يتم تطبيق هذه الأموال 2 مرات في اليوم ، وحركات التدليك من الصدر إلى الذقن. كما يمكنك صنع الكمادات من زيت الزيتون وإضافة فيتامين أ و إي. هناك يمكنك شراء هذه الفيتامينات في الصيدلية. استخدم كرة قطنية لمسح جلد صدرك. تعتبر فخر أي امرأة لها ثديين جميلين. إذا لم تصل بعد إلى 30 سنة ، ضعيه في الصباح والمساء ، على كريم ترطيب البشرة أو استخدم غسول الجسم.
إجراء مهم جدا هو التقشير. هذا الإجراء يمكنك القيام به في المنزل. اختر لثدي بشرتك ، علاج تقشير لطيف. عندما تأخذ دشًا أو حمامًا ، في الحركات الدائرية الرقيقة تحك فرك الجلد.
ولا ننسى الأقنعة المغذية ، لأن جلد الثدي ، يحتاج أيضا إلى رعاية ، مثل جلد الوجه. أنها سوف تساعد في الحفاظ على الجلد ليونة ومرنة.
لضمان أن تظل ثدييك جميلين ، نقدم لك 3 أنواع من التمارين للحفاظ على مرونة الصدر.
1. بالنسبة لهذا التمرين ، ستحتاج إلى موسع. الوقوف على التوالي وانتشار ساقيك إلى عرض كتفيك. اسحب الموسع على كتفيك ، ويجب أن تكون قبضة يدك على مستوى الصدر. المرفقين والكتفين ، ينبغي أن تشكل زاوية قائمة. لا تمزق مرفقيك من الجذع ، اجعل يديك إلى الجانبين ، ثم اعيديهم. كرر هذا التمرين 10 مرات.
2. دفع عمليات. الحصول على ركبتيك وتضع يديك على الأرض. قم بالضغط حتى يلمس صدرك الأرض. ممارسة بوتيرة ثابتة. كرر هذا التمرين من 6 إلى 10 مرات.
3. من أجل كمال ثدييك الجميلين ، نقدم تمرينًا إضافيًا واحدًا. ضع قدميك الكتفين بعيدًا عن بعضهما. ضغط يديك في القفل ، على مستوى الصدر. خذ نفسًا عميقًا واحمل راحتي لبعضكما البعض لمدة 5 ثوانٍ. لهذا التمرين ، تحتاج إلى إرفاق أكبر قدر ممكن من الطاقة. بعد الزفير ورفع كف اليد لمدة 5 ثوان. التمرين يكرر 10 مرات. للحصول على تأثير أفضل ، يتم القيام بهذا التمرين بشكل أفضل كل يوم.
لثدييك بقيت في حالة جيدة ، لا ترهل! وسيكون من المفيد للغاية ، مرة واحدة على الأقل ، الذهاب إلى التجمع.
في هذا المقال ، أخبرناك كيف تحافظين على ثديين جميلين ووفرنا لك تمارين خاصة للصدر.