الموقف والشكل للمرأة.
الرقص الايرلندي
يمكن للرقص الأيرلندي أن يجلب الكثير من المتعة وسيتخلص من السيلوليت. بفضل الحركات الإيقاعية ستحسن الموقف. ويعتقد أن هذا الحمل المادي سوف يؤثر بشكل إيجابي على الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية في الجسم.
هذا النوع من الرقص سيساعد على إطالة الساقين وتقليل الوزن. خلال الرقصات ، تشارك جميع مجموعات العضلات. سوف الحركات تساعد على التخلص من السعرات الحرارية غير الضرورية وتدمير السيلوليت. ويعتبر الأكثر أهمية خلال الرقص لأداء ذلك على نصف أصابع القدم. أنت في حاجة لمراقبة باستمرار الموقف الخاص بك.
الحركات القوية والذباب والضربات - وهذا ما يحصل على وقت رقص الفتاة. نعم هذا هو أفضل هواية. في ساعة من التدريب ، يمكنك إنفاق حوالي 600 سعرة حرارية. لذلك ، نحن الاشتراك في الفصول الدراسية.
رقص شرقي - جمال التجسيد
في الواقع ، الرقص الشرقي ليس مجرد رقص جنسي جنسي. يجلب المتعة الجمالية والروحية. الرقص يقوي صحة الجسم البشري. هذه الحركات تساعد المرأة على فتح روحها بمساعدة الرقص.
في غضون شهرين سترى نتائج ممتازة. سوف تصبح المرأة أكثر ثقة بالنفس. سوف يأتي من شحنة حقيقية من الطاقة. الرقص الشرقي يجلب النعيم وجيدة. تؤثر الرقص العربي تأثيراً إيجابياً على جميع عضلات الجسم ، مما يجعلها أكثر مرونة ومتانة ، ويصبح الجلد مرنًا وسلسًا ، وسرعان ما يمكن نسيان السيلوليت والاستمتاع بالحياة. سوف يساعد الرقص على إنقاص الوزن وتطبيع الوزن. مع مساعدة من هذه التدريبات ، يمكنك الكشف عن جميع أسرار جسمك. سوف الحركات تساعد على تصويب العمود الفقري. اليوم ، حوالي خمسين نوعا من الرقصات الشرقية معروفة.
هذا هو خيار جيد للجمع بين العمل والمتعة. السيلوليت يفسد الجمال الأنثوي كله ، وخاصة الحمار. وبالتالي ، بالإضافة إلى جميع الكريمات المضادة للسيلوليت ، فمن المستحسن المشاركة في الرقص الشرقي. النعمة والجمال ستكونان رفقائكم في الحياة. سوف تهز الوركين ، الغنيمة والبطن يساعد على التخلص من السيلوليت. مثل هذه الحركات تقود الجلد لتشكيل.
خصوصا أي نوع من الرقص يحسن المزاج ويخفف حالة الاكتئاب. للتخلص من السيلوليت ، تحتاج إلى هز الوركين والغنائم كل 5 دقائق. يمكنك الاشتراك حتى للرقصات الشرقية في نادي اللياقة البدنية. لذلك سوف تحضر بانتظام الفصول الدراسية. يجب أن يتم الهز في أسرع وقت ممكن.
لا ينصح بالانخراط في هذا النوع من التدريب priploskostopii ، إزاحة العمود الفقري ، الفتق ، آلام الظهر ، مع تفاقم القرحة ، الكبد ، الدوالي ، مشاكل أمراض النساء.
قطب رقص على الحرس
بول الرقص هو اتجاه جديد في اللياقة البدنية. الرقص يحدث على الصرح (القطب) ، كما هو الحال في التعري ، فقط هنا لا أحد يخلع ملابسه. هذا هو مزيج مثير للاهتمام من الإثارة والرياضة. جميع الرجال مسرورون بهذه الرقصة. تهدف الجمباز إلى تقوية جميع عضلات الجسم. لرقص نصف رقصة سوف يكون للعرق.
عزز بشكل ملحوظ العضلات بعد هذا التدريب. الرقص يهدف إلى القضاء على "البرتقالي". سيصبح الجسم مشدودًا ، وفي النهاية ستختفي الترسبات الدهنية. سيكون الجلد مرنًا وجميلًا كما حلمت.
هذه الرقصة تضيف إلى الحياة الجنسية للمرأة والنعمة. هذا النوع من الرقص مناسب للجميع. يمكنهم الدراسة في أي عمر. لا توجد تمارين رتيبة. الرقص مثير للاهتمام وآسر. رقصة بول هي رقصة معقدة ، لأنها تتطلب إعدادًا جيدًا. لذلك ، عليك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية للحصول على نتائج أفضل.
إذا كنت لا تحب أي شيء ، فمن الجدير الاشتراك في الرقصات الرياضية. يمكن للحركات الإيقاعية والمتكررة أن تشد الجسم بشكل كامل وتزيل بشكل فعال مظهر السيلوليت. يمكنك أن تأخذ صديقة للرقص معك لجعلها أكثر متعة. لذلك سوف يتم مراقبتك حتى لا تفوتك دروس. الرقص ليس مجرد حركة ، إنه نمط حياة. وسوف تجلب الكثير من الملذات والفوائد للجسم.