أنت غير راض عن نفسك وترغب في تغيير حياتك ، لكنك لا تعرف من أين تبدأ؟ إذن ، أنت من تم توجيهها إلى نصيحتنا. من يدري ، ربما من خلال اتخاذ هذه الطرق الخمس لبدء حياة جديدة ، سوف يفاجأ أن تجد أن آفاق واعدة فتحت لك. الشيء الرئيسي - تذكر: لكي تصبح حياتك أفضل ، عليك أولاً تغيير عالمك الداخلي ، وعندها فقط ستأخذ البيئة.
1. استعادة فرحتك
ماذا تقصد بكلمة "المتعة"؟ إذا كنت تفكر في الإجابة عن مثل هذا السؤال ، فهذا يعني أن هذا الشعور لا يكفي في حياتك. يضع الناس في هذا المفهوم معنى متنوعًا للغاية ، لكننا متحدون من حقيقة أننا جميعًا بحاجة إلى التمتع الدوري. وحرمانه من الملذات الصغيرة ، يصبح الشخص أعزل قبل الاكتئاب.
حتى إذا كنت جادًا جدًا في طبيعتك ولا تترك في المنزل أو في العمل مع إحساس كبير بالمسؤولية ، فهذا لا يعني أنه يجب عليك حرمان نفسك من التسلية الممتعة والممتعة. بعد كل شيء ، عندما تبتهج بشيء ما ، تذهل الأفكار المضطربة إلى الخلفية ، وتبدو الحياة سهلة وغير صافية. هناك يأتي راحة البال. وإذا كنت تضحك في نفس الوقت ، فإنك تصبح أكثر صحة جسديا ، لأن الجسم يبدأ في إنتاج هرمونات مفيدة. أثبت العلماء أنه في الأشخاص المضحكين ، حتى التئام الجروح أسرع! بالإضافة إلى ذلك ، فإن الشخص الذي لديه تعبير سعيد يجذب أشخاصًا سعداء آخرين.
لمتابعة هذا المسار الكثير منا يعوقه عادة العيش تحت شعار "أولا وقبل كل الطائرات ...". نحن نسعى جاهدين لأداء المهام الهامة أولاً ، وإرسال الملذات إلى نهاية القائمة. ولكن بما أن جميع الحالات لا تتغير أبداً ، فقد تبين لنا أنه ليس لدينا وقت لبدء حياة جديدة.
هل تعتقد أنك لا تعرف ماذا تريد نفسك؟ هل تعتقد أن المتعة قد ذهبت إلى الأبد مع طفولتك؟ لا تصدق نفسك ، هذا ليس صحيحًا. فيما يلي بعض الطرق للتأكد من هذا:
♦ اكتب على ورق الورقة كل رغباتك التي مررت بها من قبل ، ولكن لم تتحقق أبداً بسبب عدم عقلانيتها أو وظيفتك. عندما تضع نقطة ، سترى أمامك قائمة بطرق مختلفة لإرضاء نفسك. الآن الشيء الوحيد الذي تحتاجه هو اختيار الوقت بالنسبة لهم.
♦ تذكر ما قدم لك الفرح في مرحلة الطفولة. معظم هذه اللحظات يمكنك الاستمتاع بها حتى يومنا هذا ، خاصة أنها عادة ما تكون متوفرة ولا تتطلب تكاليف مادية جدية. على سبيل المثال ، في يوم شتاء ناعم ، خذ جولة من الجبل الجليدي في "النقطة الخامسة" ، وطلاء على طراز "الكتابة على الجدران" على جدار داشا الخاص بك.
♦ خيار الفوز هو الذهاب إلى الأفلام لكوميديا. بعد ذلك ، ستكون بالتأكيد في مزاج جيد. في الأيام التالية ، عندما تحدث حالات مرهقة ، تذكر النكات من الفيلم الذي أمتعك أكثر من أي شيء آخر.
2. نعيش لهذا اليوم
لسوء الحظ ، كل واحد منا لديه تجربة الفشل وخيبات الأمل. لا يمكننا الهروب منها ، لأنها جزء من الوجود الإنساني. وكم مرة يضغط علينا في الماضي عبء ثقيل ، يمنعنا من المرور عبر الحياة بسهولة وبحرية! نحن نظل لفترة طويلة تحت تأثير ما حدث ، وبالتالي نفقد الخير الذي يقدمه لنا الحاضر. على سبيل المثال ، بمجرد أن تحرر من الصداقة ، تحرم أنفسنا من فرصة الحصول عليها مرة أخرى. وبعد أن عانينا من خيانة زوجها ، ندين أنفسنا لحياة مملة دون حب. لكن لا يمكنك العيش هكذا!
♦ قم بإصلاح كل ما يحدث في جوارك كل يوم. بناء سلوكك وعلاقاتك مع الآخرين على هذا الأساس ، مع الأخذ بعين الاعتبار ما يحدث هنا والآن. في بعض الأحيان يكون من المفيد قول الأحداث ذهنياً: "أنا ذاهب إلى البيت في حافلة دافئة ومشرقة ، خارج النافذة التي تومض بها الأضواء ، شاب وسيم لا يأخذ عيناي بعيداً ..."
Re "إعادة كتابة" ماضيك. إذا كنت هناك بدت مذلة أو مرتبكة ، فكر في تطور آخر للأحداث ، حيث تتغلب على تعرجات القدر وتخرج منتصرة. لا يهم أنه لم يكن في الواقع. لكن الماضي سيسمح لك بالرحيل.
♦ إذا كنت تمسك نفسك تذكر القروح القديمة ، توقف ، أمسك أنفاسك لمدة خمس ثوان وفكر في شيء ممتع للغاية. يبقيه في ذاكرتك. سيساعدك هذا الأسلوب على العودة من الماضي إلى الحاضر والبقاء فيه.
3. نقدر ما لديك
معظمنا يبني جميع أنواع خطط الحياة ، والتي عادة لا تتحقق على الفور ، أو حتى تبقى في الأحلام. شخص ما لا يفقد التفاؤل ويستمر في متابعة الهدف بقوة. وهناك شخص ما يركز على ما لا يحصل عليه ، ونتيجة لذلك ، هناك شعور بالضيق. لكن هذا الشعور يحتوي على ترياق.
♦ كل ليلة قبل النوم ، تذكر ما أعطاك القدر - سواء في اليوم السابق أو لحياتك الماضية. إذا كنت تحاول جاهدة ، فإن الحساب في صالحك ، ونحن متأكدون ، سيكون كبيرا. تعلم أن تقدر ما لديك بالفعل. انظر حولك: بالتأكيد في حياتك ، تراكم الكثير من الأشياء الجيدة ، والتي لا ترغب في رفضها. وعندما ترى هذا ، حاول أن تدرك أن الحياة رائعة وتشكو من خطيئة.
♦ عندما تكون سعيدًا ، لا تخف من الاعتراف بنفسك. كثيرا ما يتحدث عن ما هو محدد
أنت تقدر في حياتك. تخيل أن هذا سيستمر لبقية حياتك ، والاستمتاع بهذا الشعور. ودع الناس الذين تحبهم وتعتز بهم يعرفون موقفك تجاههم. لا تكن كسالى لتذكيرهم به ، حتى خمس مرات في اليوم.
4. لا تذهب عن الآخرين
هذه كلمة قصيرة "لا" ، ولكن في بعض الأحيان يكون من الصعب نطقها! في نفس الحالات النادرة ، عندما ننجح ، نرافق رفض أي تفسيرات أو اعتذارات. "لا أستطيع أن أعتني بكلبك ، لأن لدي وظيفة في رهانين ، ابنه في الصف الأول ، زوج للتبول ، ثلاث قطط ..." صورة مألوفة ، أليس كذلك؟
من الصعب أن نقول لا ، لأن النساء بطبيعتهن موجهات للمساعدة. ولكن لا يمكنك أن تتعدى على مصالحك الخاصة ، وإلا فإنك ستتعذب باستمرار بسبب شعور بعدم الرضا. إن رفض شخص ما طلبًا مستحيلًا أو غير معقول ، فإنك تجبره على أن يحسب لك حسابًا ، وأن تحمي نفسك في النهاية من أن تجلس وتذهب.
♦ لا تجيب على طلب الحصول على خدمة على الفور. اطلب وقت للتفكير ، مع الإشارة إلى الحاجة إلى التحقق من الشؤون المقصودة. في بيئة هادئة ، قرر ما إذا كنت تريد الإجابة بالموافقة أم لا. إذا كنت لا تريد ، فأخبر رفضك بأدب ، ولكن بحزم.
♦ لا تبتعد عن الاعتذارات. انهم فقط يهيج خصمك ، وتبدو كما لو كنت تحاول التملص بها. من الأفضل التعبير عن الأمل في أن يتم حل المشكلة بدونك.
♦ تذكر الأوضاع التي عادة ما تقول فيها "نعم" ضد إرادتك ، وقم بالتحضير لها مسبقًا.
5. لا تغضب.
اكتشف علماء النفس لفترة طويلة أن الغضب هو السبب في معظم الاضطرابات العقلية لشخص ما. نحن غاضبون أكثر مما نعتقد - لأنفسنا ، للآخرين ، حتى مثل ذلك. في كثير من الأحيان ، حتى الأعمال الصالحة ، نفعل فقط بسبب الشعور بالذنب ، وهذا هو ، الغضب العميق على أنفسنا: "أنا سيئة للغاية! أنا فقط يجب أن أفعل شيء جيد ... ". في بعض الأحيان من الصعب التعامل مع نفسك. لكن عليك أن تجرب. في كل مرة يبدأ شيء يغضبك - لا تتسرع في التصرف. توقف ، خذ نفسًا عميقًا ، فقط انتظر بضع ثوانٍ. الخبث هو شيء مؤقت يمر بسرعة - سوف يفاجأ نفسك كيف بسرعة. ولن يكون لديك الوقت للقيام بذلك في نوبة من الغباء ، والتي سوف تندم عليها لفترة طويلة.
بفضل هذه الطرق الخمس لبدء حياة جديدة ، يمكنك أن تحرر نفسك مما يمنعك من إيجاد السلام والفرح. إنها في قوتك - أن تكون سعيدًا هنا والآن ، وليس في مكان ما في يوم من الأيام. فقط أريد التغيير - وكن سعيدًا!