رعاية قدم تبدأ مع تمارين الصباح. الغرض من الجمباز هو أن يستيقظ الجسم ، لإعطاء الساقين لهجة وإيقاع العمل. نتيجة الجمباز الصباحية اليومية للقدمين هي أرجل جميلة وصحية لسنوات عديدة. هنا هو أبسط الجمباز للأقدام ، والتي يمكن حتى للأطفال أداء.
- الاستيقاظ ، وتمتد عدة مرات ، دون الخروج من السرير. الكذب ، قم بتدوير قدميك إلى اليمين واليسار في حركات دائرية 15 مرة. ثني ساقيك في حضنك وسحقها بيديك من أقدامك في الاتجاه.
- قف واسترخي في الكرسي ، ورفع مرات 4-6 مرات على أصابع قدميك وقم بإسقاط كعبك.
- تجول حول الغرفة على أصابع قدميك ، ثم على قدميك ، ورفع قدمك عالياً عن الأرض.
- حرك مع أصابع القدمين.
قم بإنهاء الجمباز مع تدليك سهل: سحق ساقيك من أسفل إلى أعلى ، اضغط عليها بحافة النخيل ، تدليك في حركات دائرية.
توفر الرعاية المسائية للقدمين أحواض استحمام يومية للقدمين. وصفات شعبية من هذه الصواني عديدة ومتنوعة. بعد الصواني العادية سوف تصبح ساقيك جميلة وصحية ، وسوف يتعبون أقل خلال النهار.
فيما يلي بعض الوصفات الشعبية لحمامات القدم:
حمام التطهير.
خذ ساعتين شرب الصودا وحلها في لتر من الماء المغلي (يفضل أن تكون ساخنة) ، إضافة إلى الحمام 1 ش. ل. منظف للجسم أو الساقين. عندما يبرد الماء في الحوض ، يجب إضافة الماء الساخن. بعد إزالة الرجلين ، يجب أن تفرك قدميك بحجر الخفاف أو فرشاة قاسية. مدة الحمام 20 دقيقة.
حمام تطهير منشط.
في 3 لترات من الماء ، تذوب 1 ملعقة كبيرة. ل. شرب الصودا و 2st. ل. الملح (البحر أو الطبخ). ضع قدميك في الحوض ، واسكب الماء الساخن إذا لزم الأمر. مدة الإجراء نصف ساعة.
حمام علاجي مع آذريون.
1 لتر لتر من الماء المغلي 1 ش. ل. زهور آذريون. مثل هذا الحمام له شفاء الجروح ، تأثير مهدئ. ينصح للالعصمة والضرر على جلد القدمين. مدة الحمام 20 دقيقة.
حمام التنغيم.
خذ 2st. ل. جاف نبات القراص ونبتة سانت جون ، صب الأعشاب مع الماء المغلي. مدة الحمام نصف ساعة.
حمام مهدئ وثبات.
خذ 2st. ل. الخليط التالي: زهور البابونج ، وبذور الكتان ، والإبر. صب الخليط الجاف مع الماء المغلي ، إضافة 1. ل. الملح. ضع قدميك في الحوض لمدة نصف ساعة ، صب الماء الساخن ، إذا لزم الأمر.
حمام دافئ للاسترخاء.
خذ 1st. ل. مسحوق الخردل ، تمييع في كوب من الماء الدافئ وتصب الماء المغلي. مدة حمام الخردل هي نصف ساعة. بعد الاستحمام يجب ارتداء الجوارب الدافئة ، ويفضل من الصوف. هذا الحمام يساعد مع نزلات البرد والأمراض في الجهاز التنفسي العلوي والسفلي. لا تفعل ذلك مع ارتفاع درجة حرارة الجسم.
سوف تساعد الوصفات الشعبية ساقيك لتكون بصحة جيدة. بعد أخذ حمام القدم ، يجب وضع كريم مغذي على قدميك ، وقم بتدليك مريح للقدم. إلى الساقين كانت دائما في حالة جيدة ، فمن غير مرغوب فيه ارتداء النعال في المنزل ، فمن الأفضل المشي حافي القدمين. مفيدة بشكل خاص مناحي الصباح مع أقدام عارية على العشب الندى. استعادة ساقي الرياضة ، على سبيل المثال ، ركوب الدراجات والسباحة.
ليس فقط الوصفات الشعبية يمكن أن تشفي الساقين. هناك عدد من التمارين البدنية التي تحتاج إلى القيام بها خلال اليوم ، بمجرد أن يكون لديك دقيقة مجانية. إنهم يخففون التعب من أقدامهم ، والمشية عند القيام بهذه التمارين باستمرار ، يصبح خفيفًا وطبيعيًا وجميلًا.
- قف منتصبًا ، ضع يديك على ظهر الكرسي. ارفع ببطء على أصابع قدميك ، ابق في هذا الوضع ، ونقل وزن الجسم إلى الخارج من القدم. كرر عدة مرات.
-وضع كتاب على الأرض. الوقوف بحيث تقع داخل القدم على الكتاب ، والجزء الخارجي يلمس الأرض. ارتدي ببطء على الجوارب وانزل إلى موضع الانطلاق.
- ارفع من على الأرض عدة مرات أشياء صغيرة ، على سبيل المثال ، مرونة الشعر.
- تجول في أرجاء الغرفة من الخارج ، ثم من الداخل.
- حاول اللعب مع أصابع قدميك. إذا كان هذا التمرين لا يمكنك القيام به ، على الأقل تحريك أصابعك بشكل عشوائي.
عند الاهتمام بقدميك ، يجب الانتباه إلى الركبتين ، لأن جلد الركبتين يكون أكثر جفافًا وخشونة. عند الغسل ، يجب أن تفركه جيداً باستخدام منشفة ، واستخدمي عدة فرك للجسم. بعد الغسيل في الركبتين ، يجب أن تفرك كريم مغذ.
يمكن عمل باديكير في صالون تجميل الأظافر وفي المنزل. للقيام باديكير في المنزل ، يجب أن تمسك أقدامك في باخرة. يمكن فرك القدمين باستخدام حجر الخفان أو الفرشاة. بعد الدرج ، قطع الأظافر ، وإزالة البشرة من الظفر ، باستخدام ملف الأظافر ، تحتاج إلى إعطاء الظفر شكل جميل وأنيق. لا تقطع حواف الظفر في أصابع القدم الكبيرة بحيث لا تنمو في الجلد. بعد ذلك ، يجب طلاء المسامير بالطلاء.