ألم في الركبتين ، العلاجات الشعبية

يشكو كثيرون من أن الركبتين تؤلمهم. يمكن أن يتأثر هذا بالعوامل المختلفة: تغير المناخ والإرهاق وغيرها. عندما تشعر بألم في الركبتين ، لا يمكنك قيادة السيارة ، سيكون من الصعب عليك تسلق السلالم والسير في الشارع وهكذا. ألم في الركبتين ، العلاجات الشعبية ، نتعلم من هذا المنشور. سوف نشارك معك نصائح حول كيفية القضاء على هذا المرض غير السارة.

الألم في الركبة غالباً ما ينتج عن التكدس. يحدث هذا ، عندما يعتقد الشخص أنه في حالة بدنية جيدة ، حيث كان لا يزال طالباً ويعرض الجسم لأحمال جسدية مفرطة ، ونتيجة لذلك - الركبة المريضة. يعاني من الألم عندما ينحني ركبته ، أو يستيقظ فجأة بعد مقعد طويل.

الركبتين تعاني من كدمات ، والالتواء ، والشقوق في العظام. عندما تؤذي ركبتك أثناء حادث أو أثناء السقوط ، تحتاج إلى زيارة الطبيب على الفور حتى يتأكد الطبيب ويصف العلاج المناسب. ولكن إذا كان الألم في الركبة من المجهود البدني ، ثم مع هذه المشكلة يمكن للشخص التعامل بمفرده.

للتخلص من الألم في ركبتيك ، ستساعد هذه التوصيات

تبريد قوي. قد يهدأ الألم في الركبة إذا تم تطبيق الثلج. يجب وضع كيس الثلج على منشفة ، وليس فقط على الركبة العارية. إذا كان الألم متكرر ، ثم بعد النشاط البدني تحتاج إلى فرك مكعبات الثلج حول الركبة.

تخفيف الألم مع الدواء. لتخفيف الألم في الركبة المصابة ، تحتاج إلى تناول مسكنات الألم. في مثل هذه الحالات ، يعد الأيبوبروفين والأسبرين والنابروكسين مساعدة جيدة. واتخاذ قرار بشأن العلاج الذي سيجلب لك الراحة. اقرأ التعليمات الخاصة باستخدام الدواء لتحديد الجرعة الصحيحة.

قبل تطبيق ضمادة التثبيت ، فكر مرتين. يحدث أن تساعد ضمادة التثبيت ، ولكن كل هذا يتوقف على نوع الضرر. قبل استخدام هذه الضمادات ، يجب عليك استشارة طبيبك أولاً. في حد ذاته ، لن تساعد الضمادة ، لكنها ستجعلها أكثر حرصًا على علاج الركبة وعدم إجهادها.

استخدام النعال للأحذية. لإزالة الحمل من الركبة مساعدة النعال الخاصة للأحذية. خاصة في الحالات التي تكون فيها أقدام مسطحة.

قيود وتقييد. من الضروري الحد من النشاط البدني الذي سيحمل الحمل الزائد على الركبتين. ثم من الضروري التوقف مؤقتًا عن ممارسة الرياضة - التزلج والجري والمشي والأشياء. تجنب المقاعد المطولة في مكان واحد ، لا تعمل على الدرج ، ولكن تفضل استخدام المصعد.

اجلس بشكل جميل وصحيح. عندما يحدث الألم في الركبة ، يحدث ذلك ، ليس فقط من حقيقة أنك تقضي وقتًا طويلاً في وضع الجلوس ، ولكن أيضًا حول كيفية الجلوس بشكل صحيح. تجنب الوقوع عندما تنحني ركبتيك بقوة. من الضروري إيجاد طريقة لتصويب الساق وبالتالي سيتم تغيير الحمل على غطاء الركبة.

حاول ألا يعرج. إذا لم تستطيعي المساعدة ولكني أعرج ، فأنت بحاجة للحصول على عصا أو عكازات. خلاف ذلك ، وإلا ، فإن الحمل على الأوتار والعضلات في الجسم بأكمله يزيد ، مما يمكن أن يسبب مضاعفات إضافية.

ببطء. عندما يتراجع الألم في الركبة ، يمكنك العودة إلى نمط حياة طبيعي. عليك التأكد من أنك لا تشعر بأي ألم ، تفعل أشياء يومية. ومن ثم يمكنك تجربة الأحمال الأكثر خطورة ، على سبيل المثال ، ممارسة الرياضة. عندما تشعر بأنك مستعد للنشاط البدني النشط ، ثم التخلي عن أقراص مسكنة التي اتخذت سابقا. عندما تتوقف الأدوية عن خنق الألم ، عندها يمكنك التأكد من أن الصحة قد تعافت.

تقوية الوركين
لحماية ركبتيك من إصابات إضافية ، تحتاج إلى تقوية عضلات الفخذ. نستخدم تمرينين.
- "الهجمات". كما لو أن الذهاب إلى اتخاذ خطوة إلى الأمام ، ثني الركبة في هذه المحطة. المحطة الثانية على التوالي. استمر في هذا الوضع لمدة 10 ثوان. ثم سنعود إلى نقطة البداية ، ثم نكرر التمرين ، ولكن مع الساق الأخرى. كل يوم ، نكرر هذا التمرين لكل قدم 12 أو 15 مرة.

- يتقرفص. سنرتفع على مسافة نصف متر من حائط ، ثم نتكئ عليه من الخلف. ننزلق بوتيرة بطيئة على طول الجدار ، ثني ركبنا. ننزلق إلى 10 أو 15 سم. ثم سوف نرجع إلى الحائط مرة أخرى. في الوقت نفسه ، نشعر كيف تتوتر الأوتار تحت غطاء الركبة والعضلات. ولكن إذا كان الألم تحت الكأس واضحًا ، فهذا يعني أنهم تجاوزوه. سنقوم بهذا التمرين 10 مرات مع مرور الوقت ، يمكن القيام به 35 مرة.

- "دراجة". لتكون في حالة جيدة ولحماية ركبتيك ، لن تتمكن من العثور على أفضل تمارين من الدواسات الأكثر انحدارًا على الدراجة. سوف الركبتين القيام بعمل جيد من دواسة دواسة ، وفي الوقت نفسه لا تعرض نفسك لأي خطر.

ألم في الركبة - العلاجات الشعبية

إزالة الأملاح من المفاصل
كل يوم في المساء ، نصنع حمامات دافئة من صودا الخبز لركبتينا - نأخذ ملعقة واحدة من الصودا لتر من الماء. ضع المستحضرات لمدة 15 أو 20 دقيقة ، ثم امسح الركبتين وشربها بالكريمة مع فيتامين أ ، أو زيت دوار الشمس ، زيت الزيتون ، زيت فول الصويا.

ويقوي مرق البصل العظام ، لذلك ، يتم تقطيع البصل المتوسط ​​بالقشور ، ويقلى حتى يصبح ذهبياً ويسكب ليتر من الماء المغلي. طهي لمدة 15 دقيقة ، استنزاف. نشرب مرق لتناول طعام الغداء والفطور.

لإزالة الأملاح غير القابلة للذوبان من المفاصل ، كل يوم نأكل 2 أو 3 ملاعق كبيرة من الفجل الأسود قبل وجبات الطعام ، لا الملح. مع الفجل الأسود قطع الجلد السميك وينطبق على المفاصل المريضة. في اليوم الأول ، نحمل 5 دقائق ، وكل يوم نضيف دقيقة واحدة ، لذلك سنصل إلى 15 دقيقة ، ثم نعود إلى 5 دقائق ، نكررها في 10 أيام. مدة العلاج يعتمد على حالة المريض. وبالتالي ، يتم تذويب وتراكم الملح في المفاصل والفقرات وإزالتها.

دعونا نعجن الركبتين بالعسل ، وألفهما بورق الحمام في ثلاثة صفوف. ثم سنقوم بملء خردل الخردل ووضع بعض الأوراق فوقها ، وسوف نضع السيلوفان أو فيلمًا فوقه ثم نلفه بشال ناعم. نفعل هذا الإجراء في الليل. يجب أن ننتظر ، لأنه سيحترق ، وساعة أو نصف ساعة ، ثم سنقوم بإزالتها ، ولكن لا تغسلها. إذا تحول الجلد إلى اللون الأحمر ، فلا تخف ، سوف يمر. عندما يحترق بقوة ، فإننا سوف الشحوم الركبتين مع الزيوت النباتية. هذه أداة فعالة للغاية.

ألم في الركبتين
ادفع إلى دلو من فروع الصنوبر الخضراء ، املأه بالماء والشراب. نحن نصر 1 يوم. في المساء ، سنقوم بإحماء وغسل ركبتينا فوق الحوض. مسار العلاج هو شهر واحد. الفروع طازجة لطهي الطعام يوميا.

مع الألم في الركبتين ، سوف تساعد العلاجات الشعبية. باستخدام هذه العلاجات الشعبية البسيطة ، يمكنك التخلص من الألم في الركبتين.