استخدم خيط تنظيف الأسنان بانتظام.
من الناحية المثالية ، يجب علينا استخدام خيط تنظيف الأسنان كل يوم. ويغطي المناطق التي لا يمكن للفراشيش الوصول إليها ، ويتخلص من جزيئات الطعام بين الأسنان. إذا لم يتم القضاء عليها ، يمكن أن يؤدي إلى أمراض اللثة. علاج الأسنان المعقدة والمكلفة في كثير من الأحيان هو مطلوب للتخلص منها.
بالنسبة للأشخاص الذين هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض اللثة ، فإن استخدام الخيط هو الأكثر أهمية. لديك مخاطرة أكبر إذا:
- هل تدخن
- هل انت مريض بالسكري
- لديك مرض اللثة.
كيفية استخدام الخيط السني بشكل صحيح.
1. لف قطعة من الخيط حوالي 15 سم مرتين حول كل إصبع الأوسط
2. ثبتها بإحكام ، حرك الخيط بلطف أعلى وأسفل بين الأسنان
3. ثني الخيط حول قاعدة كل سن ، بالقرب من اللثة
4. استخدم قطعة نظيفة من الغزل لكل سن
5. لا تضغط على اللثة
6. لا تتحرك بسرعة كبيرة.
استخدم فرشاة الأسنان بشكل صحيح.
نعلم جميعًا أننا بحاجة إلى تنظيف أسناننا مرتين في اليوم. لكن ما لا يقل أهمية هو كيف ستفعل ذلك.
- تنفق ما لا يقل عن دقيقتين لتنظيف أسنانك بالفرشاة
- استخدم الفرش مع رأس صغير: سيكون من الأسهل تنظيف الأماكن التي يصعب الوصول إليها في الفم
- تجنّب تنظيف الأسنان بالفرشاة من جانب إلى جانب: حركات دائرية صغيرة أو صعودا أو نزولا - حتى لا تدمر اللثة وتزيل البلاك بشكل أفضل
- جرب فرشاة أسنان كهربائية. فهي أكثر فعالية ، بالإضافة إلى أنها غالباً ما تحتوي على جهاز توقيت وهي رائعة للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل
لا تنس استخدام معجون الأسنان مع الفلورايد. من المهم بشكل خاص للأطفال ، لأنه يساعد على تقوية الأسنان الشابة. لا يوجد الفلورايد عادة في الطبيعة أو في الماء ، لذلك "تزويد" بانتظام لأسنانك.
لا تنس تنظيف اللسان.
تتراكم البكتيريا في لغتك بنفس الطريقة على الأسنان. إذا استطعت النظر إلى لسانك تحت المجهر ، فسترى كم هو قذر. تنظيف اللسان مع مكشطة أو فرشاة خاصة ، وسوف تدمر معظم البكتيريا وتقلل من احتمال الإصابة بأمراض مختلفة. وإذا لم يكن لديك الدافع الكافي للبدء ، فهناك أيضًا دليل على أن تنظيف اللسان يزيل رائحة الفم الكريهة.
الاقلاع عن التدخين.
الجميع يعرف عن المخاطر الصحية المرتبطة بالسجائر. لكن آثار التدخين على حالة الأسنان وتجويف الفم بالكامل ليست معروفة جيداً. فيما يلي بعض منها:
- اصفرار الأسنان. ارتفاع محتوى النيكوتين والقطران في السجائر يجعل الأسنان صفراء في وقت قصير جدا. يشكو المدخنون من أن أسنانهم تصبح بنية بعد عدة سنوات من التدخين
- أمراض اللثة. لا يؤدي التدخين إلى إنتاج لويحة بكتيرية أكبر فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى نقص الأكسجين في الدم ، مما يجعل اللثة المصابة غير شافية. لا يزال مرض اللثة السبب الأكثر شيوعًا لفقدان الأسنان لدى البالغين.
- مرض سرطان الحنجرة. معظم الناس يعرفون أن التدخين يمكن أن يسبب سرطان الحنجرة أو سرطان الرئة. لكن الكثيرين لا يفهمون أن التدخين هو أحد الأسباب الرئيسية لسرطان الحنجرة. يموت الناس أكثر من سرطان الحنجرة كل عام من سرطان الجلد (سرطان الجلد)! وعلاوة على ذلك ، إذا كنت تشرب وتدخن بانتظام ، فإن خطر الإصابة بسرطان الحنجرة يزيد 15 مرة.
أكل أقل الحلو.
سوف يبدو ذلك غير متوقع ، ولكن الوجبات الغذائية الحديثة مليئة بالحلويات ، وهو أمر سيئ للغاية لأسنانك. وليس حتى كمية السكر التي تتناولها ، ولكن كم مرة تقوم بذلك.
- يتفاعل السكر مع البكتيريا في اللويحة ، وهذا يؤدي إلى تدمير الأسنان.
- بعد تناول الحلويات ، يقع فمك تحت الهجوم لمدة 45-60 دقيقة. يعمل اللعاب في الفم عادة كمخزن مؤقت ويساعد في الحفاظ على صحة الأسنان ، ولكن السكر يقلل من مستوى الحموضة المزعوم في الفم ، مما يجعله أكثر حمضية. لذلك ، في وقت مينا الأسنان "الهجوم" يتأثر بشدة. يستغرق الأمر عدة ساعات لاستعادة التوازن في الفم.
- إذا كنت تنغمس نفسك بشكل منتظم خلال اليوم ، فإن أسنانك تتعرض باستمرار للهجوم بسبب الأحماض. انها كارثية تفسد لهم!
ومع ذلك ، يمكنك الحصول على الحماية من أمراض اللثة عن طريق تناول الفواكه والخضروات بانتظام مع نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
ما يمكن وما لا يمكن أن تشرب.
خبر سار! يقترح بحث جديد أن الشاي هو أفضل شراب لأسنانك. يحتوي الشاي على الفلورايد "الطبيعي" الذي يساعد على تقوية طبقة المينا. بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت الدراسة أن المواد الكيميائية في الشاي الأسود والأخضر يمكن أن تدمر البكتيريا والفيروسات التي تسبب التهابات الحلق وتسوس الأسنان وغيرها من مشاكل الأسنان.
ومع ذلك ، إذا كنت تحب المشروبات الغازية ، فاتبع هذه النصائح:
- فكر في عدد المرات التي تشربها. حاول تقليل كمية السكر في اليوم - ستكون هذه بداية جيدة. ثم يمكن تخفيضه إلى الحد الأدنى.
- استخدام القش للشرب - وبالتالي فإن السائل الحلو لديه فرصة أقل في الحصول على أسنانك.
استمع إلى هذه النصائح ، وستحصل على صحة أسنانك بشكل مثالي. وماذا يمكن أن يكون أفضل من ابتسامة جميلة بيضاء الثلج؟ فقط إدراك أن هذه الابتسامة هي لك!