هو ، لا يتعافى - هل هذا ممكن؟ خاصة عندما تكون طاولة رأس السنة مليئة بالأطعمة الشهية والحلويات عالية السعرات الحرارية. بيير دوكان ، اختصاصي تغذية فرنسي ، يؤكد - نعم. إن تعزيز فعالية النظام لا يمكن أن يرجع فقط إلى التخفيضات في الأجزاء والالتزام الصارم ببديهية لترين من الماء في اليوم. أربعة قواعد من دوكان ستساعد في التغلب على ماراثون الكريسماس دون الإضرار بالوئام.
البدء في التحرك بنشاط أكثر - نصف ساعة على الأقل يوميا. الانقباض العضلي المنتظم يحفز حرق السعرات الحرارية - حتى بعد توقفك. حافز جيد لمحبة المشي ، أليس كذلك؟
ترتيب دورة من السموم - تناول فيتامين C لمدة أسبوع: لا تقل عن غرام في اليوم الواحد. هذه الطريقة ستساعد على تقوية المناعة وتقليل الإرهاق قبل العطلة - وبالتالي زيادة المقاومة الداخلية لإغراءات الغذاء.
أدخل نخالة الشوفان في النظام الغذائي - تمتص الرطوبة ، وزيادة في الحجم وخلق التشبع. إذا كنت لا تأكل أكثر ، فلن تعاني من عسر الهضم.
خلال العيد ، تتكئ على أطباق البروتين والخضروات كزينة. ولكن يجب تقليل استخدام الكحول إلى الحد الأدنى - لأنه يثير تراكم الدهون غير الضرورية.