كل شيء ، قررت بحزم لبدء حياة جديدة. من اليوم أنت على نظام غذائي. لا تأكل ، ولا أظافرك ، هذا هو الشعار الخاص بي و ... وبعد الساعة السادسة مساءً مباشرة ، نبدأ بشغف مجنون للشوكولا وشرائح اللحم والبطاطا المقلية وغيرها من الأشياء الجيدة. في النهاية ، تعتقد ، يمكنك أن تبدأ حياة جديدة غداً ... لكن كيف يمكن اختراع معجزة أخرى في العالم؟ هل تعتقد أن هناك نظام غذائي دون ضغوط خطيرة على المعدة ، وكيف نفعل ذلك؟ سوف تتعلم عن المواجهة بين "النظام الغذائي" و "العقلاني" من مقالتنا.
لا تخلط البروتينات مع الكربوهيدرات ، باستثناء الملح والسكر ، لا تأكل بعد ستة ، لا شيء الدهنية ، الحلو ، المر ، الحامض ، الحاد ... توقف! تأجيل الآلة الحاسبة ، التي تقوم فيها بحساب السعرات الحرارية. والتخلص من هذا التعبير المهووس الذي يظهر بعد عبارة "النظام الغذائي الكرملين".
أوه ، العدو الشريرة - المجرب هو جسدك. يسأل باستمرار عن الطعام. وبسببه ، تتحول الحياة إلى سلسلة من المشاعر الأخلاقية عن كل سعر حراري وتعذيب جسدي ، وهو ما تبدو عليه تعذيب محاكم التفتيش الإسبانية وكأنه متعة للأطفال في صندوق الرمل. وبالمناسبة ، يمكن أن يصبح الإجهاد محفزًا لزيادة الوزن.
هناك العديد من المشاكل النفسية ، مما يحجب الأفكار عن الضرر بالشكل ، ولكن هذه الأطباق المرغوبة. وإذا ذهبت في الاتجاه الآخر؟ لا تحظر ، ولكن استبدال؟
مثال بسيط. سيقول أي شخص أنه لا شيء يبعث على الهدوء ، كما هو ممنوع ، ولكن في النهاية ، لا يزال يأكل الشوكولاتة. وفي الوقت نفسه ، الشوكولاته الساخنة المطبوخة بشكل صحيح هو ألذ بكثير وأكثر فائدة. سوف تحتاج إلى الكريما الحامضة ، ومسحوق الكاكاو والتوركي ، والتي تعد القهوة عادة. لا تعرف كيف أن القشدة الحامضة لها تأثير مفيد على الصحة ، وفي 100 غرام من الكاكاو ، فإن السعرات الحرارية هي نصف كمية السعرات الحرارية في شريط الشوكولاتة. يجب أن يخلط مسحوق الكاكاو والقشدة الحامضة في التورك حتى تصبح متجانسة وتُغلى على النار. مغذية ، والأهم من ذلك ، مشروب منخفض السعرات الحرارية جاهز! للإشباع ، بما فيه الكفاية وكوب صغير ، ولكن الشعور نفسه ، والشوكولاته الممنوعة بالتأكيد رفع معنوياتك.
على سبيل المثال من هذه الوصفة ، يمكن أن تدمر العديد من الأخطاء في وقت واحد. والأكثر شيوعًا هو أن طعام الحمية الغذائية هو شيء قابل لتناول الطعام قليلًا وغير قابل للهضم. آخر هو أن جميع الأطعمة اللذيذة يجب أن تحتوي على السكر. الثالث - أن جزء صغير "الغذائية" لا يمكن أن يكون راضيا.
من بين الأطباق الغذائية ، يمكنك أن تجد العديد من الأطباق الأخرى التي تتراوح من دقيق الشوفان مع العسل والتفاح المخبوز والمكسرات وتنتهي مع شرائح لحم الخنزير مع صلصة الليمون. لا نبحث عن منفذ في القضاء المتسلسل من مختلف المنتجات. تذكر - الغذاء جزء أساسي من النظام الغذائي.
لأن هناك العديد من الإغراءات على الطريق إلى الطريقة الصحيحة للحياة. الرئيسي هو الإعلان عن "أحدث التقنيات الفائقة" التي تسمح لك بتناول كل ما تريد ، مع فقدان الوزن ، وفقدان الوزن ، وفقدان الوزن ... مثل "الوجبات الغذائية" يمكن أن تمثل خطرا كبيرا على الصحة ، التي تحاول حمايتها بشدة.
إذا لعبت مكافحة الوزن الزائد دورًا مهمًا في حياتك ، ولكنك ما زلت ترغب في ذلك ، استخدم الطريقة البسيطة: لا تعيث فسادا لعدة ساعات بين الوجبات - تناول القليل من كل ساعتين إلى ثلاث ساعات. انها ليست مثل نظام غذائي ، ولكن يمكنك الحفاظ على نفسك منغم.
هل تتذكر "فاصوليا الجوع" للطالب التقليدي - كوب من الماء الساخن؟ استخدم هذه التقنية ، ليس فقط بشكل جذري. شرب المزيد من السائل - الماء المغلي العادي والشاي الأخضر والعصائر - فقط "الرحيق" غير مخزن ، والتي تتكون من ثلاثة أرقام والأرقام.
لا تبتعد. على الأقل مرة في الأسبوع ، قم بترتيب يوم راحة من النظام الغذائي. لن يحل أي نظام غذائي محل مزاج جيد من تناول طعام آخر ممنوع. إذا كنت تنتظر هذا اليوم ، كعطلة ، فكر في الأمر - هل من الأفضل ممارسة الرياضة أو الرقص؟ أو ربما مجرد إعادة النظر في وجهة نظرك من الكيلوغرامات "اضافية"؟ لا تحول نفسك إلى "حمية"! في الحياة هناك المزيد من الأنشطة الأخرى المثيرة للاهتمام! النظام الغذائي ليس دائما أهم شيء في الحياة!