عند الوقوف في الطابور في مكتب الجوازات ، قد تكون في البداية غير راضية عن بطء الموظفين ، وبعد مرور ساعة - تشعر بالغضب من السيدات اللواتي اخترقن المكتب دون انتظار "اسأل فقط". غالبا ما يعتبر علماء النفس هذا العدوان كبديل للاكتئاب ، لأنه في حالة الفشل يسمح بإلقاء اللوم على الآخرين على ما حدث ، وليس لنفسه. على سبيل المثال ، عندما نلقى ، الغضب يغطي ألم الاستراحة. غريزيًا ، رداً على المعاناة ، ينشأ الغضب والرغبة في الرد. بما أن العدوان هو شعور يسهل تجربته (بالمقارنة بالخوف أو الألم) ، فإنه غالباً ما يخفي وراءه ما يصعب تجربته. وإذا كان في هذه الحالة البدء في العمل من العدوان (وليس من الشعور الأساسي) ، فإن الأخطاء لا مفر منها. من المهم أن تكون قادراً على رؤية ما يخفي (ربما) تحته. الغضب ، جلبت إلى نقطة الغليان - سلاح سيئة.
كيف بشكل صحيح لإظهار الغضب؟
فقط عند الغضب الأول هو عاطفة عديمة الفائدة أو حتى الضارة. هذه الاستنتاجات لا تأخذ في الاعتبار وظائف مفيدة للغاية. بعد كل شيء ، يمكن أن يحفزنا الغضب لإزالة أو تغيير ما تسبب في ذلك. لا توجد مشاعر سيئة: "هذا هو نظام الإشارات ، الذي نفهم من خلاله ما نحتاجه وما لا نفعله ، وما الذي نسعى إليه ، وماذا نبتعد عنه. يشير الغضب إلى بعض الحاجة المهمة وغير المحققة حتى الآن ". إذا لم نتمكن من التعبير عن ذلك علانية ، فهو يبحث عن الحلول. إنه لأمان أكثر أن تغضب من خزف العائلة ، وهو أمر أكثر خطورة قليلاً - بالنسبة للحيوانات الأليفة ، محفوفة بالمخاطر - بالنسبة للأشخاص المقربين. من المعتاد في ثقافتنا أن نقمع الغضب ، وهذا ليس صحيحًا تمامًا. العدوان المانع بشكل مزمن يتجلى في ألم في الظهر والقلب والمعدة. يحث علماء النفس ، بالطبع ، على الغضب من العقل - على الرأس البارد للبحث عن سبب الغضب. التعبير عن العواطف بشكل صحيح يعني التعبير عنها بشكل لا ينفصل عن النفس والآخرين ، وذلك لتحقيق المطلوب. وبشكل عام ، من الأفضل البحث عن الحاجة وراءها بدلاً من هز الهواء بتعبيرها. ولكن عندما يكون هناك الكثير من العدوان ، يمكنك "استنزاف" الفائض بطرق مختلفة. كتب فرويد أيضا عن التسامي. إذا لم تكن مهتمًا بالمشاعر التي تواجهك ، فلن تكون قادرًا على اتخاذ قراراتك بنفسك ، وستجعلك تشعر بالعواطف.
كيف تتكيف مع غضب الآخرين؟
أول شيء تريد القيام به عندما ترى شخص غاضب هو الابتعاد. ثم يأتي الفضول - وما هو عليه؟ الرغبة في المساعدة تنشأ وليس دائمًا. ناقش أسباب الغضب مع أولئك الذين هم تحت تأثير هذا الشعور في الوقت الحالي ، بلا معنى. والحديث عما حدث له ، عندما تهدأ المشاعر ، مفيد للغاية. هنا فقط في كثير من الأحيان يبدو لنا أنه لا داعي للقبض على الأمواج بعد قتال. ولكن بالنسبة للمعتدي ، ولعلاقاتك معه (ما لم يكن طبعاً ليس غريباً) ، فإنه ضار بالتظاهر بعدم حدوث أي شيء. إذا كنت تريد أن لا يحدث الوضع مرة أخرى ، فعليك أن توضح للمهاجم: كانت تصرفاته غير سارة بالنسبة لك. ومن ثم إعطاء الفرصة للحديث عن أسباب هذا السلوك. لم يكن صديقنا البدائي القديم يعرف أفضل طريقة للتعبير عن الغضب ، بدلاً من أن نلوح بالنادي. لحسن الحظ ، مع مرور الوقت ، اخترع الناس الكثير من الأساليب الموثوق بها والمقبولة اجتماعياً "للتخلي عن البخار" - الرياضة ، والعمل البدني ، والفن ، والأدب ، والإبرة ، وألعاب الكمبيوتر. لكن أكثرها فعالية هو ببساطة قول ما تشعر به حقًا الآن.