ويعتمد ظهور متلازمة الأرجل المتعبة على العبء الهائل على الساقين ، حيث يقوم الشخص بعمل ما يقرب من 19 ألف خطوة في اليوم ، على مدى عام 2000 كيلومتر ، ويمر طوال حياته 150 ألف كيلومتر. بالفعل مع التقدم في السن ، أقدام الشخص "الطنانة" ، يصب ، يرافقه تورم قوي. كل هذا يتعرض له بانتظام نصف السكان البالغين: لا يكون لدى الأوردة المكتظة والمزدحمة الوقت لتمرير الدم بالسرعة الصحيحة ، والتي بدورها تتراكم في السوائل الزائدة في الأنسجة ، وتؤدي إلى الوذمة وتسبب الألم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن متلازمة الأرجل المتعبة ، هي علامة على الفشل الهرموني أو الدوالي. كيفية تخفيف التعب والتورم من القدمين ، ونحن نتعلم من هذا المنشور.
العناية بشكل صحيح من قدميك ، يمكنك الحفاظ على الصحة وقوة ساقيك. العناية بالقدم تشمل: الحمامات ، الجمباز ، اختيار الأحذية المريحة ، استخدام الوسائل الطبية والتجميلية. عندما لا يشعر التعب بساقيك ، اجلس لفترة ، وضع قدميك على الدعم بحيث يكون فوق مستوى الرأس. وإذا ذهبت إلى الفراش ، ضع وسادة أو وسادة صلبة تحت قدميك ، بحيث ترتفع قليلاً.
الحمام المتباين يعطي العضلات المتعبة tonus
لمثل هذا الحمام ، واتخاذ الحوض 2 ، في أحد الحوض نحن صب الماء البارد ، في الماء الساخن آخر حوالي 40 درجة. نجلس على الكرسي ونضع القدمين لبضع دقائق أولاً في الماء الساخن ، ثم في الماء البارد ، فنحن نفعل حوالي 15 أو 20 مرة. سيتم إنهاء الإجراء بالماء البارد ، فرك القدمين بمنشفة باردة وشربها باستخدام كريم مغذي.
التدليك ، مما يساعد على استعادة حيوية الساقين
نضع على الساقين كريما مغذيا أو زيتا مطريا ونبدأ في تدليك القدمين في حركات دائرية ، والانتقال من الأصابع إلى الكاحل. إذا كانت الساقين متعبة ، فسوف نطبق مرهمًا قبل التدليك ، الذي يحتوي على مستخلص المنثول ، أو الكافور أو مرهم الكافور. تدليك القدمين مع الإبهام. نجلس على كرسي ، ينحني ساق واحدة في الركبة ونضعها على ركبة الساق الأخرى. اليد اليمنى ينحني إلى قبضة يد ، يضغط قليلا على القدم ، وتدليك بهذه الطريقة. ثني وتصويب الأصابع على كلا القدمين. ثم نقوم بتدليك الساقين بأيدينا بحركة دائرية ، تتحرك من الكاحل إلى الركبة. إذا كانت رجليك متوسعة الأوردة ، فلا يمكن تدليك الساقين.
تعزيز لهجة وتحسين صحة الجسم
-تدليك الإبهام في حركات دائرية ، ثم يساعد على إزالة الصداع ، إذا كان الألم قويًا ، ثم دلكي أصابع كلا الساقين.
- تخفيف التعب والالتهابات في العينين سيساعد على تدليك المنطقة على القدم ، ويقع تحت الإصبع الأوسط.
- إذا قمت بتدليك المنطقة تحت الأصبع الصغير ، فإن هذا سيوفر لك من حقيقة أنه بيادق آذان ، من الألم في الأذنين.
- يمكنك تدليك قدميك بمنشفة. أمسك أطراف المنشفة واضغطها على قدميك وفرك ركبتيك وفخذيك بحركات خفيفة. يمكن إيقاف التدليك عندما يتحول جلد الساقين إلى اللون الوردي.
- سوف يكون التدليك فعال إذا كان مصنوعًا بشعرة خشنة. افركي قدميك بحركة دائرية و ارفعي إلى الأرداف ، ثم قومي بتطبيق كريم أو بلسم مغذي.
- مدلك الرول يريح من التعب. ضع كلا القدمين على عجلات مدلك وتدوير القدمين لبضع دقائق ذهابًا وإيابًا. بعد هذا التدليك ، سوف تشعر بالضوء.
- في بيع ظهر مثل هذا الجهاز ، والذي في الحمام يخلق دوامة صناعية ، ويخفف من التعب بسهولة.
- أنت بحاجة إلى المشي حافي القدمين في المنزل ، في الغابة ، على الشاطئ ، في داشا ، لأن المشي لا أسوأ من التدليك. وللحفاظ على أقدامك متعبة ، تحتاج إلى إيجاد أحذية مريحة.
- لمنع التعب ، وتحفيز الدورة الدموية ومنع توسيع الأوردة في هذه الجوارب مطاطا سوف يساعد ، فإنها سوف ترغب في مدلك للمساعدة في تحسين الدورة الدموية وتؤثر على عضلات الساقين.
- يمكن محو الأقدام المتعبة والمتورمة بشرائح الثلج. سنقوم بإعدادها من decoctions من لون الجير ، حكيم ، البابونج أو نبات القراص.
حمامات لإزالة التعب
تخفيف التعب واسترخاء القدمين من حمام الملح. صب في حوض من الماء الدافئ ، وضع بضعة ملعقة من ملح البحر أو الملح ، مزجها ليحل الملح. نخفض الساقين لمدة 10 أو 15 دقيقة في الماء. يساعد الحمام على الاسترخاء على الساقين وتحسين حالة الجلد.
حمام من البابونج وزهر الجير والعسل
إذا كانت الساقين متعبة ومتورمة. خذ 2 ملعقة طعام من البابونج تملئهما ب 1 لتر من الماء المغلي ، ونحن نصر على 5 دقائق. دعونا شرب ديكوتيون من البابونج وزهر الجير ، إضافة 1 ليتر من الماء المغلي ، ووضع ملعقة من العسل ، وتخلط جيدا ووضع الساقين في الحمام لمدة 15 أو 20 دقيقة.
حمام من النعناع ومرق القراص
خذ ملعقة طعام واحدة من نبات القراص وملعقة كبيرة من النعناع الجاف ، املأهما 1 لتر من الماء المغلي ، ونحن نمسك 5 أو 7 دقائق ، دع المرق يسكب في الحوض ويترك لمدة 20 دقيقة. ينشط الدورة الدموية.
سوف يهتف الجسم بأكمله حمامات الليمون وقشر البرتقال. يجب علينا سحق كوب من قشور ، وسنقوم بملء 1.5 لتر من الماء المغلي ، ونحن اللحام بضع دقائق. عندما يبرد ، تسكب في الحوض وتوضع لمدة 20 أو 25 دقيقة.
حمام الصنوبرية الملح
إذا كانت ساقيك متعبتين للغاية ، وكنت تنتظر العمل ، فإن هذا الحمام سيساعد على إزالة التعب.
صب الماء في الحوض ، أضيفي ملح البحر أو المائدة إليه بمعدل 2 ملعقة طعام من الملح لكل لتر من الماء ، أضف بضع قطرات من مستخلص الصنوبر وضعيها في حوض القدم لمدة 15 دقيقة. نأخذ حماما للجسم كله ، إذا كان هناك وقت ، وبعد ذلك يمكنك العمل مع قوات جديدة.
حمام من حقل ذيل الحصان
يُسحق كوب من العشب ويُغطّى بسعة 1 لتر من الماء المغلي ويُطهى المزيج المبرّد ، ويُضاف إليه لتر واحد من الماء ، ويُترك لمدة 15 أو 20 دقيقة من القدم. Sh كوب من الحشائش وملئه بماء غليان ، يُطهى لمدة 10 دقائق. يُبرد المرق ويُصفّقه ويُضاف لترًا واحدًا من الماء ، دعنا نسقط الأرجل في الحمام لمدة 15 أو 20 دقيقة.
عندما تظهر الساقان المتعبتان في الكاحلين ، تظهر الوذمة ، فهي نموذجية في الأيام الحارة. إزالة التورم مع الثوم. قطع الثوم في خلاط ، ثم ملء الثوم بكوب من الماء المغلي. سوف تُمسك هذه العصيدة على مواقع الساق المتورمة وتستمر لمدة نصف ساعة ، ثم بالماء البارد ثم تضعها في حوض من الماء البارد ، لمدة 10 أو 15 دقيقة ، وتضفي قليلاً على تدليك الساقين المتورمة.
الحمامات التي تخفف من تورم القدمين
حمام من البابونج وبلسم الليمون
خذ ملعقة كبيرة من البابونج وملعقتين كبيرتين من ميليسا ، امتلئي بـ 1 ليتر من الماء المغلي ، ونحن نصر على 5 دقائق. قابل للذوبان في 1 لتر من الماء الدافئ 1 ملعقة كبيرة من الملح وإضافة مرق متوتر من الأعشاب. أمسك القدمين لمدة 25 أو 30 دقيقة. ثم شطف قدميك في الماء البارد وفرك جيدا مع منشفة.
إذا كان العمل طوال الوقت على قدميك ، فسوف نرتدي جوارب قطنية في المساء ، منقوعة في ماء مملح أو في ماء محمض بالخل. يمكن ترك هذا الضغط بين عشية وضحاها.
لعلاج التورم في الساقين ، نأخذ قطعة من القطن ونقعها في الماء البارد ونلفها بأقدامنا ونضعها على كيس بلاستيكي وجوارب صوفية. تدليك صغير للساقين في حركات دائرية ، تتحرك من الأسفل إلى الأعلى.
إذا تكرر انتفاخ الساقين بانتظام. من المنطقي رؤية الطبيب ، وهذا يمكن أن يكون من أعراض الاضطرابات الأيضية والدورة الدموية. مع اديما مؤقتة سوف تتكيف مع العلاجات الشعبية
مع تورم القدم ، واتخاذ 2 ملعقة طعام من بذور الكتان ، والشراب من الماء المغلي ، وضعت على نار بطيئة وطهي لمدة 10 دقيقة ، والسماح للتسريب ضخ. مشروب تسريب مقسم كل يوم ½ كوب لمدة شهر.
تأخذ 4 ملاعق صغيرة من بذور الكتان ، صب لهم 1 لتر من الماء. نحن نغلي لمدة 15 دقيقة. سنغلق المقلاة ونضعها في مكان دافئ. دعونا نتحمى لمدة ساعة. لا يمكننا أن نتوقع. سنضيف الفاكهة أو عصير الليمون للتذوق. نشرب ½ كوب كل ساعتين لمدة 6 أو 8 مرات في اليوم.
تمارين لإزالة التعب من القدم
1 . سنرتفع على الجوارب وسنقع على الكعب 50 أو 60 مرة.
2 . نقف لمدة 5 دقائق مع قدمك كرة أو دبوس.
3. دعونا جمع الأقلام مبعثر على الأرض مع أصابع قدميك.
4 . دعونا نجلس بشكل أكثر راحة ، وسنقوم بتمديد الساقين ، ونقوم بتدوير الوقفات في 10 مرات في حفلة واحدة ، وفي الطرف الآخر.
5 . نحن مثل الكعب و أطراف أصابع القدمين على الجانب الداخلي و الخارجي للقدم.
6. قم بإدخال قلم بين أصابع قدميك وحاول كتابة شيء ما.
7. لتعزيز وتر أصابع القدم ، والوقوف بأصابعك على كتاب سميك بحيث تتدلى أصابعك إلى الأرض. سنحاول الاستيلاء على أصابع الكتاب على حافة الكتاب.
8. خفض ورفع أصابع قدميك 10 مرات.
9. المشي حافي القدمين ، وهذا هو واحد من التدريبات الفعالة.
الآن نعرف كيفية تخفيف التعب والتورم من القدمين. باستخدام هذه الحمامات البسيطة والكمادات والتمارين ، يمكنك إزالة التورم والتعب من قدميك.