يأتي موسم البرد والانفلونزا ، وحان الوقت للتفكير في الوقاية. على الرغم من أن غسل اليدين المتكرر غالبا ما يكون خط الدفاع الأول ضد الميكروبات ، إلا أنه يمكنك زيادة قدرة الجسم بشكل كبير على مكافحة العدوى عن طريق اختيار الأطعمة المناسبة.
يتم تجهيز العديد من الأطعمة بشكل طبيعي مع التنشيط المناعي والخصائص المضادة للفيروسات والخبر السار هو أن هذه المنتجات يمكن دمجها بسهولة في القائمة اليومية. فيما يلي بعض التوصيات:
اختر الأطعمة الغنية بفيتامين C: بما أننا لا نستطيع تخزين فيتامين C في الجسم ، يجب أن نستهلكه بانتظام. يجب أن نأكل 5-6 حصص يومية من الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين C. وتشمل هذه الأطعمة الفلفل (خاصة الأحمر) والملفوف والقرنبيط والخضر والكيوي والحمضيات والتوت. أفكار أخرى تشمل تحميص السبانخ مع الثوم في زيت الزيتون لتناول العشاء مع الدجاج والفلفل. كل هذه الطرق البسيطة تزيد من تناول فيتامين ج ، تقوي نظام المناعة بشكل طبيعي.
تناول المزيد من الثوم والبصل: الثوم هو قيمة عالية كعلاج عشبي في العديد من الثقافات في جميع أنحاء العالم وليس من أجل لا شيء. في الواقع ، يعود استخدامه كخضر وفي الطب إلى 5000 قبل الميلاد. وبالطبع ، يضيف الثوم طعمًا رائعًا للطعام ، ولكنه أيضًا له تأثير إيجابي على جهاز المناعة. وهي غنية بالمغذيات النباتية ، والمعروفة بمضاداتها الحيوية وخواصها المضادة للفيروسات. ومع ذلك ، لا يزال الثوم يقدم فوائده الشافية ، لذلك استخدامه في الحساء ، الأوعية المقاومة للحرارة.
على ما يبدو ، والبصل هو ، الأكثر ، تستخدم التوابل العالمية اليوم. فلافونويدس البصل تعمل في الواقع مع فيتامين ج للمساعدة في قتل البكتيريا الضارة. من الصعب العثور على وصفات لا تستخدم البصل.
وعلى وجه الخصوص ، شرب الشاي الأخضر. وقد أظهرت الدراسات أن شرب الشاي الأخضر يمكن أن يساعد في تقوية جهاز المناعة ، لأنه يحتوي على نسبة عالية من البوليفينول ، المعروف بخصائصه المضادة للأكسدة. وأخيرًا ، الاستمتاع بفنجان من الشاي الساخن ، يجعلك تبطئ وتسترخي ، وتعمل دائمًا لفائدة الجهاز المناعي.
من أجل البقاء دائما في مزاج جيد ولا يصاب بالبرد ، اتبع جميع التوصيات.
عند الوصول إلى المنزل بعد يوم عمل ، تصب في فنجان من النبيذ الأحمر ونضعه على الموقد للاستمتاع. يشجع النبيذ الساخن الدم جيدًا ، ويكافح أيضًا مع جميع علامات البرد. الانفلونزا - اليوم هو عدونا الرئيسي. ولكي لا نكون نحن أو أقاربنا مريضين ، احرص على أن يكون لديهم دائماً أحذية دافئة وملابس. بعد كل شيء ، في كثير من الأحيان يحدث مرض في شكل نزلة برد أو حتى نزلات البرد خلال البرد ، لذلك فمن المستحسن عدم ارتداء الملابس الخفيفة التي توجد فرصة للقبض على البرد.
الشتاء له تأثير سيء على مرض البري بري. لذلك ، في موسم الشتاء ، يجب عليك تناول المزيد من الفراغات والفواكه والمربى وغيرها من "الجرار في الصيف".
للحصول على أفضل صحة وتقوية لجهاز المناعة ، تناول المزيد من الأطعمة الصحية مع فيتامين ج ، الموجود في العديد من الخضار والفواكه. شرب الشاي الساخن مع المربى من التوت أو الكمثرى. هذه الحلويات ستعزز جسمك وتساعد على الحماية من مسببات الأمراض.
إذا كنت تشعر بتوعك ، فمن الأفضل البقاء في المنزل والاتصال بالطبيب. سيكتشف الطبيب سبب المرض ويصف مسار العلاج بالمضادات الحيوية.