دعونا معرفة ذلك من أجل ومعرفة بعض أسباب التعب المزمن.
الأعراض - يصعب عليك النوم ، لا تنام جيدا ، حتى تغيرات الضغط البسيطة تسبب الصداع والضعف والدوخة.
قد يكون السبب هو نقص فيتامين ب 12. يساعد هذا الفيتامين على العمل بشكل صحيح في الجهاز العصبي ، لتشكيل خلايا الدم الحمراء (خلايا الدم الحمراء) التي تنقل الأكسجين إلى خلايا الجسم ، والتي بدونها لا يستطيع الجسم معالجة المغذيات إلى الطاقة اللازمة. يساعد فيتامين ب 12 على التغلب على الأرق ، كما يساعد على التكيف مع التغيرات في النوم واليقظة.
ما يجب القيام به - تناول المزيد من اللحوم والأسماك ولحم البقر والكبد واللحوم ومنتجات الألبان والحليب والخس والبصل الأخضر والسبانخ والمأكولات البحرية - الملفوف البحر والروبيان والحبار.
الأعراض - أنت غضب على تفاهات ، كان هناك ضعف العضلات ، وأحيانا المفاصل تؤذي وتؤلم العظام.
السبب قد يكمن في نقص فيتامين د. الوظيفة الرئيسية لهذا الفيتامين هو مساعدة الجسم في استيعاب الكالسيوم. فيتامين د ضروري للنمو الطبيعي للعظام (للأطفال) ، وعمل القلب والجهاز العصبي ، وينظم عملية الأيض المعدنية ويعزز ترسب الكالسيوم في أنسجة العظام ، وبالتالي يمنع تليين العظام. فيتامين د فريد من نوعه - إنه الفيتامين الوحيد الذي يعمل كفيتامينات وهرمون.
ما يجب القيام به - أكل الأسماك البحرية الدهنية والزبدة والبيض والكبد سمك القد و pollock ومنتجات الألبان والخبز الجاودار. كن أكثر في الشمس حيث يتم إنتاج فيتامين د في الجسم تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية.
الأعراض - تشعر بضعف دائم في العضلات ، التعب ، اللامبالاة ، النعاس.
السبب - أخذ بعض الأدوية. هذا التأثير يمكن أن يعطي بعض مضادات الهيستامين ومضادات الاكتئاب والأدوية عالية الضغط.
ما يجب القيام به - استشارة الطبيب المعالج ، سيساعد على تحديد عقاقير مماثلة ، ولكن بدون مثل هذه الآثار الجانبية.
الأعراض - فقد الوزن بشكل كبير أو تعافى. لديك إحساس بغيبوبة أو التهاب في الحلق ، ضعف ، تهيج ، تمزق في الصراخ أكثر من المعتاد ، درجة حرارة تحت الصفر.
السبب - انتهاكات في نظام الغدد الصماء ، في كثير من الأحيان الغدة الدرقية. العديد من أمراض الغدة الدرقية ، قد تظهر هذه الأعراض بسبب نقص أو على العكس من فرط هرمونات معينة.
ما يجب القيام به - تحديد موعد مع طبيب الغدد الصماء الذي سيقوم بإجراء الدراسات اللازمة ووصف العلاج.
أعراض - كنت مزاجية باستمرار والاكتئاب المزاج ، سرعان ما تتعب ، والراحة لا يحسن الحالة ، لا يمكنك التركيز على أي شيء ولا أحد سعيد ، لا تنام جيدا.
السبب هو الاكتئاب. يعد الضعف واللامبالاة من بين الأقمار الصناعية الأكثر شيوعًا في هذا المرض. أساسا ، الاكتئاب هو مرض موسمي يبدأ عادة في الربيع أو الخريف ويمر من تلقاء نفسه ، ولكن يمكن أن يستغرق وقتا مطولا ، ثم هذا هو بالفعل إشارة تنذر بالخطر. هذا وضغط عصبي قوي ، والقلق ، والصراع ، والأرق أو قلة النوم.
ما يجب القيام به - الذهاب إلى طبيب نفساني أو طبيب نفسي ، وقال انه يصف العلاج. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، شارك في التربية البدنية والرياضة. التمرين المنتظم هو مضاد ممتاز للاكتئاب ، ويعزز إنتاج هرمون "السعادة" - السيروتونين. حاول أن تنام جيدا ، على الأقل 8 ساعات. قضاء المزيد من الوقت في الهواء النقي. فكر في هواية.
الأعراض - كانت هناك اضطرابات في المعدة ، أو العكس ، الإمساك. كنت تشعر باستمرار ثقل وتورم في معدتك.
الأسباب - العديد من الأمراض المعوية ، وخاصة dysbiosis ، يسبب التعب المستمر والضعف والشعور بالضعف.
ما يجب القيام به - تناول الكثير من الفواكه والخضروات النيئة. المنتجات التي تحتوي على الألياف. التخلي عن المقلية والساخنة والدهون. تناول الكثير من منتجات اللبن الزبادي ، تحتوي على البكتيريا المفيدة التي تساعد على استعادة الأمعاء الدقيقة.
الأعراض - لديك ألم في القلب ، وراء القص ، وضيق في التنفس ، وخفقان القلب ..
الأسباب - الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب والأوعية الدموية يشكون من نوبات طويلة من الضعف والإرهاق المستمر.
ما يجب القيام به - الذهاب إلى طبيب القلب. وسوف يلتقط الأدوية اللازمة ، ويصف نظامًا غذائيًا وممارسة الرياضة البدنية. على الرغم من أن الناس في سن مبكرة غالبا ما يعانون من خلل التوتر العضلي الوعائي ، والذي لا علاقة له بأمراض القلب والأوعية الدموية. ومن الضروري فقط ضبط نظام اليوم والتغذية وممارسة الرياضة والأعمال المفضلة وكل شيء سوف يمر.
وينبغي أيضا أن نتذكر أن بعض أسباب التعب المزمن قد تكون الأجراس الأولى للأمراض العضوية الخطيرة. لذلك ، إذا كانت هذه النصائح الأولية لا تساعد في التغلب على التعب المستمر ، يجب على المرء أن يعتني بجدية بصحة الشخص. استشارة الطبيب والحصول على فحص تشخيصي كامل.