حضور التدريبات في مراكز اللياقة البدنية ، لديك لأداء التمارين البدنية المختلفة. للقيام بهذا النشاط الحركي ، يجب على الجسم استهلاك كمية كبيرة من الطاقة. من أين تأتي هذه الطاقة؟ لهذا ، على الجسم أن يهضم العناصر الغذائية في الجهاز الهضمي. إذا تم استهلاك الطاقة التي تم إطلاقها بالكامل ، يبقى وزن الجسم عند نفس المستوى. ولكن إذا تجاوزت كمية السعرات الحرارية المنطلقة الطاقة التي يستهلكها الجسم لممارسة النشاط الحركي ، فإن هذه الفوائض من السعرات الحرارية تبدأ في التراكم في الجسم على شكل نسيج دهني. ونتيجة لذلك ، تبدأ في الظهور زيادة الوزن ، مما يؤدي في وقت لاحق إلى تطوير حالة مرضية - السمنة.
تتميز السمنة بزيادة كبيرة في الأنسجة الدهنية في الجسم. لا يصبح الشخص بطيئًا وبطيئًا فقط بسبب الزيادة في وزن الجسم. تؤثر هذه الحالة المرضية بشكل سلبي على عمل العديد من أنظمة الأعضاء ، وقبل كل شيء على نشاط الجهاز القلبي الوعائي. قلب الشخص الذي يعاني من السمنة ، يلبس بسرعة أكبر بسبب الزيادة الحادة في الحمل عليه. وكقاعدة عامة ، يعاني البدناء من ارتفاع ضغط الدم ، مما يؤدي إلى تفاقم الحالة الصحية المدللة. وحول المظهر والشكل والجذب لممارسة الجنس الآخر ، وليس من الضروري أن أقول ...
ومع ذلك ، إذا كان التدريب في نوادي اللياقة البدنية هو سمة لا غنى عنها لنمط حياتك ، فإنك تقلل بشكل كبير من خطر زيادة الوزن أو السمنة. من خلال زيادة استهلاك الطاقة عن طريق القيام بتمارين بدنية ، فإنك بذلك "تحرق" السعرات الحرارية الزائدة ، مما يمنع ترسبها في شكل الأنسجة الدهنية غير الضرورية. ويظل الرقم الخاص بك ضئيلة وصالحة.
ولكن ما العمل في حالة وجود الوزن الزائد لجسمك بالفعل ، وربما فترة طويلة إلى حد ما؟ بادئ ذي بدء ، يجب عليك استشارة طبيب مثل طبيب الغدد الصم (متخصص في عمل الغدد الداخلية والخارجية). في بعض الحالات ، يمكن أن يكون سبب السمنة والوزن الزائد في الجسم نتيجة انتهاك عمل هذه الغدد أو غيرها. تتطلب مثل هذه الحالات علاجًا طبيًا خطيرًا (بطبيعة الحال ، تحت الإشراف الدقيق للعاملين في المجال الطبي). إذا ، بعد إجراء الفحوصات واستشارة أخصائي الغدد الصماء ، تبين أن جميع الغدد تعمل بشكل طبيعي ولا تشارك على الإطلاق في ظهور الكيلوجرامات "الإضافية" ، ثم يمكنك الذهاب بأمان للتشاور مع خبير التغذية والتسجيل في ناد للياقة البدنية (بالطبع ، إذا لم يكن لديك قيود لأداء مجهود بدني لبعض المؤشرات الأخرى). تقييد محتوى السعرات الحرارية من النظام الغذائي وفي الوقت نفسه إنفاق كمية متزايدة من الطاقة لأداء التمارين البدنية ، وبالتالي فإننا خلق بشكل مصطنع عجز في الطاقة في الجسم. في هذه الحالة ، لملء السعرات الحرارية اللازمة في الجسم يبدأ في استهلاك الأنسجة الدهنية ، وبالتالي حرماننا من الوزن الزائد ومنع تطور السمنة. هذا هو ما آلية التخلص من الكيلوجرامات "الإضافية" في فصول اللياقة البدنية.
يعتمد انتظام حضور الدورات التدريبية ودرجة شدة أداء التمارين البدنية فقط عليك وعلى رغبتك في إنقاص الوزن. ولكن بالنسبة لنظام غذائي مختص ، فمن المستحسن استشارة أحد المتخصصين. سيساعدك اختصاصي التغذية على تخطيط نظامك الغذائي بمحتوى السعرات الحرارية للمنتجات التي تستخدمها. ومع ذلك ، كن على استعداد لحقيقة ، ربما ، سيكون لديك للتخلي عن تناول فطائر محلية الصنع المفضلة لديك مليئة المربى أو لحم الخنزير المقلي. ولكن ما يجب القيام به - كما يقولون ، يتطلب الجمال التضحية ...