من المعروف أن أفضل علاج ضد الأمراض هو التدابير الوقائية. بالنسبة لشخص غير معتاد على الحفاظ على نظام غذائي متوازن وأنشطة رياضية ، فإن الحفاظ على نمط حياة صحي يمكن أن يمثل صعوبة لا تصدق ، الأمر الذي يتطلب جهودًا كبيرة للتغلب عليها. إن العادات الجديدة لإدخال الحياة الجديدة كليًا ضرورية بشكل تدريجي ، ومن ثم يمكن أن تصبح شيئًا طبيعيًا بالنسبة لك.
تجنب hypodynamia
يعتقد الكثير من الناس أنهم يقودون نمط حياة نشط ، لأنهم يعملون لمدة 10 ساعات في المكتب ، ثم يجلسون خلف عجلة القيادة ، ويعودوا إلى المنزل ويأكلوا عشاءًا جيدًا ... إن العمل على الإجهاد أو الهوس ونمط الحياة الجسدي النشط ، المؤيد للصحة ، أمور مختلفة تمامًا.
من غير المحتمل تمامًا أن تكون نسبة عالية من الأشخاص الذين يصفون أنفسهم بأنهم "نشيطين" ، في الواقع ، هم الذين يقودون نمط حياة غير نشط. هذا هو أحد الأسباب الرئيسية التي يمكن أن تسبب ظهور مرض الساق وتؤدي إلى تفاقم مسار القصور الوريدي.
أفضل علاج وقائي يمكن استخدامه في هذه الحالة هو جولات المشي التي تستمر لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم. ليس من الضروري أن تجبر نفسك على الركض في محطات ضخمة. سيكون كافياً أن تحل محل الحركات على السيارة مع المشي من الكلب. وهكذا ، سوف تقوم بتدريب آلية الوريد الوريدي ، الذي يستجيب للدفعة الأولى من الدم للعودة إلى القلب.
اخرج سيجارتك الأخيرة
بالإضافة إلى الخطر الذي يمثله التبغ على الدورة الدموية ، هناك أسباب كثيرة للاقلاع عن التدخين. أما بالنسبة لنظام الاهتمام ، فإن التبغ هو عدو كبير للكولاجين ، وهو عنصر مهم ضروري للعمل الطبيعي لجدران الأوعية. يدمر التبغ الكولاجين ، وهو الجزء الرئيسي في هيكل جدران الأوعية ، ونتيجة لذلك ، يؤدي إلى تصلبها. يمنع عدم المرونة من إمكانية تعديل الأوردة إلى مجرى الدم ، ويصبح أبطأ.
التدخين السلبي
أصبح أقل تأكيدًا على نطاق واسع بأن دخان التبغ يُزعم أنه لا يضر بصحة المدخن السلبي. لكن هذا ليس كذلك. لذلك ، اطلب من شريكك وأفراد عائلتك وأصدقائك وزملائك أن تتنفس الهواء الذي لا يحتوي على التبغ. فيما يلي بعض الحجج في حال نظر معارفه إلى التلاعب أو عدم الرضا.
- يتنفس المدخن السلبي الدخان ، وهو ما يسمى بالتدفق الثانوي ، الذي يحتوي على 3-4 مرات أكثر من النيكوتين مما هو عليه في الدخان الذي يستنشقه المدخن نفسه.
- يمكننا أن نفترض أن المدخن السلبي يدخن 2-3 السجائر إذا تعرض لدخان التبغ لمدة ساعة.
- احتمال حدوث اضطرابات في الدورة الدموية في المدخن السلبي أكبر بحوالي 30٪ من شخص خالٍ من تأثيرات الدخان الضار.
مع نهج المسؤولية لاختيار الملابس
حقيقة أن الأوردة تنتفخ تشير إلى الحاجة إلى مساحة أكبر لتسهيل حركة الدم إلى القلب. تمتد الأوردة بسبب الضغط الداخلي المفرط ، ولا يمكن أن ينتشر الدم في التاكوما وبسرعة مماثلة. لذلك ، على أية حال ، لا ترتدي جوارب أو جوارب أو أحذية متقاربة جدًا ، لأن هذه عوامل خارجية تعوق عمل المنشعب. فكر في حقيقة أن هذه الأحذية الأنيقة باهظة الثمن في المستقبل يمكن أن تكون سببًا للقصور الوريدي.
دعونا نرتاح أقدامنا
القصور الوريدي هو نتيجة لحقيقة أن الدم في الطريق إلى القلب لديه الكثير من العقبات. طريقة بسيطة جدا لمنع المرض والتخفيف من أعراضه هي رفع ساقيك إلى أعلى في أي فرصة مناسبة والاحتفاظ بها في هذا الموقف لفترة من الوقت. وبالتالي ، سوف تعوض قانون الجاذبية. على سبيل المثال ، أثناء جلوسك ، ارفعي ساقيك إلى كرسي قريب ، واستلقي في السرير ، ضع تحت أقدام النفخات لتوفير منحدر قوي ، ينتقل من الساقين باتجاه القلب.
نصيحة: لا تمشيط الأوردة
الدوالي يسبب الكثير من القلق ، لأنه يسبب ظهور إحساس بالانتفاخ بالحرقان. في كثير من الأحيان ، يبدأ الناس ، يحاولون ، على الأقل لفترة من الوقت ، لتخفيف هذه الأعراض. من المهم للغاية ألا تمشط الأماكن التي تتم فيها ملاحظة الأوردة المتوسعة ، لأن الجلد في هذه المناطق يكون عادة رقيقًا جدًا ، وبالتالي ، فمن المرجح أنه سيغطي بالقرحات ويبدأ في النزف.
تأثير درجة الحرارة المحيطة على الساقين
عادة ما يؤدي الطقس الحار إلى تفاقم أعراض الأمراض الناجمة عن القصور الوريدي ، مما يتسبب في ضعف الأوردة ورخوها ، ولذلك ، في الصيف ، يعاني الأشخاص الذين يعانون من أعراض الأرجل المتعبة من أن الساقين تتورم وتؤذى بشكل أسوأ من ذي قبل.
في الأشهر الشديدة من السنة من المرغوب فيه ارتداء ملابس رقيقة ومريحة من الأقمشة الطبيعية ، وأيضا عدة مرات في اليوم لجعل حمامات القدم الباردة.
متلازمة الساقين متعب ، الدوالي ... السيلوليت
في كثير من الناس الذين يعانون من متلازمة من متلازمة الساقين والدوالي ، وهناك أيضا السيلوليت. يمكن تفسير ذلك على النحو التالي: يمكن أن تنتج كل من هاتين المشكلتين عن نفس العادات المدمرة - نمط حياة غير مستقر ، وسوء التغذية ، والتدخين ، وما إلى ذلك. ويوضح ذلك على النحو التالي: يمكن أن تنجم هاتان المشكلتان عن عادات كارثية واحدة - نفس نمط الحياة غير المستقرة وسوء التغذية والتدخين وما إلى ذلك. ومع ذلك ، لا يرتبط مظهره مع القصور الوريدي. في الواقع ، السيلوليت هو التهاب يحدث في الطبقة النسيجية للأنسجة ، وينجم عن غزو الميكروبات. لذلك ، يتعلق الأمر بمرض معدي يسبب الاحمرار ، التورم ، لا يحسب النوع المميز للجلد الذي يمكن أن يصبح بعد ذلك عيبًا تجميليًا خطيرًا.
توصيات للنساء الحوامل
في معظم الحالات ، يثير الحمل الظهور الأول لاضطرابات الدورة الدموية ، التي ظلت حتى ذلك الحين دون أن يلاحظها أحد. وكقاعدة عامة ، تصبح الأعراض الواضحة للقصور السليم ملحوظة ، بدءا من الشهر الرابع من الحمل ، وقبل كل شيء هو عبارة عن تمددات صغيرة في الأوردة على الساقين. في الأشهر المقبلة ، تزداد "النجوم" ، ويزيد عدم الراحة.
العديد من النساء الحوامل حتى قبل ظهور مثل هذه الأعراض تبدأ في الخوف من أن ينتقل المرض إلى شكل مزمن. من حيث المبدأ ، لا ينبغي أن يحدث هذا ، فقد تبين أن مجال الولادة في 8 حالات من أصل 10 جميع الأعراض تضعف.الشيء هو أن الحمل في كثير من الأحيان يؤدي إلى تفاقم مسار أو يشجع التطور السريع للمرحلة الأولى من القصور الوريدي ، والذي لا يزال قائما بعد الولادة.
لذلك ، يجب على النساء الحوامل أن يضعن في اعتبارهن أنه لا ينبغي على المرء أن يشارك في العلاج الذاتي ، حتى لتخفيف أعراض الأوردة "البسيطة". على أي حال ، يمكنك الاتصال بأخصائي لتحديد وصفات أو كريمات مناسبة واقتراح تمارين للقضاء على الأحاسيس غير السارة. أبسط وأكثرها فعالية هو الجلوس ووضع قدميك ، على سبيل المثال ، على كرسي.
كن جيد!