كيف تأخذ حمام؟
يجب أن يؤخذ الحمام على الأقل مرة أو مرتين في الأسبوع. إذا كنت تأخذ حماماً للاسترخاء والاسترخاء ، سيكون من الأفضل إذا كان الحمام ساخن أو دافئ. حمام دافئ له درجة حرارة 38 أو 39 درجة. خذها من 10 إلى 15 دقيقة. يجب أن يكون الحمام الساخن من 40 إلى 43 درجة. خذها يجب أن تكون 5 دقائق ، اعتمادا على صحتك. لا ينبغي أن يؤخذ الحمام بعد تناول الوجبة ، فيجب أن يستغرق ما لا يقل عن 2 أو 3 ساعات.
قبل أخذ حمام مع ملح البحر والأعشاب والزيوت ، يجب أولاً غسل نفسك في الحمام. إذا كنت تستحم لأغراض النظافة ، يجب أن يكون الماء دافئًا. منشفة - أن تكون مصنوعة من مواد طبيعية ، منشفة جيدة هي اللوف من اللحاء. قبل أن تبدأ في فرك الجسم بمنشفة غسيل تحتاج إلى الاستلقاء لبضع دقائق في الماء. ثم يتحلل الجلد ، ومن ثم فإنه من الضروري الشروع في إزالة الخلايا الميتة وإزالة الملوثات. من الجيد لفرك الجلد بمنشفة مصنوعة من مواد طبيعية. ومرة أخرى تزج نفسك في الماء.
الحمامات مع إضافة ملح البحر مفيدة. سوف يساعد ملح البحر على تخفيف الألم في العضلات والمفاصل ، وسوف يجعل الجلد لين وناعم ، ويساعد على إزالة الالتهاب.
مع البشرة الدهنية ، حمامات مع ديكوتيون من نبتة سانت جون ، النعناع ، نبات القراص سيكون مفيدا. للبشرة الجافة ، سوف الوركين الورود وزهور البابونج القيام به.
التخلص من الأرق سيساعد على الحمام مع إضافة ديكوتيون من المريمية والنعناع والأوريجانو.
إلى الجلد كان مرن ، يجب أن تضيف إلى استخراج الحمضيات الصنوبرية ، النشا ، ضخ رقائق الشوفان.
دش التباين مفيد جدا ، فهو يزيد من مرونة الجلد ، ويحسن الدورة الدموية ، ويحفز عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. على النقيض من الاستحمام هو عندما الساخنة ، ثم الماء البارد يتحول بالتناوب. يتم تشغيل الماء الساخن لمدة دقيقة أو دقيقتين ، ثم يتم تشغيل الماء البارد لمدة 3 دقائق. تغيير درجة الحرارة يجب أن يكون 3 أو 4 مرات. يبدأ الإجراء بحار ، وينتهي بالماء البارد.
لا تنزل فوراً إلى العمل بعد أخذ حمام. يستغرق حوالي 30 دقيقة للراحة. يجلس بهدوء في وضع مريح أو الاستلقاء. بعد الاستحمام ، قم بفركه بمنشفة وضع زيت عطري أو غسول خاص للجسم أو كريم مغذي على الجسم.
إذا كنت تفتقر إلى الوقت أو المشاكل الصحية لا تسمح لك بالاستحمام ، يمكنك استبداله بدُش يومي. في الصباح ، يجب أن تأخذ دشًا متباينًا أو باردًا ليبتهجك. في المساء ، يساعد على إزالة التعب والاسترخاء الساخنة أو الدافئة. يحتاج الحمام البارد أو البارد إلى البدء بالقدمين ، ثم يتحرك ببطء إلى منطقة الخصر. ثم قم بتوجيه تيار الماء على يديك ، على صدرك وفي النهاية ، وضع ظهرك تحت تيار الماء. وبالمثل ، في هذا التسلسل ، تحتاج إلى الاستحمام بدفء. لجعل العملية مفيدة وممتعة ، تحتاج إلى اختيار هلام الاستحمام الذي يناسب نوع بشرتك.
الحمام ليس فقط إجراء صحي يساعد على إزالة الأوساخ ، ولكن يعمل مثل التدليك الجيد. فقط تحتاج إلى ضبط رأس طائرة المياه ، ثم سوف تحصل على نتيجة التنغيم. بعد الاستحمام ، افرك الجلد بمنشفة صلبة واستخدمي الحليب أو الزيت أو كريم مغذي للجسم.
كيف تستحم بشكل صحيح في الحمام؟
حفظ صحة وجمال الجسم سوف يساعد الحمام. سوف يجعل الحمام بشرتك جميلة ونظيفة وتخفيف التعب ويساعد على إنقاص الوزن ويحسن وظائف الكلى ويساعد على إزالة الخبث. إذا قمت بزيارة الحمام مرة واحدة في الشهر ، فسوف تشعر كأنك شخص مختلف.
لا يمكنك اتخاذ إجراءات حمام لأولئك الذين: الحيض ، والذبحة الصدرية ، والأنفلونزا ، والآفات الجلدية الالتهابية ، والصرع ، والسل الرئوي. وارتفاع ضغط الدم والأمراض الالتهابية.
يحدد كل منها على حدة عدد الزيارات إلى غرفة البخار ، وعدد الدقائق التي تحتاج إلى البخار. ولكن من المستحسن أن تستمر لمدة لا تزيد عن نصف ساعة. من المفيد قبل غرفة البخار لأخذ دش بارد ، الغطس في البركة ، الاسترخاء في غرفة باردة. هذا هو تدريب جيد لآليات تنظيم الحرارة والجمباز للأوعية الدموية. قبل غرفة البخار تحتاج إلى أن تهدأ ، والبدء في الغسيل مع منشفة. هذا سيكون تدليك جيد وإزالة الأوساخ. ستؤدي زيارة الساونا بانتظام إلى زيادة مقاومة العوامل البيئية الضارة والمساعدة في الحفاظ على الجمال والصحة.
النظافة الحميمة
لا ننسى النظافة في المناطق الحميمة. الحفاظ على الأجزاء الحميمة من الجسم نظيفة وترك بعناية هو شرط لا غنى عنه لصحة المرأة. على الأقل مرتين في اليوم ، تحتاج إلى غسل الأماكن الحميمة. من الأفضل استخدام هلام خاص للنظافة الحميمة ، ولا يسبب تهيجًا في المناطق الحساسة ، ولا يفرط في تناولها ، ويهتم بعناية بالجلد الحساس لهذه المنطقة. يتم بيع المواد الهلامية للنظافة الحميمة في الصيدليات والمتاجر. بالإضافة إلى التنقية ، فهي تحتوي على مكونات واقية ومضادة للالتهابات. إذا لم يكن هناك هلام للنظافة الحميمة ، يمكنك استخدام صابون الاستحمام أو هلام الاستحمام. هناك حالات عندما لا يكون هناك إمكانية للقيام بإجراءات صحية ، على سبيل المثال ، في القطار ، ثم في هذه الحالة يمكنك المساعدة في المناديل الخاصة للنظافة الحميمة ، في المتاجر هناك مجموعة كبيرة من هذه المناديل. وعلى الرغم من كونها وسيلة ملائمة للنظافة الحميمة ، فلا تستبدلهم بغسيل يومي.
منصات لكل يوم مريحة. إنهم يكررون محيط الجسد ، وهم غير ملمين عمليًا وموثوقين في الغسيل. يجب تغييرها يومياً ، أو يمكن أن تصبح أرضاً خصبة للتكاثر للميكروبات. يجب تغيير الملابس الداخلية كل يوم ، فمن المستحسن اختيار الكتان من الأقمشة الطبيعية ، والتي سوف تساعد على التنفس للبشرة ، وتمتص جيدا الرطوبة.
وصفات شعبية للعناية بالجسم
احملي لترًا من الحليب ، لا تُغلى ، وتُضاف كوبًا من العسل إلى الحليب ، وتُحرّك حتى يذوب العسل. يضاف الخليط الناتج إلى الحمام. يتم الحصول على أفضل تأثير إذا أخذنا 350 غرام من الملح الناعم قبل أخذ حمام ، اخلطه جيدا مع كوب واحد من الكريمة وهذا الخليط في الجلد ثلاث مرات ، ابدأ مع أصابع القدم وترتفع. ثم شطف تحت الدش.
حمام من الملح
ينصح به للأمراض النسائية ، وأمراض المفاصل ، مع الوزن الزائد.
في 2 لتر من الماء ، اخلط 2 أو 3 كيلوغرامات من ملح الطعام أو ملح البحر ، اسكب العصير في الحوض. درجة حرارة الماء 33 درجة. نأخذ حمام لمدة 15 أو 20 دقيقة. بعد الحمام سننتشر منشفة ونرتاح لمدة 20 دقيقة.
حمام مع الشمبانيا من النجمة السينمائية الفرنسية Catherine Deneuve
إذا صببت كأساً من الشمبانيا في حمام ساخن ، يمكن أن يمنع ظهور التجاعيد العميقة أو الأورام.
حمام العسل
200 غراما من العسل قابل للذوبان في الماء الدافئ وإضافة 2 قطرات من الزيت العطري من الليمون أو البرتقال. لا يستغرق هذا الحمام أكثر من 10 أو 15 دقيقة ، وأولئك الذين لديهم مشاكل في القلب ، يحتاجون إلى أن يكونوا أكثر حذراً.
حمام شفاء منعش وشفاء للجسم
نحن نصب كوب من عصير البطيخ في الحوض ونسقط قطعة من البطيخ مع قشرة. له تأثير جيد على الجلد.
منعش ومنشط الحمام
ينعش البشرة ، نغمات ، يزيل حمام التعب مع التسريب بالنعناع.
ضعي 3 أو 5 ملاعق كبيرة من النعناع ، وضعيها في كيس من الشاش ، وقم بتعليقها تحت الصنبور ، بحيث يتدفق الماء الساخن من خلالها. أو سنقوم بالتسريب ، ونأخذ 5 ملاعق من النعناع ونخمر 1 ليتر من الماء المغلي ، ونصر على نصف ساعة. ثم نجهد ونصب في الحمام.
حمام الموز
بعد هذا الحمام ، سيكون الجلد ناعما وسلسا ، مثل الطفل. خذ كيلوجرام واحد من الموز ، وافركيها بملعقتين كبيرتين من زيت التجميل أو زيت الزيتون ، واضيفي إلى ماء الاستحمام. نحن نأخذ الحمام بعد الاستحمام ، عندما يتم تنظيف الجلد من الأوساخ ، الزهم ، العرق ، ثم المواد المفيدة سوف تمتص جيدا. وإذا لم يتم تنظيف الجلد ، فإن المواد المفيدة لا يتم امتصاصها بشكل جيد ، فإن النفط سوف يكمن في التلوث بفيلم إضافي ولن يتحقق أي تأثير. فمن الأفضل أن تجعل الحمام بعد الحمام ، ثم ، عندما تكون جميع المسام مفتوحة.
حمام ضد الشيخوخة
نحن نصب 1 كوب من أوراق البرسيمون المجففة في مقلاة. نسكب لتر واحد من الماء المغلي ، ونضعه على نار ضعيفة ، ونجعله يغلي. نحن نصر على 30 دقيقة ، ثم سنصب في الحمام. نحن نقبل الإجراء من 15 إلى 20 دقيقة ، كل يوم لمدة شهر واحد. أمام الحمام ، خذ حماماً وقم بفرك قطعة قماش قاسية ، بعد أن لا يتم شطف الحمام ، فقط ارتديها بمنشفة.
حمام مع التهاب الجلد وفم الجلد للبشرة إشكالية
تمليح 5 ملاعق كبيرة من الفروع المفرومة والأوراق والكراعم السوداء مع لتر واحد من الماء. تغلي 10 دقائق ، ثم سلالة وسكب في الحمام.
حمام لإعطاء الجلد ظلال ذهبية وجميلة
خذ ملعقة كبيرة من الزعتر ، 5 ملاعق كبيرة من أوراق الشجر وجذوع القراص ، يتدحرج ، 3 ملاعق كبيرة من البابونج ، 2 ملعقة طعام من زعانبة الزعتر ، 2 ملعقة طعام من أوراق الكشمش الأسود. ملء 2 ليتر من الماء المغلي ، ونحن نصر على 30 دقيقة ، سلالة وتصب في الحمام.
حمام مع التوت
ملء الحمام بالماء الدافئ ، إضافة 1 لتر من الحليب و 1 كيلوغرام من التوت المهروسة. ويستمر الإجراء اللطيف من 15 إلى 20 دقيقة. شطف تحت دش بارد وينقع الجسم بمنشفة.
حمام العنب ، ضد شبكية الأوعية الدموية على الجلد
املأ الحمام بالماء الدافئ ، عند درجة حرارة 36 درجة ، وإسقاط 50 جرام في الحوض ، وورق العنب قبل غسلها والاستلقاء في الحمام لمدة 10 أو 15 دقيقة. كرر الإجراء لمدة 3 أو 5 أشهر مرتين في الأسبوع.
هذه النصائح العملية ستساعدك على العناية ببشرتك. اعتن بنفسك ، واعتنقي ببشرتك وجسدك وستبدو دائمًا متقنًا وجميلًا.