عشاء مفيد يتم إعداد السلطة من الخضروات وحدها - فهي سهلة ويتم امتصاصها بشكل جيد من قبل الجسم. لكن ، مع ذلك ، ليسوا شديدي القامة لإشباع الجوع لفترة طويلة ، وفي أغلب الأحيان ، هم طبق مضاف أو طبق جانبي للطبق الرئيسي. في الوقت الحاضر ، أصبح من المعتاد بالنسبة لنا الجمع بين ليس فقط الخضار المختلفة في السلطة ، ولكن إضافة اللحوم والدواجن والأسماك والفطر والبيض والجبن وغيرها من المكونات أكثر من السعرات الحرارية لهم. مثل هذه السلطة يمكن أن تصبح طبق منفصل ، على سبيل المثال ، لتناول العشاء.
المكونات:- الملفوف ، بكين 300 غرام
- الفلفل الحلو 1 جهاز كمبيوتر.
- فيليه الدجاج ٢٠٠ غرام
- البصل الأخضر 30 ز
- عباد الشمس المكرر زيت عباد الشمس 50 مل
- الفلفل الأسود الأرض 1 قرصة
- الملح 1 قرصة
- الخطوة 1 لإعداد سلطة تحتاج إلى اتخاذ ملفوف بكين ، كبسولات جديدة طازجة من الفلفل الحلو الأحمر ، فيليه الدجاج والبصل الأخضر ، وزيت عباد الشمس المكرر والفلفل الأسود والملح.
- الخطوة 2 غسل شرائح الدجاج وجففها وتقطيعها إلى مكعبات صغيرة.
- الخطوة 3 تسخين زيت عباد الشمس في مقلاة ، وضع شرائح جاهزة في ذلك ، تقلى حتى احمر طفيفة وباردة.
- الخطوة 4 ختم فرم الملفوف.
- الخطوة 5 في جراب الفلفل الحلو إزالة الجذع والبذور مع البذور ، وقطعه إلى 4 أجزاء ، ثم قطع كل ربع من شرائح الكروشيه.
- الخطوة 6 تقطيع البصل الأخضر إلى حلقات رفيعة.
- الخطوة 7 الجمع بين جميع المكونات المعدة والفلفل طفيفة والملح.
- الخطوة 8 صلاد خلع الملابس بالزيت ويقلب.