بعد بداية الحرارة ، يزداد نشاط الغدد الدهنية بشكل كبير ، ونتيجة لذلك - ظهور لمعان دهني على الوجه. في هذه الحالة ، هناك نظام غذائي جيد يعتمد على الخضراوات المورقة الطازجة والملفوف والخضر. هذه الخضروات قادرة على كبح النشاط المفرط للغدد الدهنية. سيكون من المفيد أيضًا تناول كميات كبيرة من التفاح والكمثرى والخوخ.
كانت بشرتك نظيفة ونضرة مشعة ، فأنت بحاجة إلى تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات ب ، والتي تم تصميمها لمنع السموم من دخول الجسم. تأكد من تضمين المزيد من البيض في النظام الغذائي الخاص بك ، اللحوم الخالية من الدهون ، البقوليات ، الجزر ، الطماطم ، المشمش المجفف ، الفواكه المجففة.
إذا كانت بشرتك دهنية للغاية ، فعندئذ لا تعاطي الأطعمة الدسمة والمقلية ، فمن الأفضل أن تطبخ وتطهى لمدة عامين. مع الجلد الجاف ، ينصح بتناول ما يكفي من الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية غير المشبعة (اللينوليك ، الأوليك ، إلخ). مثل هذه الأحماض وفيرة في الزيت النباتي ، على سبيل المثال ، في السمسم ، عباد الشمس ، الزيتون ، بذر الكتان ، الذرة والصويا. مع إضافة هذه الزيوت ، يمكن إعداد العديد من السلطات من الأعشاب والخضروات الطازجة. أفضل ليس أفضل من النفط المكرر. إذا كان الجلد جافًا ، فلا تسيء استخدام التوابل أو الصلصات الساخنة أو التتبيل الحار الذي يسبب تهيجًا في الوجه. لكن يمكن تناول الأسماك أكثر ، مفضلاً المجففة والمسلوقة والمملحة قليلاً والبخار.
من المفيد للأشخاص ذوي البشرة الحساسة أن يدعموا مناعته بالمنتجات التي تحتوي على فيتامين C. لا تتردد في أن تدرج في نظامك الغذائي المزيد من الفلفل البلغاري والحمضيات والكلب. ولكن ليست هناك حاجة لإثارة الغضب مع استخدام الثوم والبصل والمنتجات المدخنة. لكن حب الحليب قليل الدسم والمأكولات البحرية وخبز النخالة سيكون مفيدًا جدًا للأشخاص ذوي البشرة الحساسة.
إذا كنت تريد العثور على أحمر الخدود الطازجة صحية ، فأنت بحاجة إلى اتباع نظام غذائي خاص للوجه. إيلاء الاهتمام للمنتجات التي تحتوي على الحديد. معظمها في الحنطة السوداء والكبد والمحار والتفاح والرمان والكشمش. تحتاج هذه المنتجات بشكل خاص إلى النساء أثناء الأيام الحرجة. لضمان إمدادات الدم الجيدة ، كل يوم تحتاج إلى استهلاك 50-100 غرام من النبيذ الأحمر الجاف ، روان أو عصير الرمان. ولكن من الأفضل الإقلاع عن التدخين ، لأن النيكوتين يمكن أن يجعل البشرة شاحبة في وقت قصير بسبب التشنجات في الأوعية الدموية.
لتفادي ظهور الحمى الدهنية للجلد ، عندما يتم توسيع شبكة الأوعية الدموية بشكل كبير ، من الضروري تجنب انخفاض حاد أو زيادة في الضغط. للقيام بذلك ، تحتاج إلى نظام غذائي خاص للبشرة - لا تأخذ بعيدا (أو بالأحرى رفض على الإطلاق) من القهوة والتوابل والتوابل ، والشاي الساخن القوي. أيضا لا تنس القاعدة الرئيسية - تناول الطعام في كثير من الأحيان ، ولكن باعتدال. الإفراط في تناول الطعام هو أسوأ عدو الصحة.
مع البشرة الحساسة الباهتة ، يجب أن تكون حذراً للغاية مع حمامات الشمس ، لأنك عرضة لخطر الحروق. ويمكن أن تصل الحروق حتى إلى الأعضاء الداخلية! ويرجع ذلك إلى أنه بسبب الشحوب في الجلد ، لا يوجد صبغة واقية - الميلانين ، والتي يمكن أن تحمي من التأثير العميق للأشعة فوق البنفسجية. لذلك ، تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات A و B - معظمها في الحبوب والبيض والمكسرات ومنتجات الألبان والطماطم والقرع والقرنبيط والجزر والكبد. هذا النظام الغذائي يحسن توليف الميلانين وسوف يصبح لون بشرتك أكثر نعومة.
مضادات الأكسدة ، على سبيل المثال ، الفيتامينات E و C ، ستساعد على حماية الوجه من الشيخوخة المبكرة ، وقد تم تصميم مضادات الأكسدة لتحييد تأثير الجذور الحرة التي تعطل تفاعلات الجسم الكيميائية الحيوية التي تدمر الكولاجين. والنتيجة هي مظهر سابق لأوانه من التجاعيد. لذلك ، تأكد من تضمين نظامك الغذائي الزيوت النباتية والحبوب والفاصوليا والبازلاء والمزيد من الفلفل والملفوف والحمضيات والكشمش. ويجب أن تؤكل المنتجات طازجة ، لا تخضع للمعالجة الحرارية.
إذا كان لديك مشكلة في انتفاخ الوجه ، فغالبًا ما تظهر الحقائب تحت العينين ، ثم تحتاج إلى الانتباه إلى عمل نظام القلب والأوعية الدموية والكليتين. ونتيجة لذلك - للحد في تناول غذائهم من الملح والكحول والمشروبات الغازية. أنها تؤدي في الأساس إلى ظهور وذمة. وهو مضر بشكل خاص لجلد الشخص للشرب في الليل. ومع ذلك ، هذا ضار على الجميع ، بغض النظر عن نوع البشرة والجنس والعمر.