أحد الشروط الرئيسية لتطهير الجسم هو كمية كافية من الماء. تعويد نفسك ، كما لو كنت في البداية لم تكن صعبة ، وشرب ما لا يقل عن لترين من السوائل في اليوم. شرب كوب من مياه الشرب العادية النظيفة 30 دقيقة قبل وجبات الطعام وبعد 2-2.5 ساعات بعد تناول الطعام - وسوف تعمل الأمعاء مثل الساعة. إذا لم تكن قادرًا على شرب الكثير من الماء العادي ، فاستبدله بشاي أخضر جزئي ، والذي يعد مساعدة لا غنى عنها في تنقية الجسم ، لأنه يحسن الأيض والحركة المعوية. لا يُنصح بتناول العصائر المخففة ، لأنها ، أولاً ، تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، وثانياً ، يمكن أن تتسبب في زيادة تكوين الغاز. من الأفضل تخفيف العصائر بماء بسيط في نسبة واحد إلى واحد ، وكذلك استبدال عصائر الفواكه بالخضار - الملفوف ، الجزرة ، البنجر ، البطاطس. هذه العصائر مشبعة بالفيتامينات والمعادن الغنية بالألياف اللازمة للتطهير. عند مراقبة هذه القواعد البسيطة ، سرعان ما ستلاحظ أن بشرتك أصبحت أكثر صحة وإشراقاً ، وأن البشرة قد تحسنت ، وأن حب الشباب والبقع السوداء قد اختفت ، وأصبح الشعر ناعمًا وناعمًا ، وتحسنت الحالة الصحية.
عند تنفيذ إجراء تطهير الجسم ، لا ننسى الأعشاب الطبية. الشاي ، يخمر من النعناع ، البابونج ، ميليسا ليس فقط لديها خصائص مهدئة ، ولكن أيضا لها تأثير مفيد على عملية التطهير.
بران هو أيضا مساعدة معروفة في تنظيف الجسم من السموم ، فهي تمتص جيدا المواد الضارة التي تتراكم في الأمعاء وتعمل داخل جسمك "المكنسة" التي تطهر السموم. تجنب تناول الأطعمة الأكثر ضررًا لعملية التطهير - المايونيز ، الكاتشب ، الدهون الحيوانية والدهون ، الفطر والبقوليات. إلى الحد الأدنى ، والحد من استهلاك السكر والملح والبن والطعام حار.
لا تبتعد عن التطهير المفرط لجسمك. يجب أن يكون نظامك الغذائي متوازنًا ومتنوعًا. أكل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والدجاج والديك الرومي.
عصير الليمون - أداة مثالية لتطهير الجسم والحفاظ على النغمة وإفراز السموم. بالإضافة إلى ذلك ، الليمون غني بفيتامين C ، مهم جدا لتقوية جهاز المناعة في الجسم. يوصي خبراء التغذية بشرب عصير الليمون يومياً ، المخفف في الماء بنسبة 2/3 (لجزء واحد من عصير الليمون ، جزءان من الماء). في عملية التطهير ، من الضروري زيادة كمية الليمون المستهلكة يوميا إلى ستة ، دون نسيان العصير المخفف بالماء بنسب محددة. دورة التطهير بأكملها هي أسبوعين. هذه الطريقة لتنظيف الجسم تساعد على تحسين عملية الهضم ، وتنقية الكبد ، ويقلل من نسبة الكوليسترول في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، هذه الدورة تعزز فقدان الوزن. مع الحذر ، ينبغي استخدام هذه الطريقة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي (التهاب المعدة ، القرحة ، التهاب القولون). دورات لتنقية الجسم تختلف في المدة واستراتيجيات التغذية. غالباً ما تؤدي دورة تطهير الجسم إلى فقدان الوزن ، ومع ذلك ، يجب أن يوضع في الاعتبار أنه على عكس الأنظمة الغذائية العادية ، فإن فقدان الوزن ليس هدفه الرئيسي ، فإن المهمة الرئيسية لهذه الدورة هي تنقية الجسم من السموم والسموم.
بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن خلال تطهير الجسم سيكون مفيدا لأي إجراء ، يرافقه التعرق الغزير: حمام ، ساونا ، المصانع المستغلة للعمال. من الأفضل أن تبدأ بساونا لا تكون فيها درجة الحرارة مرتفعة أو حمام (حمام تركي). المرأة قبل هذا الحاجة لزيارة طبيب أمراض النساء ، كما هو الحال مع بعض أمراض النساء والساونا والساونا هي بطلان. خلال الدورة ، يمكنك شرب كوب من المياه المعدنية ونصف كوب من عصير الجريب فروت (الجريب فروت وعصير الأناناس ، بالمناسبة ، تكون فعالة في مكافحة السيلوليت).
ومع ذلك ، في محاولة لتجنب المجهود البدني المفرط ، لأنه في عملية تطهير الجسم يعمل بالفعل مع زيادة الضغط على القلب والأوعية الدموية والكلى. حاول ببساطة أن تكون أكثر في الهواء المنعش ، واذهب للمشي أو الدراجة ، والقيام بتمارين التنفس. هذه الإجراءات البسيطة ستساعد في إثراء الدم بالأكسجين ، وبالتالي المساهمة في تحسين عملية الأيض.
الآن أنت تعرف كيف تجدد وتطهر جسدك في المنزل!
في الختام ، تجدر الإشارة إلى أنه على الرغم من الفائدة التي لا يمكن إنكارها من تطهير الجسم ، إلا أنه في بعض الحالات يتم منع هذه الأنشطة. لذا ، من المستحيل تطهير النساء الحوامل والمرضعات والأطفال المصابين بالسكري والكلى والكبد وعدد من الأمراض الأخرى. في أي حال ، إذا كنت في شك ، استشر طبيبك قبل تنفيذ أي إجراءات التطهير.