العناية بالقدم ، تمارين تجميل الساق

رعاية القدمين ليست أقل أهمية من العناية بالوجه واليدين وتستحق قدرا كبيرا من الوقت والاهتمام. حول الساقين ، هناك العديد من الأقوال. على سبيل المثال ، يقولون "لا توجد حقيقة عند القدمين". يمكن للمرء أن يجادل مع هذا البيان أن الحقيقة حول الساقين هي أنهم يأخذون على أنفسهم وزن الجسم كله ويقيس طريق الخطوات الطويلة في حياتك. العناية بالقدم ، تمارين لجمال الساقين ، نتعلم من هذا المنشور.
رجل يكبر من قدميه. يقول الأطباء اليابانيون أن نعل القدمين تتركز جميع النهايات العصبية التي تذهب إلى جميع الأعضاء الداخلية. إزالة الزيوت على الجلد من القدم ، يمكنك تطهير الجسم والسماح لها بالتنفس. الأقدام الجميلة والمهيأة هي ضمان الصحة ، والثقة بالنفس ، والمزاج الممتاز.

تتضمن العناية بالقدم الإجراءات التالية

1. التطهير اليومي للقدم. بعد الغسل اليومي للأقدام بالماء الدافئ ، اشطفيه بالماء البارد. أثناء الغسيل ، يوصى بفرك المناطق المعرضة لتشكيل النسيج ، يجب أن تكون الأرض مع حجر الخفاف. بعد الغسيل ، تحتاج إلى مسح قدميك بمنشفة ، خاصة بين أصابعك. مرة واحدة في الأسبوع ، تنظيف كعب مع فرك القدم خاص. يجب أن يتم تطبيقه على ملف مسمار الطحن والمصنوع بحركات دائرية خفيفة. لمدة 2 أو 3 دقائق ، افرك الجلد على الكعب ، ثم اشطفيه بالماء وكرر الإجراء مرة أخرى.

2. حمامات القدم هي إجراءات ممتعة وفعالة لرعاية القدم. تطهير حمامات تنظيف البشرة من القدمين من الأوساخ والغبار وزيادة الدورة الدموية ، وتخفيف التعب.

وصفات لتطهير حمامات القدم

1. 1 أو 2 ملاعق صغيرة من صودا الخبز تذاب في لتر من الماء ، إضافة 1 ملعقة كبيرة من الرغوة للحمامات ونحن غمس القدمين في الماء. كرر الإجراء لمدة 15 أو 20 دقيقة.

2. مرطب وتليين. بعد أي حمام ، جفف قدميك وتزييت مع كريم. وبالتالي ، فإن الأرجل تحصل على رطوبة إضافية ، فهي جاهزة للأحمال الجديدة. يتم تطبيق كريم على باطن القدمين ، إلى السيقان ، وليس هناك الكثير من الغدد الدهنية على ذلك ، وأنها تعاني من الجفاف. يفرك كريم القدم مع حركات التدليك - العجن ، والفرك والتمسيد.

3. أقنعة للقدمين. هناك أقنعة خاصة للقدمين.

قناع الكرنب: نأخذ ورقة من الملفوف الأبيض ، فقمنا بضربها بمطرقة للحم ، بحيث تصبح الورقة أكثر غضنا ونعومة. سنضع ورقة على القدم ، وسوف نضع فيلمًا غذائيًا في الأعلى ونضعه على جورب ، ويفضل أن يكون صوفياً. نحن نحمل الليل

4. التدليك. التدليك يجعل بشرة الساقين ناعمة ونضرة. نبدأ من القدم وتدريجيا تصل إلى مفصل الركبة. نجتاز هذا المسار 3 أو 4 مرات. ثم قم بتدليك كل إصبع ، من طرفه إلى القاعدة ، ثم نعجن القدم بالكامل وننهي التدليك عن طريق التمسيد. لذلك تفعل ذلك 3 أو 4 مرات.

ولكن لا يمكنك القيام بهذا التدليك اللطيف ، ولكن تدليك أكثر صعوبة. كما هو الحال دائما تحذير: هو بطلان هذا التدليك في تجلط الدم والأوردة. نأخذ فراشي جافة مع شعيرات صلبة متوسطة الحجم ونفرك ساقينا بحركات دائرية ، نتحرك من المحطات إلى أعلى الفخذ. سوف تكون مدة هذا الإجراء قبل احمرار الجلد ، مجرد محاولة عدم محو الجلد.

سيكون الخيار اللطيف للتدليك هو اللوف الصلب والجلد المليء بالصابون. بعد ذلك ، ضع زيت مساج أو كريم.

من المفيد صنع مساج "البحر" للأقدام: نقوم بتجميع و وضع حصاة مستديرة على قاع الحوض ، ونصب في حوض من الماء في درجة حرارة الغرفة ، أضف ملح البحر zhmenya للحمامات. ثم نمشي في الحوض على الحصى لمدة 15 أو 20 دقيقة. هذا التدليك له خصائص تصلب وشفاء ، مفيد للأطفال والبالغين.

5. تخلص من الشقوق على الكعب. واحدة من المشاكل العديدة التي يمكن أن تتفوق على ساقيك - تشققات في الكعب ، يمكن أن تسبب لك مشكلة لفترة طويلة. لا أحد منهم محصن ، ليس فقط لأنها تسبب عدم الراحة الفسيولوجية ، في فصل الصيف ، يتم منع التشققات على الكعب من ارتداء حذاء مفتوح ، مما يجعلنا نخجل من الجلد الخام على أقدامنا. عندما تظهر الشقوق على الكعب ، فإنها تسبب آلامًا شديدة في منطقة الكعب عند المشي. على الجانب السفلي ، يمكنك رؤية شقوق صغيرة ورفيعة تتحول لاحقًا إلى شقوق عميقة في الكعب.

6. طرق لإزالة "الذرة" والذرة . الجميع يعرف ما هي الذرة ، وما هي المعاناة التي يمكن أن تسببها. من الصعب خفض النسيج ، يستغرق وقتا ومثابرة.

لتدمير النسيج تشكل هناك العديد من الوسائل

الألوة . ضع الورقة المسطحة من الألوة على الكالس واربطها جيداً. بين عشية وضحاها ، وسوف يكون الكالس لينة وسهلة التنظيف.

الليمون. سنقوم بحل ساق قبل النوم ، وربط قشر الليمون مع اللب إلى الذرة. بعد يومين أو ثلاثة أيام ، سيتم تكرار الإجراء ، ثم مرة أخرى سنقوم بفك الساق ونزيل الذرة برفق.

7. العلاج والوقاية من الفطر على الساقين. حول الفطريات على الساقين ، كثير من معرفة متى هناك حاجة إلى شهادة طبية أو يبدأ التعذيب الجسدي. لا يبرر مثل هذا الموقف التافه ، لأن أي مرض مهملة أخرى ، وكذلك الفطريات ، يهدد مع مشاكل خطيرة. العديد من أنواع الفطريات تفرز مواد سامة ، مما يعني أن السموم تتراكم في الجسم.

من المهم اتخاذ تدابير لمنع الأمراض الفطرية

1. لمنع العدوى الفطرية ، تحتاج إلى تطبيق مرة واحدة في الشهر على ورنيش الأظافر ، والذي له تأثير مضاد للفطريات.

8. عرق القدمين

في الصيف الحار في المدينة ، يرتدي الكثيرون الأحذية المغلقة ليشعروا براحة أكبر في وسائل النقل العام ، ويحميون أقدامهم من الغبار والأوساخ ، حتى لا يخنقوا ساقيهم ، أو ربما يدفعون تكريما للأزياء. هذه الراحة يمكن أن تتحول إلى مشكلة بالنسبة لك - في حرارة عرق القدمين ، والجلد الرطب هو وسيلة ممتازة للعدوى الفطرية. لإنقاذ نفسك من هذا ، هناك العديد من الوسائل المختلفة.

سيكون الإجراء الأكثر بساطة وممتعة حمامات مع ضخ الأعشاب ومع ملح البحر. هذه الإجراءات لا تستغرق الكثير من الوقت ، ولكن يمكن أن تساعد في التخلص من التعرق في الساقين.

وصفات لحمامات القدم مع أقدام التعرق

1. مع نبتة سانت جون ، خذ ملعقتان كبيرتان من الأعشاب ، اسكب لترًا من الماء المغلي ، ونحن نصر لمدة ساعة ، ثم سنحمل أرجلنا في هذا التسريب لمدة 20 أو 30 دقيقة.

2. مع الصفصاف أو البلوط النباح. نأخذ 300 غرام من اللحاء ونملأه ب 2 لتر من الماء ، ونجعله يغلي ويطهى لمدة نصف ساعة ، ثم يصفى ويضاف الماء إلى السائل الناتج بحيث يصل التسريب إلى 2 ليتر في الحجم. الحفاظ على القدمين في مثل ديكوتيون لمدة 20 أو 30 دقيقة.

3. مع زيادة التعرق ، نجعل الحمامات الساخنة كل يوم مع التسريب البابونج. خذ 6 ملاعق كبيرة من الإزهار البابونج ، ملئ 2 ليتر من الماء المغلي ، غطّي الأطباق بغطاء واتركه يأخذ ساعة واحدة. قم بتسخين التسخين وتحفظ قدميك حتى يصبح الماء باردًا. للاستحمام نستخدم ديكوتيون ، يغلي لمدة 10 دقائق. بعد العملية ، تتم تسوية الساقين مع التلك وحمض البوريك.

9. تمارين لجمال القدمين. الأرجل جزء مهم من الجسم ، بمساعدة أقدامنا نركض ، نقفز ، نركل ، نقف ، نتحرك. بالمقارنة مع الأجهزة الأخرى في الجسم ، فإن الساقين تؤديان مهمة صعبة. لكن مع مرور الوقت ، يرتدي الغضروف الذي يربط عظام مفصل الركبة. لا يستطيع أن يعمل بشكل طبيعي ، ونتيجة لذلك ، يظهر الألم في الركبة. إذا كانت تمارين منتظمة ومنضبطة لتقوية عضلات الساقين ، فهذا سيحمي الركبتين من التهاب المفاصل. اختيار تمارين معينة للقدمين سيساعد على بناء العضلات الجافة. تراكم العضلات الجافة ، وسوف يؤدي إلى مرونة الأرداف والساقين ، وسوف يؤدي إلى زيادة في لهجة. الاستفادة من كتلة العضلات الجافة على الساقين سوف يساعد على حرق المزيد من الدهون من الجسم بأكمله وتحسين كبير في عملية التمثيل الغذائي.

تمارين لتقوية عضلات الساقين وجمال الساقين
1 . الركض والجري والمشي ، ما لا يقل عن نصف ساعة في اليوم.

2. الوقوف على التوالي ، والجوارب نتطلع إلى الأمام ، ويرتفع إلى رؤوس الأصابع وينزل.

3. سنضغط أصابعنا ، كما لو كنا نريد الاستيلاء على شيء من الأرض.

4 . نمشي على الأصابع لمدة دقيقة أو دقيقتين.

5. يتقرفص - الأيدي على الوركين ، والزفير ، والعودة إلى نقطة الانطلاق وتأخذ نفسا.

6. الجري على الجوارب ، لمدة 30 أو 60 ثانية.

7. القفز على الجوارب 3 أو 15 مرة.

8. استلق على ظهرك ، والتلويح ساقيك وذراعيك في نفس الوقت ، مثل الخنفساء على ظهره. هذا التمرين يسخن الجسم كله ويحسن الدورة الدموية.

9. موقف البداية ، مستلقيا على ظهره ، ويديه ممسكين تحت الرأس ، تتجمد مع رفع الساقين. رفع الساقين بزاوية 45 درجة ، وتمتد الجوارب وفي هذا الموقف الانتظار لمدة 5 ثوان ، وانخفاض الساقين. نثني أرجلنا ببطء ، نضغط عليها تدريجياً إلى المعدة ، وبدون التسرع ، نحصل على التسوية.

10. الدراجة. موقف البداية مستلقيا على ظهره. رفع الساقين بزاوية 45 درجة ، وجعل الحركات التي تحاكي عملية ركوب الدراجة ، أولا القيام بذلك ، ثم في ترتيب عكسي. دعونا نكرر التدريبات. يميل على الجانب الأيسر ، ثم على الجانب الأيمن. كرر 15 أو 20 مرة لكل موضع.

11. مقص. الاستلقاء على ظهرك. نرفع أرجلنا بزاوية 45 درجة ، ونحن نثنيهم بالتناوب من الجانب ، ونحن نعبر أرجلنا ، ونستلقي على التوالي ، ثم نقوم بنفس التمرين بدوره ، هبوطًا طفيفًا في البداية إلى الجانب الأيمن ، ثم إلى الجانب الأيسر. نكرر 8 أو 10 مرات لكل وظيفة.

تنفيذ الساقين ، والقيام بتمارين لجمال الساقين ، يمكنك تحقيق أن تصبح ساقيك صحية وقوية وجميلة.