واحدة من المشاكل الرئيسية في النساء هو فقدان الوزن. فقدان الوزن هو في جزء من تنقية السموم والسموم. أصعب شيء بالنسبة للمرأة لتصبح أسهل. حول كيف تصبح أسهل نحن نفكر كل يوم. الحمية واللياقة البدنية والركض واليوغا - هذا ما نلجأ إليه كل يوم. فقدان الوزن وتطهير الجسم يتطلب قوة الإرادة والصبر.
لا نحتاج فقط لتطهير الجسم إلى ضمان أن الموازين تظهر أعدادًا أقل ، بل أيضًا لجعل الجسم أكثر صحة. بعد الأعياد ، نحتاج فقط إلى القيام بأيام التفريغ. نحن نأكل الكثير من الطعام الحلو غير الملائم الذي يسد الأوعية الدموية ويسبب ثقل في المعدة ، يفسد المزاج ، هناك وزن زائد وأسوأ - كل ذلك يسبب أمراض مزمنة مختلفة من الجهاز الهضمي.
إذن ، ماذا يجب أن نفعل لتطهير أجسامنا؟ تنازل عن العشاء! لا وجبة دسمة في الليل تبحث. الذهاب إلى السرير مع الريق ، وسوف يتم تنظيف جسمك خلال الليل. هل أيام الصوم 1-2 مرات في الأسبوع. التطهير المباشر لا يساعد على إنقاص الوزن ، ولكنه سيساعد على إعادة الوزن إلى طبيعته ، إذا كنت تستخدمه أكثر من مرة. شرب الكثير من الماء أو المياه المعدنية ، ولكن من دون الغاز ، 2-2.5 ليتر ، قبل الإفطار ، وشرب كوب من الماء مع إضافة عصير الليمون. إضافة المزيد من الألياف إلى النظام الغذائي ، وتناول الطعام المطبوخ في غلاية مزدوجة ، وإزالة الملح من النظام الغذائي الخاص بك ، لأن الملح يؤخر الماء في الجسم ، بحيث لا يتم إزالة السموم.
رفض النقانق والمايونيز واللحوم ، باستثناء الدجاج والصلصات والزهور والحلو. القهوة والكحول والسكر والملح ، وحتى من الحساء سريع الطبخ ، وحتى أكثر من يستحق أن يرفض. الوجبات السريعة والأطعمة المقلية - لا تفكر في ذلك على الإطلاق. علّق أمامك الشكل المثالي الذي ترغب في تحقيقه. أكل الخضروات والفواكه ، باستثناء الموز والعنب ، شرب اللبن قليل الدسم والكفير ، وأكل الجبن ، وحتى الخالي من الدسم ، فإنه يحتفظ بجميع الخصائص المفيدة. على حساب الخضراوات ، تحد نفسك من تناول البطاطا ، هناك الكثير من النشا في ذلك. للتخلص من النشا ، قبل طهي البطاطس ، يجب وضعها لعدة ساعات في الماء.
تناول عصيدة - دقيق الشوفان ، والحنطة السوداء ، والأرز ، فقط دون إضافة السكر والملح ، ولكن التوت إلى الشوفان أو البازلاء إلى الحنطة السوداء هي مثالية. لتناول طعام الغداء ، تكون الأسماك ممتازة ، يفضل البحر أو المأكولات البحرية ، صدر الدجاج ، مع الخضار والفواكه المضافة. والأهم من ذلك ، شرب الشاي الأخضر ، لديها خصائص الشفاء السحرية. فهو يزيل السموم من الجسم ، ويطبيع الضغط ، ويحسن النغمة ، ويحسن حالة الجلد.
الايجابيات للتطهير هو أنه ليس فقط تنظيف الجسم من السموم والسموم ، ولكن أيضا التخلص من السيلوليت ، وسوف تشعر بالانتعاش والبهجة. فقط من خلال اختيار نظام غذائي للتطهير ، واختيار واحد أن يكون أكثر راحة بالنسبة لك. ممارسة النظام الغذائي في كثير من الأحيان ، لأنه في كل مرة سيكون من الأسهل بالنسبة لك لحملها. إذا كنت تقوم بالحمية للمرة الأولى وتشعر بالتوعك أو التعب ، فأنت بحاجة إلى الراحة أكثر ، فهذا لا يعني أنك بحاجة إلى الجلوس في المنزل على الأريكة ، تحتاج إلى المشي أكثر ، أخذ حمام الاسترخاء ، قراءة كتاب ، بشكل عام ، أن تفعل كل ما يمكن أن يصرفك عنك من الطعام والتعب.
من حمية التطهير يمكن أن يكون وضار ، على سبيل المثال ، لديك الإمساك المتكرر ، فإنك لا تحتاج إلى اتباع نظام غذائي لأكثر من ثلاثة أيام. إذا كان لديك مشاكل مع الجهاز الهضمي ، فمن الأفضل استشارة اختصاصي تغذية.
ما زلت أعتقد أن الطريقة الجيدة لفقدان الوزن هي الصيام ، ولكنها ليست كذلك ، إنها فقط تشل جسمك. الصيام مناسب فقط كصيام أو يومين للصائم ، عندما تجلس على الكفير أو الزبادي.
عندما تعتقد أنك جائع بما يكفي وتريد العودة إلى التغذية الكاملة ، فكن حذراً. لا انتزاع الطعام ، والاستماع إلى جسمك ، فإنه يخبرك كم لتناول الطعام. في عملية الأكل ، مضغ الطعام جيدا ، طويل ومع الشيخوخة ، والجلوس على التوالي ، والحفاظ على الموقف. إنشاء نظام غذائي ومحاولة عدم الخروج منه ، لا تخطي وجبات الطعام ، والتوقف عن تناول الوجبات الخفيفة ، إذا كنت تريد فجأة لتناول الطعام ، والحصول على ما يصل ويهز الصحافة أو التقوس. النشاط البدني مهم أيضا!