كل يوم يتغير وزن المرأة الحامل ، لذا يجب أن تتغير طريقة الحياة. تصبح المرأة أخرق ، ثقيلة في الارتفاع. من غير المستحسن القيام بحركات حادة ، يجب علينا القيام بكل شيء ببطء ، مع الأخذ في الاعتبار أنك لست وحدك ، لكنك ، على الأقل ، اثنين.
بعد الشهر السادس ، يضغط الطفل على وزنه على العمود الفقري ، لذلك يجب أن نتجنب الحركات التي تجبر الميل - في هذه الحالة ، يزيد الحمل على العمود الفقري بمقدار النصف.
الأم المستقبلية أكثر ملاءمة للنوم على جانبها ، ولكن لكي يتم توزيع وزن الجسم بالتساوي ، تحتاج إلى وضع وسادة صغيرة بين الركبتين.
خلال هذه الفترة ، تتضاعف شهية المرأة الحامل أيضًا ، لأنها الآن تأكل لفردين. ولكن ، كما أظهرت الدراسات ، هذا هو مجرد ذريعة ، في الواقع ، لا ينصح بتناول الكثير. هو بطلان الإفراط في تناول الطعام ، يمكن أن تلحق الضرر بكل من الأم والطفل. إذا كانت الأم المستقبلية ستزيد وزنها أكثر مما ينبغي ، فإنها تصبح خرقاء ، تظهر ضيق التنفس ، وتتدهور الصحة. محاولة اختيار النظام الغذائي الأكثر ملاءمة ، وتشمل في النظام الغذائي من الفواكه والخضروات ومفيدة للغاية بالنسبة للمكسرات الحوامل. من الأفضل استبعاد الدقيق.
المشي هو ما تحتاجه لامرأة حامل. أنها تمنع تشكيل الدوالي ، وتقوية عضلات الساقين وعضلات التجويف البطني. أكثر في الهواء الطلق ، والتواصل مع الطبيعة والحيوانات والطيور ، والنظر في الأسماك - يهدئ ، يهدئ. كن أقل إثارة وعواطف أكثر إيجابية.
والأهم من ذلك ، التواصل مع طفلك ، بغض النظر عن ما هو داخل ، أنه يسمع لك بالفعل! ويشعر بلمسة. تحدث معه ، أخبرني ما يدور من حولك. أحبه ، لأن هذا هو ابنك ، وأنت والدته. كن بصحة جيدة!