لا تكون كسول ، وتمتد!
بالطبع ، من الجيد أن سيدك يعتني بساقيك. هذا بهدوء ، على العكس من ذلك ، يحرك الكعب بقوة ، يعجن أصابعك ... هل تحلم بعطلة في بالي ، حيث ، وفقا لأصدقائك ، أفضل سادة التدليك؟ حسنا ، في الوقت الراهن للتدليك الذاتي! نعتقد ، هذا الإجراء ليس أقل شأنا من المهنية. تدليك القدمين سيخفف من التعب ، ويحسن الحالة العامة للبشرة و "يعالج" الجسم بأكمله ، لأن هناك الكثير من المناطق العاكسة على القدمين ، تهيج ميكانيكي الذي يحفز عمل جميع الأعضاء. خذ كمية صغيرة من زيت التدليك في راحة يدك وابدأ بفرك لطيف لأصابعك - أولا عن طريق السكتات المستقيمة ، ثم التصاعد. الآن دور الجزء الأخمصي من القدم: مع حركة موجة متموجة من الأصابع إلى الكعب. ثم تحتاج لطحنها بشكل صحيح. الانتهاء من التدليك مع السكتات الدماغية الناعمة. بعد إجراء مماثل ، من الأفضل الذهاب للنوم.
مزاج
سيقان جميلة - وجه امرأة. ومن أجل هذا الجمال ، نحن مستعدون للمشي طوال اليوم على كعوب الخنجر والاندفاع عبر المدينة بأكملها للالتقاء مع مشية طيران. لكن لساعات طويلة قضيت في الكعب والأحذية الضيقة ، لا تمر دون أثر: الساقين متعبتين ، متورمتين ، وحتى في الحلم تعتقد أنك تسرع في مكان ما. انتشرت أقدام سبا اليوم. استعد لهم حمام التنغيم. سوف تحتاج ملح البحر بمعدل 2.5. ل. ل 1 لتر من الماء. ضع قدميك فيه لمدة 15 دقيقة ، و ... أغمض عينيك واحلم بالمتعة. ملح البحر لا يخفف من التعب فحسب ، بل يعالج أيضا الشقوق في الجلد. بعد الدرج ، قم بمسح الأرجل بعناية وتطبيق كريم مغذي.
الجري من المشاكل
نمط حياة نشط - مكون آخر من صحة الساق لسنوات عديدة. إذا كنت تقود أسلوب حياة غير مستقر في الغالب ، وقضاء أيام الأسبوع في المكتب أمام الشاشة ، حاول السير في نهاية اليوم ، على الأقل 20-30 دقيقة في الطريق إلى المنزل. بالإضافة إلى ذلك ، حوالي مرة واحدة في الساعة ، نهض من الكرسي وتتجول في المكتب ، وتمتد ساقيك. لا تجلس على قدمك: وبالتالي ، فإن الأوعية الدموية مسدودة ، ويعوق دوران الدم. وتمارين بسيطة تخفف التعب ، وتحسين تدفق الدم والتصريف اللمفاوي. ما يمكن أن يكون أبسط: القيام بالأعمال المنزلية المعتادة ، والتوازن في أصابع القدم ، صعودا وهبوطا ، صعودا وهبوطا ... ولا تكون كسول الصعود إلى الطابق الخاص بك سيرا على الأقدام: هذا هو الشحن الممتاز لعضلات الساق والأرداف.
انظر إلى اللوحة
بالأمس جربتني أجنحة الشواء من صفيح صديقي ، و أول من أمس تذوقت البوريتو الحاد في حفلة مكسيكية. لا عجب أن ساقيك في إضراب اليوم ولا تريدان الخروج من السرير. أطباق حادة ومالحة تمسك بالماء في الجسم ، مما يؤدي إلى التورم. لقد حان الوقت لمراجعة القائمة المعتادة. أضف إليها الأطعمة الغنية بالبوليفينول (التفاح ، العنب الأبيض ، التوت الأحمر). وتشمل في النظام الغذائي الخاص بك البصل الأخضر وكبد البقر وزيت الزيتون والأفوكادو. هذه الأطعمة غنية بفيتامين E ، والتي بدورها مسؤولة عن مرونة جدران الأوعية الدموية. لا تنسى الطماطم (البندورة): إن الليكوبين المحتوي عليها مع فيتامين C يعزز تخليق الكولاجين ويزيد من مرونة الجلد. الآن أنت تعرف ما يجب أن تكون الأرجل المثالية!