الأعياد وراء ونتيجة لذلك ، ما تبقى ، وبطون مكتظة ، جيوب فارغة ، كانت الصورة مخيبة للآمال. ومع هذا تحتاج إلى القيام بشيء ما. يمكن كسب المال ، ولكن ماذا عن طيات الدهون في الخصر وفي أي مكان آخر؟ حان الوقت للنزول إلى العمل.
كيف سريع لانقاص وزنه بعد عطلة؟
في موسم البرد مع الوجبات الغذائية تحتاج إلى التعامل بعناية فائقة. بعد كل شيء في هذا الوقت نشهد نقصا كبيرا في الفيتامينات والمواد الغذائية. حتى إذا خفّض النظام الغذائي بشكل طفيف ، فإن ذلك سيكون له تأثير سيء على الصحة الجسدية والعقلية. لا تنس أن الأنسجة الدهنية تنتج الليبتين ، وهذا الهرمون يشارك في تنظيم وزن الجسم والشهية والصحة العقلية. وإذا فقدت وزنك فجأة ، فقد يؤدي ذلك إلى اختلال هرموني مع عواقب سيئة.
ما الذي يجب علي وضعه؟
بعد العطلة ، يجب أن تأكل شيئا خفيفا ، حيث لا يوجد دهون ، على سبيل المثال الفواكه والخضروات والحليب الخالي من الدسم مع المويسلي. شرب الكثير من المياه المعدنية غير الغازية ، فإنه يساعد على الهضم ، ويزيل السموم من الجسم ويسرع عملية التمثيل الغذائي ، وهناك حاجة لحرق الدهون.
الملح سم بيضاء
إذا كان ذلك ممكنا ، والحد من تناول الملح. كما تعلمون ، الملح يحفز الشهية. علامة على أن أمس أكلت المملحة - شعور بالعطش وجفاف الفم ، وتورم الصباح. لذلك ، في الصباح يجب عليك شرب مدر للبول: الشاي الأخضر أو البابونج ، بكميات كبيرة ، حوالي 3 أكواب. هذا العلاج سيزيل كل السوائل الزائدة من الجسم. في هذا اليوم ، تناول الأرز. رفض المنتجات المملحة والمملحة ، والصودا والسجق والشوربات. عن الطعام المقلي من الأفضل أن ننسى قبل الأعياد الأخرى ، واستخدام الطعام لطهي الطعام لمدة عامين أو يغلي. سيتم استكمال قائمة "المنتجات المحظورة" بالمايونيز والكحول. سوف يحمّل الكحول الجسم مع السعرات الحرارية المفرطة ويزيد من الإحماء. المايونيز ضار وبدين.
شامبانيا
كما تعلمون ، الكحول يذوى الجسم. إنه يبطئ عملية التمثيل الغذائي بشكل كبير ، ويقمع الجهاز العصبي. وكما أظهرت الدراسات التي أجراها علماء بريطانيون ، تناول الكحول مع طعام ذي سعرات حرارية عالية ، فإن الكائن الحي يقلل بشكل كبير من حرق الدهون ويضعه في الجسم. لذلك ، بعد العطلة تحتاج إلى التمسك بنظام غذائي سهل البروتين ، حيث تحتاج إلى تناول الكثير من الخضار واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان. شرب الكثير من السائل دون الكافيين والكربوهيدرات ، ويفضل المياه المعدنية أو الشاي العشبية أو شرب عصير الخضار ، تضعف في النصف بالماء. لا تشرب الصودا والقهوة والشاي الأسود وعصائر الفاكهة.
الاختيار الصحيح
أحد الجوانب المهمة في أي نظام غذائي هو الاختيار الصحيح. والبرتقال وزجاجة من عصير البرتقال لقيمة الطاقة متساوية. من غير المحتمل شرب كأس من العصير فقط ، لكن يمكن تناول اثنين من البرتقال.
لماذا لا تحصل النساء اليابانيات على الدهون بعد الأعياد:
- تناول كميات صغيرة.
- علاج حراري صغير يعطي سلامة عالية من الفيتامينات.
- بدلا من الخبز ، تناول الأرز ؛
- المنتجات الرئيسية هي: الخضار ، فول الصويا ، الأرز ، السمك ، الحمضيات والشاي الأخضر. يركزون على المأكولات البحرية والأسماك. تؤكل بيضة واحدة يومياً ، ½ كوب من الحليب ؛
- الشاي الأخضر ، غني بالفيتامينات C و E ، غني بمضادات الأكسدة ، يمنح الناس الحيوية والشباب ؛
- الخبز من دقيق الأرز والحلويات الصغيرة المصنوعة من الفواكه ؛
- الجمال والتناغم في الخدمة.
لإنقاص الوزن بعد الإجازة ، يجب أن تغير مؤقتا الكعك المنزلي ، الفطائر ، pelmeni والرنجة تحت معطف الفرو ، ثم سوف تذهب 7 كيلوغرامات دون أي هدر على جسمك.