طرق فعالة للاقلاع عن التدخين

نحن نعلم منذ سن مبكرة أن التدخين لا يضر بصحتنا فحسب ، ولكن أيضا بصحة الناس الذين يحيطون بنا. ولكن لا يزال الكثير منا مدمنين على دخان السجائر ورائحة التبغ. بعد أن دخننا السيجارة الأولى ، لا ندرك أنه سيكون من الصعب جدا الإقلاع ، ومع ذلك ، سنبتلع الدخان مرارا وتكرارا.

لماذا وكيف نبدأ التدخين؟ أشعل الكثير منا سيجارة أولى في دائرة من شركة ودودة ومبهجة. أصوات الموسيقى ، الجميع يشرب الكحول والجميع يدخنون ، حسنا ، في مثل هذا الجو ، لا تسحب على الدخان المر؟ يتم تدخين سيجارة واحدة ، ثم تدخين سيجارة أخرى. تستمر الاحتفالات العاصفة في الشباب ، كما نربط أنفسنا بالتدخين. ولكن في يوم من الأيام سيأتي وقت يصبح فيه التدخين مصدر إزعاج لنا. والأهم من ذلك ، في هذه اللحظة ، نحن ندرك خطورة وأهمية التخلص من هذا الإدمان.
كان هناك رغبة في التوقف عن التدخين؟ هذه هي الخطوة الأولى ، وتذكر أن التدخين ليس شغوفًا ، بل هو الاعتماد على الإنسان على دخان السجائر. وللتغلب على خطوة التبعية حقيقية ، فإن الأمر الرئيسي هو الرغبة الشخصية للمدخن.
في هذه المقالة ، نود أن نقدم طرق فعالة للإقلاع عن التدخين ، والتي سوف تساعد على التخلص من عادة التدخين. وبإذن منك سنبدأ.
الطريقة الفعالة رقم 1. في حال وجود مدخن لديه قوة إرادة لا تصدق ، في هذه الحالة ، فإن الحل الأمثل هو الرفض الحاد للنيكوتين. باختصار ، الإقلاع عن التدخين في وقت واحد. هذه الطريقة مناسبة للأشخاص الذين يدخنون حديثًا نسبيًا. إذا كنت تدخن لأكثر من 20 عامًا ، على سبيل المثال ، قم بالامتناع عن هذه الطريقة ، لأن الرفض الحاد للنيكوتين يمكن أن يسبب ردود فعل سلبية وغير متوقعة من الجسم.
طريقة فعالة رقم 2. وحتى الآن ، فإن الطريقة الأكثر شيوعًا ، ولكن للأسف ، الأقل فعالية هي استبدال التبغ بالملوّحات ، أي يمكن أن يكون علبة من الحلويات المفضلة ، أو علبة من البذور. استنادا إلى ما كتب أعلاه ، يمكن الإشارة إلى أن هذا الأسلوب يأخذ الاسم في دور "خادع للجسم". يجب أن يقال أيضا أن الكثير من المخدرات تباع في الصيدليات التي يمكن أن تحل محل السجائر عن طريق عملها ، مما يساعد على التوقف عن التدخين بسلاسة. وتشمل هذه الوسائل: حلويات تحتوي على محتوى صغير من النيكوتين ، وبقع النيكوتين ، والعلكة ، وما إلى ذلك ، ويكون تأثيرها على ما يلي - لفترة من الوقت يزيلون الرغبة الشديدة في السجائر.
طريقة فعالة رقم 3. بالنسبة للأشخاص الذين اعتادوا العيش في وضع اقتصادي ، وحساب ميزانيتهم ​​الشهرية ، ومن ثم التخطيط لها في الشهر المقبل ، فهناك برامج معروفة ستساعد في حساب الأموال التي ذهبت لشراء السجائر للشهر الماضي. وبفضل هذه الطريقة ، سيتمكن "الاقتصادي" من حساب الميزانية ، التي يمكن أن تنقذ دون شراء السجائر. بعد كل شيء ، فإن الأموال التي يتم توفيرها عن طريق رفض السجائر في نهاية الشهر تتراكم في مبلغ مرتب ، والذي يمكن للشخص الاقتصادي أن ينفقه على نفسه دون ندم.
الطريقة الفعالة رقم 4. نود أن نسمي هذه الطريقة "مدمن مخدرات". في هذه الحالة ، لا يوجد رفض كامل للنيكوتين ، فقط الشخص نفسه يبحث عن حل وسط. ما هذه الفكرة؟ هنا كل شيء بسيط للغاية: يخفض المدخن عدد السجائر المدخنة يومياً ، ويصل إلى الحد الأدنى. هذا في النهاية سوف يساعد على التوقف عن التدخين إلى الأبد. ولكن في هذه الطريقة أيضا ، من الضروري ممارسة قوة إرادة كافية ، وليس الخضوع للإغراءات. افترض ، إذا كنت قد وصلت بالفعل إلى حقيقة أنك لا تدخن أكثر من 4 سيجارة في اليوم ، فعليك ألا تستثني أي عطلات أو حفلات.

أيضا واحدة من الطرق التي يلجأ إليها كثير من الناس اليوم هي الترميز النفسي لإدمان النيكوتين. ولكن ، على الأرجح ، فإن تأثيره هو نفسه تمامًا كما في الاختبار الذاتي.
رفض مرة واحدة وإلى الأبد من السجائر ، تذكر أن التدخين لن يكون من المألوف ومفيدة! تلقي دقيقة من المتعة ، يمكنك تسميم جسمك والأشخاص من حولك. اعتن بنفسك وأحبائك!